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自律上瘾:用自律拿到结果的28个逆袭策略

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浙江嘉兴
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作者何圣君|

出版社中国科学技术

ISBN9787523605257

出版时间2024-05

装帧精装

开本其他

定价69元

货号32095383

上书时间2024-10-26

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
 何圣君，西南交通大学MBA互联网独角兽企业运营经理生于1982年11月2日，钻研实用心理学，致力于将心理学运用到日常的工作和生活中。不仅有丰富的实战经验，更具有较为深厚的理论功底。在今日头条发表的有关心理、职场等方面的专栏文章阅读量累计达到约160万次。

目录
第一章  道：自律的思维
  第一节  走出误区  拖延症不可怕，可怕的是你不知道自己要做什么
  第二节  第一步思维  让未来的你，拯救现在趋乐避苦的自己
  第三节  复杂性思维  用“斜杠”防止拖延带来的负面情绪消耗你
  第四节  不讲理思维  一旦陷人冲突，效率和章法谁还顾得上？
  第五节  领导者思维  用好这两个字，击退一切行动困难
  第六节  哲学家思维  如何做到既追求成功，又不急迫、不焦虑
  第七节  备胎计划  由道入法，通往终极宝藏的航行今天出发
第二章  法：自律9步法
  第一节  第1步：核心使命如何找到人生使命，让你有目标地自律
  第二节  第2步：不完美的开端想太多却动不了？为什么开始比深思熟虑更重要
  第三节  第3步：先跨越这道墙为什么我鼓励你先把背包扔过墙
  第四节  第4步：慢慢来，比较快想要干劲十足？思考慢下来，行动才能快起来！
  第五节  第5步：复盘每晚7点50分自省，战胜内心的懒惰
  第六节  第6步：上瘾机制轻松构建“良好上瘾机制”，不再输给诱惑！
  第七节  第7步：OKR法巧用关键结果，带给你迅速完成计划的动力
  第八节  第8步：解题步骤4步法一次把事情做到位，不再因“畏难”拖延
  第九节  第9步：复利思维总做无用功，导致更想拖延？跳出低效勤奋的怪圈
第三章  器：自律上瘾的工具
  第一节  “平行时空”  怎样做才能把一天的时间变成27小时？
  第二节  提醒利器  三种工具提醒你自律，让你想“拖”都难
  第三节  高效率  设备4个实用工具，让你随时随地可高效办公
  第四节  知识管理  工具4种工具整理知识、提升学习效率
  第五节  运动休息  平台会运动的人才能更高质量生活和工作
第四章  术：在操作层面如何自律
  第一节  早起计划  这样做，你也能第一个到办公室
  第二节  拒绝熬夜  怎样在身体层面支持你保持自律
  第三节  成功减脂  如何在短时间内，瘦出理想效果
  第四节  优质社交  如何更高效地获取和积累优质人脉？
  第五节  高效学习  让人欲罢不能的上瘾学习法！
  第六节  职场转型  如何更好地实现转型？对抗“熵增定律”！
  第七节  个人成长  怎样构建自己的“第三空间”做深度修行？
结语  你好！高效能自律者
后记
参考资料

内容摘要
 本书借助作者的个人经历以及丰富实例，融合中国古代哲学“道、法、术、器”的智慧，协助读者摒弃不良习惯，培养有益习惯，进而改善生活质量，提升幸福感
。作者凭借自身克服拖延、
逐步养成自律的实践经验，结合行为科学、脑科学领域
的知识，精心设计了一套易懂、易学、易行的策略，帮助读者轻松战胜拖延，养成自律的习惯并享受其中的乐趣。

主编推荐
1.治愈“重度拖延症”的良药。《熵增定律》《降维沟通》作者何圣君Z新力作，用亲身经历破除“自律”难题！2.筝小钱、老侯、剽悍一只猫、富叔、刘Sir鼎力推荐。真正的自律不是口号，也不是说一说就能坚持，而要靠有效的方法和科学的安排。这本书帮你从每天早上一睁眼开始安排自己的生活，逐渐变成一个自律的人。3.全书可操作性强，内容易于接收理解。帮你每天改变一点点，养成自律习惯，一步步走向自己理想的生活。

精彩内容
 第一节 走出误区拖延症不可怕，可怕的是你不知道自己要做什么为什么很多人会陷入“脉冲式勤奋”？
有效战胜拖延症的方法到底有哪三个要素？
通过拆解目标，构建行动动机的方法是如何让人背下两万个单词的？
你是否经常有这种感觉：明知道现在应该去做某件事情，但就是停不下刷朋友圈、追剧或者玩游戏，然后一边玩一边在内心谴责自己，结果这么一遣责，半个小时、一个小时就过去了，原
本计划要做的事情却仍旧没有开始。
久而久之，你可能会得出一个结论：你有拖延症。
但你想战胜拖延，你想要成为一个自律的人！于是你开
始学习时间管理、精力管理，在网上搜集各种自律的方法，却仍旧改变不了现状。
01没有目标，小心陷入“脉冲式勤奋”以战胜拖延为目标，看起来好像是正确的，但这个看似正确的信念，常常令人陷入误区而不自知。这个误区就是没有目标的自律，只能让人陷人“脉冲式勤奋”。
什么是脉冲式勤奋？简
单来说就是每隔一段时间就因为突然受到某件事情的刺激或触动，而想要改变现状成为一个更好的人。但总是勤奋不了几天，就宣告放弃了。
回想一下你的高中时代。当时，你拼尽全力奋力一
搏，因为考上大学是一个非常具体的目标。那时的你，是不是完全不会拖延，每天都投入大量时间在学习上，做起真题考卷也丝毫没有拖延？但当你拿到录取通知书，身处大学校园后，会突然

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