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  • 越吃越瘦的秘密(66的魔法拼搭瘦身餐)
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越吃越瘦的秘密(66的魔法拼搭瘦身餐)

全新正版 极速发货

￥ 24.1 4.2折 ￥ 58 全新

库存5件

浙江嘉兴
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作者周佳

出版社青岛

ISBN9787555273134

出版时间2019-04

装帧其他

开本其他

定价58元

货号30479972

上书时间2024-11-01

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   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
导语摘要
 靠吃自创减脂餐，作者在11个月内成功减重了125斤，用亲身经历证明，科学改善饮食结构，不用挨饿就能瘦。全书不仅讲述了作者自身的真实减肥过程，还介绍了很多可以瘦身的食谱，并教授读者怎样一步步感受到自身体重的变化，并如何一步步坚持下去，看到胜利的曙光。

目录
第一章  我的人生，是破罐子破摔还是触底反弹?
  从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱
  既然美是那么遥远，不如还是吃吧!
  年年减肥，年年肥
  胖子们的“至暗时刻”
  节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐}布的反弹
  极度自卑，进入人生低谷期
第二章  尝试了那么多种减肥方法，为什么每次
  都失败?
  减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力
  你是不是也有这样的习惯?
  追求速减，没有把减肥变成一种生活习惯
  吃得少，不代表吃得对
  胖友们一定要强迫自己做运动吗?
第三章  再一次开始减肥，这一次，我不要输!
  吃对了，可以越吃越瘦
  我的减肥计划书
  第一步：你了解自己的身体吗?
  第二步：“健康吃瘦”饮食法
  第三步：生活习惯大调整
  健康减肥，从按时吃早餐开始
  彻底打败暴食君
  平台期，每个减肥者的噩梦
  给学生党和工作党的减脂餐攻略
  给胖友们的私房话
  Q＆A
第四章  74道易学减脂餐：这样吃，就能瘦!
  准备工具
  Q&A
  早餐吃好能量满满
  卷心菜牛肉热三明治+黑豆豆浆+浆果·401kcal
  牛油果鸡蛋全麦吐司·164kcal
  三鲜豆腐汤+水果·288kcal
  金枪鱼蔬菜沙拉+贝贝南瓜+牛奶·31Okcal
  黑椒芦笋三文鱼+脱脂牛奶+麦片·311kcal
  银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面+酸奶·453kcal
  鸡蛋炯素饺西蓝花+脱脂牛奶·342kcal
  金针菇酱；EB荞麦+秋葵+海苔+鸡蛋·451kcal
  无油烤番茄西蓝花鸡胸肉+火龙果沙拉·297kcal
  'f-14~烤蔬菜鸡胸肉+秋葵蛋羹+水果碟·378kcal
  南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉·378kcal
  牛肉白菜豆腐锅+水果·391kcal
  鲜汤鸡肉馄饨·401kcal
  三文鱼菌菇藜麦饭·434kcal
  红薯杂蔬牛肉沙拉·467kcal
  忙果鸡肉全麦卷+无糖忙果酸奶+蓝莓·547kcal
  三文鱼塔帕斯+无糖酸奶+百香果·479kcal
  莲藕鸡肉饼+豆浆-494kcal
  蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡肉沙拉+豆浆·499kcal
  燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶·516kcal

内容摘要
 本书是66独创的“健康吃瘦”减脂法首次出版成书，无论你高矮胖瘦，当你打开它，你的世界将变得更美，因为它不仅是一本减肥书，更是可以受用一生
的健康书。

精彩内容
 7岁之前的我很瘦，妈妈怕我营养不良，每天跟在我屁
股后面喂饭。我呢，也不挑食，来者不拒，妈妈喂多少我就吃多少。上学前班的时候，我一顿饭就可以吃下2袋泡面外加2个鸡蛋。
我大概是从7岁开始发胖的，以每年5公斤的速度增加。体重增加的同时，我的身高也跟着长，妈妈总觉得我在长身体，没有意识到要让我控制体重，更没有帮我养成良好的饮食习惯，导致我喜欢吃主食和高糖高油的食物，很少口乞青菜。
初一那年，我一下子蹿到164cm，体重也突破50公斤。妈妈还是抱着“女大十八变”的想法，觉得我再大一些就会“抽条”变瘦。但那个时候的我，已经是同学中的“大胃王”了，每天早上在家吃不饱，上学的路上还要偷偷买碗热干面吃。
到初三中考考体育的时候，我实在跑不动了，妈妈才意识到我需要控制饮食。但习惯了溺爱的妈妈却一边说着
要我控制饮食，一边还担心我饿着，变着花样给我做好吃的。
我不是基因型肥胖。妈妈一直不胖，爸爸是中年发福，因为应酬多吃胖的。我应该就是俗称的那种“从小把胃撑大”的孩子，永远吃1O分饱，肚子饱了嘴还馋，慢慢就成了“大胃王”。初三快毕业时，父母逼我运动减肥，我很反感，想尽各种办法偷懒，关键原因是我根本动不了，在操场上跑个步，全校男生都来围观我、嘲笑我。
这个世界对胖子非常的残酷，谁胖谁知道。但我父母到这时候，还是天真地认为，我正在长身体，稍微动动就能瘦，不用控制饮食。
高考前的半年，大概是妈妈母爱最泛滥的一年吧!越是临近高考，越是要让我吃得好，几乎到了我想Ⅱ乞什么，第二天就能满足的地步。我的第一个体重巅峰就是在高考前达到的。高考结束后我就没怎么在家里吃过午饭，所以重油重盐、毫无节制的饮食方式告一段落，加上年轻代谢快，虽然没有刻意减肥，但水肿导致的体重剧增很快就消耗掉了。
我不太吃零食也不太吃甜品，我的胖全部都是用饭和菜堆出来的。印象中，小时候家里为了炒菜好吃，用的都是猪油。每到过年，我们家都会包猪油渣粉条包子，父母边包边蒸，我就在旁边等着刚出炉的包子，一口气可以吃三四个。用肥猪肉炼出的猪油炒的菜，我一个人可以吃三五盘，以致大学期间，我经常要点两三人的菜量才够吃。
现在想想我的前半生，赚的钱大概都花在吃上了!上大学离开家以后，妈妈依然没有停止对我的溺爱，一个学期会来学校看我两三次。学校离家的车程只有3个小时，妈妈每次来学校，带的都是吃的，甚至还研究出一些下面装冰、上面放食物的器皿。大学寝室里没有冰箱，我又喜欢吃鱼，妈妈带来的都是腌制鱼肉、鸭肉，因为这些深加工后的食物比较方便储存。
现在看来，长胖这件事情的最大原因，就是妈妈对我的溺爱。
P2-3

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