一瞬间改变(甩不掉的嫉妒和自卑)
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作者(日)大岛信赖著
出版社东方出版社
ISBN9787520717274
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号31047328
上书时间2024-11-08
商品详情
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作者简介
于美国私立阿斯伯里心理学系心理学专业。就职于酒精依赖症专门医院、周爱诊所，同时作为东京都精神综合研究所的培训生、以及癖嗜问题临床研究所附属原宿咨询室的外聘员工学习如何依赖症，现为株式会社Insight Counseling 董事长。作者通过学习T.F.T.（Thought Field Therapy）简快疗法取得认证训练师的资格，为带有心理问题烦恼的客户提供护理，并致力于心理咨询师的培养工作，同时还是一名畅销书作家。
目录
第1章 受到一点刺激，“嫉妒心就发作”，根本停不下来！
01“凭什么是他！”
02 不受控制的动物本能：嫉妒
03 内心的“阴暗面”爆发！
04 停止嫉妒，身体的疼痛才会消失
第2章 为什么总是嫉妒别人呢？
01 亲子关系是滋生嫉妒的温床
02 只因对方“比自己年轻”，便焦躁不安
03“优越感的错觉”使人认为“我高于平均水平”
04 什么人我们不会嫉妒？
第3章 摆脱病态心理，未来会变得妙不可言！
01 要意识到自己的嫉妒心理
02 那些愤怒、悲伤的情绪可能是别人的
03 穿越到十年后
04 要真心为别人的成功而高兴
第4章 如何应对别人的嫉妒心
01 哪种人容易遭受嫉妒和攻击？
02 不要过于在意别人的感受
03 只要意识到“他正在嫉妒我”就够了
04 假装成朋友的人
05 性骚扰和权力骚扰源于嫉妒
第5章 自卑感的真面目
01 “要是有机会，我肯定能比他做得更好”
02 不要对自己的短处反应过度
03 我是金子，终会发光
04 由于别人的嫉妒和攻击而丧失自信
05 摆脱自卑的三个步骤
06 只是想象成捆儿的钞票就能得到救赎的人
第6章 欢迎来到没有恶性竞争、真正自由的世界
01 做自己喜欢的事情
02 过于优先考虑他人的感受，导致不知道自己到底想做什么
03 嫉妒会泯灭人的才华
04 做“本来的自己”就好
05 摆脱嫉妒和自卑，变成自己喜欢的样子
后记
内容摘要
凭什么是他！
看到身边人成功我就脸抽筋……我比你年长，请你让一
让！
明星出轨了？哈哈赶紧糊！
什么人容易遭人嫉妒？“坏得不彻底”我好像变丑了……什么？别人的愤怒潜入了我的脑子？
……本书从脑科学和心理学的观点解释了人为何会嫉妒，以及该如何回避嫉妒心引起的攻击。只要了解嫉妒心和自卑感产生的原理，学会新的思考方式，就能不再轻易陷入因盲目比较产生的种种负面情绪，做回自信、自由的自己！
主编推荐
·系列图书发行总量突破30万册！
·本书通俗易懂，提出了新的思考方式，帮助人们走出自卑和嫉妒的困局，建立顺心顺意的工作和人际关系。
精彩内容
01凭什么是他“瞬间陷入不安、憎恨、
愤怒的旋涡“他明明没什么了不起的地方！”“他肯定在背后做了什么手脚！”“真狡猾！”在职场、学校、日常生
活中。你是否有过这样的经历呢？
每次看到身边的人比自己更受欢迎、更被重视，就无法保持心理平衡。心中燃起憎恨的火焰。
同样，在恋爱关系或婚姻生活中，看到自己喜欢的人或伴侣和别人关系很好时。也会突然怒火中烧。你的心理活动也许是这样的：“这个女人竟然邀请我的男友去聚餐。真是岂有此理！”“明明正在和我交往，却和别的男人单独见面，她真
是水性杨花！”遇到这些情况，我们很容易心理扭曲，难以抑制憎恶、怨恨和不安的情绪。
看到别人比自己过得好，就羡慕：看到喜欢的人对别人有意思，就憎恶。这些都叫作“嫉妒”。
由于自己的嫉妒心理过于丑陋，所以我们很难正视它。
你越是嫉妒别人，就越会觉得“他轻而易举地得到了自己想要的东西，看来自己还是比不过他”，“自卑感
”由此产生。
无法忍受同事比自己更受重视以前，我还在公司上班时，发生过这样一件事。
我有一个同事。他的工作能力并不如我，但是上司却很看重他，常常对他委以重任。每当这时，我就会心生不满，心想：“这是凭什
么？”凭什么我每天为上司操碎了心，为工作费尽心力，到头来上司眼里还是只有那个同事，从不对我正眼相看。
去聚餐的时候，上司一
看那个同事不在，还会问我：“××出什么事了吗？”我心想：“咦？有我陪着不行吗？”于是感到非常伤心。
由此种种。我越来越感
到不满：“凭什么那个家伙总能受到重视！”渐渐地。
对这份工作也产生了厌倦。
其实，我知道即使受到上司的关注也没什么好处，工作内容并不会发生改变。
但是，—想到“上司更重视那个家伙”，就觉得自己迄今为止的业绩都被那个工作能力差的同事抢走了。
实际上，冷静思考一下，自然就会明白“上司并不是重视那个工作能力差的同事，而是想照顾他一下”。
即便如此，我还是烦透了那个同事和上司，认为他们“根本无法被原谅”。甚至想“干脆辞掉这份工作”。
02不受控制的动物本能：嫉妒“护食”的狗狗明知道“嫉妒使人丑陋”。却还是无法抑制“想要摧毁对方”的冲动。这就是嫉妒心发作的表现。
人们嫉妒心发作时。会像变了一个人一样。无法控制自己的思想。
为什么用“发作”这个词呢。这是因为“嫉妒”是一种动物性的本能。
我曾见到过这样一个场景。一只可爱的小狗正在“啊呜啊呜”地吃着自己的食
物时，旁边突然闯来一只企
图抢夺食物的狗。
于是，可爱的小狗突然“嗷呜”的一声，亮出獠牙，露出狰狞的面孔。
对于小狗来说，“自己的食物被抢走”就意味着“可能会饿死”。所以它们本能地感觉到危险后，为了恐吓对方，就会立即化身为恶犬。
被横刀夺爱的时候除了抢夺食物，动物在情感需求方面也会产生嫉妒心理。
如果你当着自家狗狗的面，一边轻抚别的狗，一边夸它“好可爱”，自家狗狗就会嫉妒心发作。
看到主人宠爱别的狗时。它一开始还能假装没看见
，但时间一久就会“汪汪汪”地咆哮起来。如果主人视而不见，仍对别的狗爱不释手。它就会“咚”的一声撞过来，挤进主人和那条狗之间。
对于狗狗来说，“争宠”和夺食一样，都是性命攸关的问题。
尚不清楚狗狗是否意识到“自己可能被抛弃”。但的确是类似这样的恐惧心理，使它们嫉妒心发作，瞬间“判若两人”。
看到狗狗的行为举止后。我忽然明白“嫉妒果然是一种动物性的本能”。
人和动物一样，一旦嫉妒心发作，就会不由自主地产生邪恶的想法。
比如，如果别人获得了你期待的奖励，你就会觉得对方“抢了”自己的东西。这时，你会嫉妒心发作，瞬间产生“邪恶的想法”，甚至在心里骂他“王八蛋”。
我想他（她）的眼里只有我在婆媳关系中，儿媳虽然理解“婆媳立场不同”，但是看到丈夫护着婆婆，还是会嫉妒心发作，不由自主地产生恶意，完全无法控制。
儿媳本能地感觉婆婆要
和自己抢老公，于是就会产生邪恶的念头。不受控制地想要“摧毁对方，赶走对方，夺回属于自己的爱”。
婆婆也明白儿子疼爱儿媳，两人共建一个美满幸福的家庭才是自己的福气。但是，一看到儿子处处护着儿媳，婆婆就会鸡蛋里面挑骨头。嫌弃她“这也不会那也
不会”。无论儿媳怎么努力，都气不打一处来，只想对她恶语相加。
婆婆认为“自己有些话只是气话。并非真心话”，但是儿媳感受到的却是婆婆满满的嫉妒，心想“其实婆婆早想赶我走了”，于是变得无精打采、郁郁寡欢。婆媳关系就是这样破裂的。
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