如何高品质睡觉(修复并保持身体和精神状态的操作系统)
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作者(英)迈克尔·阿克顿·史密斯|责编:胡莉萍
出版社中国青年
ISBN9787515360850
出版时间2020-08
装帧其他
开本其他
定价69元
货号30948352
上书时间2024-10-20
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
第一章 科学睡眠
你的睡眠怎么了
为什么会犯困
睡觉的七个好处
睡眠与灵感
世界各地的睡眠习惯
这些地方也可以睡觉吗
动物世界的睡眠
年龄与睡眠
哄孩子的小把戏
性爱与睡眠
小睡百科
小贴士一 找到你的睡眠周期
小贴士二 采用最佳睡眠姿势
小贴士三 打造舒适的卧室环境
第二章 失眠问题
失眠是怎么回事
睡眠不足会怎样
睡眠障碍
性别差异
思绪洗牌
助眠饮品
睡眠俗语
小贴士四 巧用助眠小妙招
小贴士五 认知行为疗法
小贴士六 练习静心呼吸
小贴士七 尝试另类失眠偏方
第三章 梦的世界
做梦的好处
世界睡眠日
梦的理论家
梦的意义
十大常见梦境
小贴士八 记录你的梦
第四章 睡眠的未来
利用睡眠风暴
重置生物钟
睡出竞争力
小贴士九 睡前正念练习
小贴士十 听听睡眠故事
小贴士十一 打破睡眠谎言
小贴士十二 迎接新技术
附录
致谢
内容摘要
睡眠作为大脑最活跃的时间段，是我们保持快乐生
活的重要元素。随着社会节
奏的加快，睡眠问题也已经成为当今社会的热门和重要
话题。迈克尔·阿克顿·史密斯借鉴睡眠和放松的首选应用calm的成功经验，创作了这本关于健康睡眠的终极指南。
本书将告诉你，可以通过各种各样的方法来减少失眠。比如在睡前播放喜欢的助眠音乐；学习睡眠科学领域的最新成果；写一本睡眠日记，更好地了解和记录你的大脑；借鉴来自世界各地的睡眠技巧；尝试真实可靠的自然疗法，比如法式油炸卷心菜或日本的海参吃法等等。
书中还有大量吸引人的百科小知识和睡眠故事，甚至是生活小贴士和菜谱，用以解答所有因睡眠而引发的身体和精神方面的问题。作为枕边好友，你会在其中找到适合自己的更健康的睡眠方法，远离失眠之苦。
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