自我训练
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作者(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼|译者:曾早垒
出版社重庆大学
ISBN9787568945769
出版时间2024-07
装帧平装
开本其他
定价69元
货号32157366
上书时间2024-11-05
商品详情
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作者简介
约瑟夫·J.卢斯亚尼（JosephJ.Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。
目录
引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的跟进动作
11 动机
第4部分 自我训练 ：对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
内容摘要
当你感到焦虑、抑郁、
恐慌、担心、不安或是出现了强迫症状时，《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一书虽不能告诉你为什么生
活变得这么糟，却能告诉你，你自己能做什么——那就是——在今天，学会真爱和释放自己！
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