改了吧拖延症
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浙江嘉兴
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作者文捷
出版社中国华侨
ISBN9787511378248
出版时间2019-06
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30631703
上书时间2024-11-01
商品详情
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目录
第一章 知己知彼，解开拖延流行病的谜团
警惕偷走时间的“大盗”——拖延症
不要任由拖延发展
心灵诊所：测测你是否患上了拖延症
你知道自己属于哪类拖延者吗
完美的计划，没有执行力就等于零
为什么我们的时间永远不够用
拖延症和懒是一回事吗
终结拖延症究竟有多难
第二章 别让拖延症动了你人生的“奶酪”
拖延是毁掉梦想的恶魔
拖延让焦虑不断升级
心灵有了破窗，颓废便会乘虚而入
在无尽的拖延面前，爱情和婚姻都经不起考验
错过几分钟，毁掉的有可能是整个人生
没有人会相信不守承诺的人
拖沓成性，拿什么来拯救生命的激情
别让拖延症拖垮了你的健康
第三章 你被拖延症“绑架”的N个成因
压力大的人难丢“拖字诀”
有种快乐的代价叫拖延
失败的耻辱比任何恶果都可怕
都是完美主义惹的祸
小心潜伏在大脑里的懒惰因子
摆脱刺激型拖延，树立正确认识
第四章 “战拖”要对自己狠一点，逼出雷厉风行的姿态
立即行动，别让惰性驾驭你
扛起责任的大旗，向拖延发起挑战
勿做职场木头人，让自己动起来
不找借口，甩掉拖延的长尾巴
没有过不去的“火焰山”，方法总比困难多
平凡的人生也能焕发耀眼的光芒
破釜沉舟才能背水一战
自制力强的人没有拖延的习惯
第五章 拒绝“鸵鸟心态”，走出失败的梦魇
征服恐惧，在失败的废墟中崛起
努力战胜自己
内心强大才是真正的强大
悦纳痛苦，刀尖上亦能欢舞
逆风的方向更适合飞翔
无人欣赏时，请为自己喝彩
自信的魔力超乎想象
拆除情绪炸弹，安全离开“拖延港”
第六章 不向完美主义投降，找回最初的自己
对完美主义说NO
残缺也是一种美
你不可能尽善尽美
完成比完美更重要
犯错不可怕，可怕的是错上加错
争强好胜并非强者姿态
不要用别人的标尺来衡量自己的价值
第七章 带着明确的目标，冲出“拖延的狂欢”
有了目标，你的未来就不再是梦
要想有所斩获，必须全力以赴
实现目标要有锲而不舍的精神
紧追一只羊，专注于一个目标
设定“金字塔”式目标
量化目标，走进数字时代
机会未必都是馅饼，不要轻易放弃目标
世界变了，你的计划必须修改
第八章 打赢时间“搏击战”，别让拖延蹉跎了人生
番茄工作法——用倒计时的急迫感挤走拖延症
瑞士奶酪法——整合碎片里的时光
意大利香肠法——像切香肠一样分解工作任务
结构化拖延法——原来拖延也可以很艺术
平行做事法——联合“战拖”更有效
时间管理黄金法则——追求高效要讲求方法
柳比歇夫时间统计法——精确统计你消费的时间
二八法则——省时省力的工作宝典
第九章 静享专注时刻，甩掉拖延的“帽子”
心在别处，想说专注不容易
网瘾，是拖延症的“病原体”
拖延有预警，分心行为是前兆
凌乱的办公桌会分散你的注意力
活在当下，忙在此时此刻
精心管理文档
设置“任务猎杀日”
不要让超载的信息扰乱大脑
第十章 用加速引擎提升执行力
做事要分清主次，不要眉毛胡子一把抓
一次把工作执行到位，不留烂摊子
做“职场快鱼”，感受不一样的速度与激情
成功就是每天进步百分之一
自我鞭策，驱动命运的陀螺
远离压力风暴中心，从拖延的沼泽里脱身
知易行难是伪命题
带着快乐上班，让拖延成为过去时
内容摘要
本书从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到深层次的心理解析及具体的解决方案，循序渐进地为你提供了一整套“战拖”流程图。与拖延症的对抗，是你一个人的战争，怎样把伤害降到最低是你要认真考虑的问题，如果以遍体鳞伤的代价来换得战役的胜利，那么一切又有什么意义？“战拖”不是与自己为敌，而是一个认识自我、发现自我、改变自我、完善自我的过程，在这个过程中，你要懂得和自己和解，做自己的心灵导师，步步为营地走出拖延症的桎梏，以昂扬的斗志和不屈的精神书写属于自己的奋斗宣言，将“战拖”的事业进行到底。希望本书能为你提供有效的帮助和有益的参考，祝你能在“战拖”的道路上获得最后的胜利。\\\"
精彩内容
警惕偷走时间的“大盗”——拖延症在日常生活中，我们无时无刻不受到拖延症的影响：早晨起来，闹钟铃声大作，按停N次就是不想起床，眯缝着
惺忪的睡眼告诉自己再多睡几分钟，只要上班不至于迟到，便心安理得地享受赖床的乐趣；知道迟到不礼貌，可是在约见别人时总是拖到最后一刻才着手准备，匆匆忙忙赶往现场还是被久等的人狠狠地数落了一顿；脏衣服攒了一
件又一件就是懒得洗，准备清洗时几乎塞满洗衣机；房间里的物品杂乱不堪，总想着过会儿再收拾；面对摆在眼前的工作总是提不起兴致，改不了拖拖拉拉、磨磨蹭蹭的毛病，上司或老板不给自己下最后通牒就不打算及时完成任务，该回的邮件、该打的电话、该做的计划能拖就拖，只要还没临近世界末日，我们便会尽可能地把此时该做的事延迟一刻钟、数小时或者干脆推到第二天做。总之，我们乐于享受当下的悠闲，把所有现在不愿做、不想做的事情一再推后。
拖延症体现在我们生活的方方面面，我们可以轻而易举地感受到它对我们产生的种种影响。有人也许会说，做事爱拖拉只是小毛病而已，没什么大不了的，每个人或多或少地都有办事拖沓的毛病，根本不值得小题大做。可是当我们深受拖延症的困扰，生活混乱不堪，学习进程停滞，工作升职无望，个人前途尽毁的时候你就不会那么想了。
时问对每个人来说都是十分宝贵的，人生花火一瞬，我们又有多少时间可以拖延和浪费呢？每一个今天你都拖延，明天和未来就会被你毁掉，别人因为你浪费他的时间而怨恨你，上司和老板喋喋不休地指责你，像语言轰炸机一样一再催促你加快工作进度，更可怕的是时间不知不觉就从你生命中溜走了，等到白发苍苍时你才开始后悔年轻时没有抓紧时间多做一些有意义的事，想要弥补已经没有机会了。
风靡法国的奇幻小说《被偷走的人》讲述了这样一个离奇的故事：主人公热雷米和维多利亚青梅竹马，他不可救药地爱着她，渴望和她携手一生，在20岁生日那天，终于鼓起勇气向心仪的女孩表白，却被当场拒绝了。他痛苦不堪，万念俱灰，企图一死了之，服毒之后发生了一系列匪夷所思的事情。
当热雷米睁开眼睛时，整整一年过去了，他迎来了自己21岁的生日，维多利亚守候在他身边，并且爱上了他，他沉醉在热恋的幸福中，度过了美好的一天，之后昏昏睡去，再次醒来时正好是他23岁生日那天，维多利亚已经成了他挚爱的妻子，两个人还有了一个可爱的孩子。之后他每次醒来时间都悄然流逝了，有时一连过去了好几年，他的整整一生竞被浓缩成了短短的几天，醒来时记忆一片空白，还要不断地适应各种突如其来的变化。
等到热雷米年华老去，两鬓飞霜，他才真正感悟到了生命的真谛，可是他的时间已经被无情地偷走了，他的生
命也渐渐步入了尾声，剩下的只有无边的哀伤和无尽的悔恨。
富兰克林曾经说过：“你热爱生命吗？那么别浪费时间。因为时间是组成生命的材料。”拖延成性的人无疑就是在虚掷生命，等到像热雷米那样懊悔就来不及了，拖延症就是偷走时间的大盗，它可以不费吹灰之力地偷走你的整个人生，盗走你的快乐、你的大好前程以及你的精彩生
活，留给你的是满地的狼藉。
年富力强时我们总以为有着大把的时光可以挥霍，于是对待生活漫不经心，不把承诺放在心上，喜欢用自己的节奏来工作，非要拖延到最后一刻才开始手忙脚乱地应付，结果不仅自己精疲力竭，还受尽别人的斥责，在我们抱怨别人不理解自己、朋友太挑剔、老板太苛刻、任务太繁
重时，是否反思过自己的行为呢？（P2-3）
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