复原的力量(5大高效能法则你逆势创造奇迹)
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浙江嘉兴
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作者邦妮·圣约翰
出版社新世界出版社
ISBN9787510470936
出版时间2020-09
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号31002908
上书时间2024-10-27
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
第1章 从受挫到重生 高效能从此开启
伊莱恩的故事：时刻“向前一步”，真的累并快乐着？
16秒疗愈力——给身体和大脑快速充电
告别疲惫的5堂微复原课程
即学即用：小细节立大功
第2章 专注力法则 让短期高效成为常态
“一心多用”会使你的工作效率骤降
设定专注领域，适时剔除嘈杂
巧用思维导图，卸载大脑超负荷
消解决策疲劳：每个时间段都很重要
运动改善思维：锻炼一小时就能提高工作效率
小结 与精神疲劳说再见
第3章 重置大脑法则 及时为情绪解绑
凯瑟琳的故事：那个发火的疯子不是我
给“坏想法”命名，进而摆脱它
有意识放松法：腹式呼吸缓解心情
感官法：让大脑高效运转的气味和声音
一个姿势就能让人信心倍增？
小结 更清醒地表达情绪
第4章 心态管理法则 积极心态可以随叫随到
普里亚的故事：乐观的人更容易成功
快乐急救箱：我一见“它”就笑
ABCDE理论：坚定→质疑→强化
翻转法：在相反的情境中寻找答案
从PPP到CCC：悲伤时，问自己3个问题
每天做一次思维练习
小结 积极的心态可以累积
第5章 平衡调理法则 别忘了给身体一点呵护
斯坦的故事：让每个人保持活跃
头昏脑涨时，不妨来一杯水
科学平衡血糖：今天我的脑细胞都死了
小结 像对待法拉利一样对待自己
第6章 意志力法则 发现并放大想做的事
砖匠的故事：我砌的不是砖，是梦想
埃米莉的故事：没有意志，何来远见卓识？
（宏观1）价值侦探：挖掘深埋于心的价值观
（宏观2）人生目标法：只需关注前5件事
（宏观3）口号的力量：用一句话描述自己
（微观1）“试金石”：任何东西都能助你刻意练习
（微观2）重排日程：每天几分钟，让精神更振奋
（微观3）心流法：绘制精力水平示意图
小结 每个人的身体里都住着一个超人
第7章 把微复原过成习惯
乔希的故事：以不一样的节奏享受生活
贝丝的故事：承认自己需要接受帮助
小结 找回最真实的样子
后记 世界上最难的事，就是变得“更像自己”
致谢
附录1 微复原清单：你最想解决哪些问题？
附录2 激活高效能的实用指南
内容摘要
5岁时，邦妮·圣约翰因疾病失去了右腿。
20岁时，邦妮在冬季残奥会上斩获三枚奖牌。
后来，邦妮获得了世界上竞争最激烈的奖学金——罗德奖学金，为微软、IBM等财富500强企业提供培训，克林顿曾亲自指派她在美国国家经济委员会任职，小布什和奥巴马也对她赞许有加。
回顾过往，邦妮认为复原的能力对自己的成功至关重要，而她也必须将这智慧的火炬传递给更多的人。邦妮和丈夫艾伦与一支专业团队合作，耗时7年潜心研究神经科学、心理学和生理学的专业理论，研究成果经过数千人反复评估，最终形成了一套简单高效的复原方法。
他们将这套方法命名为“微复原力”，它涵盖了思维方式、饮食习惯、作息规律等方面，主要内容为5大高效能法则。众多企业高管、
医疗专家、教育家，乃至全职父母在运用这套方法后都获益良多。
一位每周工作七天的律所女强人，通过“分与分之间”的复原技巧，实现了工作与生活的平衡，与团队成员的协作也变得更愉快了。
一位生活安稳、博学多才却找不到人生意义的作家，通过“价值观侦探法”，过上了真正渴望的生活，创作灵感也不断涌现。
一位被沉重压力逼得选择“流浪”的科技公司总裁，掌握了“快乐急救箱”后，变得积极、开朗，甚至收获了新的爱情！
只要能有规律地每天改变一点点，微复原力便能帮助你积蓄能量，为你提供源源不断的动力！
精彩内容
伊莱恩的故事：时刻“向前一步”，真的累并快乐着
？
试想—下，如果我们可以一边工作一边充电，让自己一整天、每一天都接近最
佳状态，那该多么轻松！
你如果在某次派对上遇到伊莱恩（Elaine），很可能会认为她就是一位“人生
赢家”。从她的言谈中，你会了解到她的伴侣，也就是她的丈夫凯文（Kevin）永远是她坚强的后盾；只要一
说起她的孩子——4岁的简
（Jane）和2岁的亨利（Henry），她就有讲不完的故事。她也会自豪地告诉你，她在一家提供全面服务的律师事务所工作，现在只要在最后一轮的角逐中取胜，她就能成为该律师事务所
的合伙人。
面对伊莱恩的成功，有些男性可能倾向于认为她事实上并不具有与之相当的实力，而她之所以能在事务所
位居要职，只是因为其他合伙人想让团队减少一些明显的性别歧视。同样，也有一
些女性认为，伊莱恩并没有透露出她不如意的一面。但不管怎么说，就伊莱恩的所
有表现来看，她的确是一位女强人。
毋庸置疑，她能让人想起一个老套的说法——你需
要做的，就是“向前一步”。
然而，进一步了解伊莱恩的故事，你会发现这样一
个事实：她是一个工作狂。
对她来说，业务繁忙的时候，从早上8点工作到第二天凌晨2点都是很正常的事情。她可以连续两三个月每周工作六七天。
做律师这行的人，精神时刻处于紧绷状态：把事做完，把事做完，把事做完！
在这种情况下，我还必须挤
— 没有更多了 —
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