吃的勇气：365天告别饮食内耗，与食物和解
全新正版 极速发货
￥ 55.7 7.1折 ￥ 79 全新
库存9件
浙江嘉兴
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者[美] 伊芙琳·特里波尔（Evelyn Tribole）
出版社中国人民大学
ISBN9787300332727
出版时间2024-10
装帧其他
开本其他
定价79元
货号32210013
上书时间2024-11-05
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
伊芙琳？特里波尔？医学硕士、营养师、进食障碍认证注册营养师，“直觉性进食”理念的提出者与倡导者。
？长期致力于保健专业人员的培训工作，传授其如何通过直觉性进食法帮助客户培养与食物、心智和身体的健康关系。
？曾担任《早安美国》（GoodMorningAmerica）营养专家，担任美国饮食营养协会发言人，是很多政要名人的营养咨询师，并在加利福尼亚拥有自己的营养咨询事务所。
？著有10多部与健康饮食相关的书籍。
目录
原则 1？ 拒绝节食的心态？ //？ 1
原则 2？ 尊重你的饥饿感？ //？ 37
原则 3？ 与食物和解？ //？ 69
原则 4？ 挑战食物警察？ //？ 107
原则 5？ 发现满足因子？ //？ 137
原则 6？ 感受饱足感？ //？ 167
原则 7？ 善待自己的情绪？ //？ 197
原则 8？ 尊重你的身体？ //？ 227
原则 9？ 运动以感受差异？ //？ 259
原则 10？ 用温和的营养呵护你的健康？ //？ 289
内容摘要
在现代社会，越来越多的人关注自己的体重和健康，而减肥也成为了很多人的日常话题。然而，在减肥的过程中，有些人会选择采用节食的方式来达到减肥的目的，一旦他们没有获得所期待的结果时，就会产生较大落差，不仅可能造成越减越重的后果，还会出现自我厌恶的心理甚至患上厌食症。
“饿了就吃”是人类的一种本能，也是一种直觉，所以近几年欧美国家兴起了一种叫作“直觉性进食”的饮食概念。本书作者伊芙琳？特里波尔就是直觉性进食的提出者与倡导者。她指出，直觉性进食并不是想吃就吃，更不是暴饮暴食，而是饿了再吃，且注意自己的身体需要什么，是一种富有同情心、自我照顾的饮食框架，它以有尊严和尊重的态度对待我们的身体，继而选择对身体和自己都有好处的饮食需要。
伊芙琳？特里波尔认为，仅仅从知识上理解直觉性进食是不够的，尽管这是一个很好的开始，但它还需要更多的练习、耐心和意愿。因此，伊芙琳？特里波尔在本书中循序渐进地呈现了直觉性进食的原则和方法。读者遵从书中每周的练习内容，包括本周目标、周中检查、培养信任、放弃节食文化、内感意识、具身化肯定、自我宽容、欣赏身体、自我照顾、饮食冥想、情绪与渴望、爱的界限、直觉性进食箴言共13个版块，经过365天的日常练习，在潜默移化中就可深刻了解自我的内在需求，逐步摆脱节食文化的束缚。
精彩内容
直觉性进食是一条培养个人与食物、心灵和身体之间健康关系的道路。当你能够真正尊重自己的内在智慧和身体感知时，你就会挖掘出一种深厚的力量（我敢说是超能力）来满足自己的需求。最终，这段旅程会演变成一次亲密的归途，使你坚定地相信自己站在不可动摇的真理上。当你从节食文化的专制中解脱出来时，你就会有更多的能量和思维空间去追求你的热爱和目标。这是改变生命的契机！ 不幸的是，我们中的大多数人以牺牲对自我身体的了解为代价，被灌输并沉浸在节食文化的信息和饮食规则中。这为我们造成了困惑，破坏了我们的自我的信任，因为我们真实的智慧被掩藏了，却一直在外部寻找某种答案。 我撰写本书正是为了帮助激发和促进我们与身体智慧的联结。因为仅仅从知识上理解直觉性进食是不够的，尽管这是一个很好的开始，但它还需要更多的练习、耐心和意愿。 这本包含日常练习和灵感的书将成为你的盟友和慰藉，帮助你对抗这个充斥着节食文化的世界。它将引导、照亮并鼓励你的直觉性进食之旅。如果你想了解直觉性进食的基础和科学原理，那么我强烈建议你阅读《直觉性进食（第4版）》（IntuitiveEating,fourthedition）和《直觉性进食工作手册》（TheIntuitiveEatingWorkbook）。 直觉性进食也可以成为结束节食文化在你的家庭中遗留下来的不必要痛苦的途径。通过我们个人的影响和行动，以及一次一次的对话，我们是有能力改变这种文化的。 在更广泛的层面上，请记住，如果你对自己的身体没有足够的安全感，就很难倾听它的信息和心智。归根结底，我们需要彻底的包容性，包括种族、性别、性取向、体型、能力和宗教信仰，这样直觉性进食的方法才能被所有身体接纳。这也意味着，我们需要积极致力于消除节食文化和压迫体系，因为它们衍生了身体羞耻、体重耻辱、种族主义、贫穷、创伤、恐惧、残疾人歧视和仇恨。我们需要更多文化上的、知识上的和生活经验上的包容，它们与深入的倾听相结合，才能为实现相互理解、让所有身体拥有尊严铺平道路。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价