元气复活(自愈的速法)
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作者[瑞典]亨利·费克斯[瑞典]凯瑟琳娜·恩布拉德 著,唐欣 译
出版社中国广播影视出版社
ISBN9787504387066
出版时间2022-01
装帧平装
开本32开
定价59元
货号31285036
上书时间2024-10-18
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
商品简介
疼痛、失眠、烦躁、易怒、心神不宁……是否明知道压力会对身心造成伤害，却苦于无法避免？
是否学了太多种减压法，却发现没啥效果，反而加重了焦虑？
是否乐于享受忙碌生活，而不是想办法停止行动，却苦于时间仿佛永远不够用？
是否曾有几近崩溃一刻，迫切地想让自己尽快复原，重获斗志与活力？
是否被迫躺平、佛系？在生活重压下，无奈地放弃人生希望？
你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正掌握强大的主动权。
本书将风靡世界的“自愈神奇速效法”分享给你：
基于的前沿压力管理科学，以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术，再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划，助你在短至几秒钟内，就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭！活力十足再出发！
作者简介
亨利？费克斯（瑞典）拥有超过15年研究人类内在动力和行为的经验。在研究过心理学、市场营销学和哲学等不同领域之后，亨利对如何更好地利用我们的心理能力有独特的见解。尽管亨利最出名的是他在无言交流和肢体语言方面的研究，在这个领域他今天被列为世界上最重要的专家之一，但他一直专注于我们作为一个整体的存在，并定期通过他的作品回归这个主题中。其作品已经在25个国家销售了超过100万册。
凯瑟琳娜？恩布拉德（瑞典）是一名关注人们健康和幸福生活的记者。她曾担任《厨师》（Chef）杂志的主编，多年来一直担任《健康与体格》（HealthandFitness）和《顶级健康》（ToppHealth）的主编和高级编辑。这两本杂志均关注读者面临的一大问题——压力。因此，在很长一段时间里，卡特里娜的工作需要查询关于压力和自我恢复的最新研究结果。这一课题也很快成为她的个人兴趣。后来，作为一家工会组织的意见顾问，卡特里娜和她的团队针对工作压力和休息的重要性发起了一系列特别委托的调查活动。
目录
欢迎来到元气自愈场：重新赋能的力量
第一章 几秒钟元气复活：为自己重新赋能
无法放下高压生活？那就不必放下好了
第二章 全速展开自愈：何为重新赋能
提升智慧与创造力 / 生活的巧妙平衡术 / 将压力轻松抛于脑后 / 人人需要的极简自愈法
懒人神奇自愈：你不知道的重新赋能术
第三章 当你的元气“濒临灭亡”会发生什么
给自己一次身心疗愈逆袭
第四章 “极简自愈测验”：你是否需要为自己赋能
看清自己的需要，正是疗愈开始
第五章 元气满满每一天：超实用的赋能小方法
迷你型重新赋能（几秒至几分钟）/ 中等型重新赋能（几分钟至几小时）/ 加强型重新赋能（时长不限）
为你量身定制的元气自愈计划
第六章 识别你的行为类型：“成就者”“照顾者”“拖延者”
不同行为类型，决定你如何为自己有效赋能
第七章 元气补给站：迷你型、中等型和加强型赋能
轻松选择最合适的赋能方式
第八章 三周复活元气计划表
照着做，体会每一天的神奇变化
第九章 活力再出发
掌握赋能诀窍，始终斗志昂扬
参考文献
采访
内容摘要
《元气复活：自愈的神奇速效法》是一本将压力管理、健康管理等的前沿研究理论和作者观点融合一起，帮助读者获取减压方式的心理自助类图书。
以往的减压类图书常常会建议读者给生活、工作、学习“做减法”，强调“断舍离”，让读者“卸下压力、放松自己”。但本书作者认为，放下压力虽然是好事，但这种观点仍需细细考量，因为真正让我们感到沉重的，并不总是那些必须做的事情，而是由于我们没有在日程安排中留出合理的休息空间。
《元气复活：自愈的神奇速效法》结合科学的数据、严谨的心理学、医学理论以及每一篇章都附有多个现实案例，为读者提供了一套有效的自愈、减压方法，来帮助我们学会如何在日程表已经被排得满满当当的情况下，让我们的身体和心理恢复到良好状态，从而精神饱满地迎接新挑战。
主编推荐多数现代人生活在巨大压力之下，常常会听到“卸下压力”的建议。本书作者却认为，这一建议并不能解决问题的本质——因为真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事，而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈。
本书中的自愈速效方式，可帮助我们在重压中依然感觉良好，甚至感觉更好！通过“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划”和“三周复活元气计划”，让我们逐步掌握自愈身心的核心秘诀，在需要的任何时候，都能让自己火速恢复到良好状态。
既然压力始终在，就让我们强大自己、元气满满——让压力来得更猛烈些吧！
【内容简介】
精彩内容
嗨，欢迎！很高兴你今天能花时间来阅读这本书。
知道你的时间很紧张，所以这里尽可能做简短的介绍。
不知道在你的大脑中是否总会萦绕着这样一种感觉（甚至在阅读这一句话时也
会出现）：为什么时间仿佛永远都不够用？
正是这种感觉促使我们写作本书。
在现代生活中，人们可以与世界各地的人交朋友，随时随地保持联系，可以购置任何地方的物品，也可以在任意喜爱的地点工作，这种生活方式使我们眼花缭乱、焦躁不已。相信你一定注意到，最近有许多文章和书籍都在强调消除日常压力、
放松心情、少做一些事的重要性。这个观点有一定的道理。的确，减少任务量对减少压力是有益且重要的。然而，我们认为，就压力而言
，这个观点还不够精准。因为不是所有要做的事都在给我们压力，其真正的问题在于，我们并没有在日程表内的各项任务之间留出足够休息的时间。
如果你和我们有相似之处，如乐于享受忙碌的生活，而不是想办法停止行动，或许你仅需要考虑：如何以一种更巧妙的方式应对现状，才不会让自己筋疲力尽。
不建议你忽视科学上关于压力的解说，在当今社会中，过度劳累的现象正以惊人的速度变得越来越常见。
但是如果你能把自我疗愈作为生活中常态化的一部分，你就能真正抵抗压力带来的负面影响，这才是我们真正倡导的。
当然，至少在表面上，本书与其他书籍有些相似之处，所以我们先做一个自我介绍，并说明请你接受建议的理由。
我们是凯瑟琳娜·恩布拉德和亨利·费克斯，就像你一样，正在过着一种效率超出极限的生活。凯瑟琳娜是一名撰写有关人们健康、幸福生活文章的记者。多年来，由于工作的要求，她跟进着关于压力和疗愈的最新研究，因此她对这一课题产生
了极大的兴趣。亨利则在过去15年中一直探索人类的先天能力和行为，并且他出版的几本书籍的主题都是关于如何充分地利用我们的心智能力。而如何能合理地运用自我疗愈能力，恰是这个主题的重要组成部分。
我们两人都面临着生活中的多重压力。如果不能积极地使用重新赋能的方法——这是我们自己创立的完整理念，就会因为缺乏专注力与能量而无法完成生活中的各项任务。事实上，如果确实如此，我们可能早就崩溃了。
而这样的情况，的确曾发生在我们身上。
亨利在认真考虑自我疗愈的价值之前，经历了一生
中最痛苦的时刻。就像有些人说的那样，发生的一切甚至比想象中的还要严重。某一天，亨利发现自己像个疯癫的教授一样在厨房里踱来踱去，感觉自己的胸膛快要
爆炸了，挣扎着试图控制自己脑子里失控般飞速旋转的想法。他的皮肤刺痛，像在针垫上打滚一样，而且感觉自己的心脏病几乎要发作了。幸好这些并没有发生。由于必须忍受糟糕情绪带来的焦虑，还要承担作为单亲爸爸的责任，并且在这个基础
上还要持续工作，这一切逐渐使他精疲力竭。最后，他的身体和大脑说：“够了！”惊恐症随之发作。这是他一
生中最糟糕的经历之一，也
是很难逃脱的经历。
而凯瑟琳娜曾因心率过速被送去急诊，医生毫不客气地说：“回家去睡觉吧。
直接回家，马上上床睡觉。
你的心脏跳得很快，需要冷静下来。”然而，她的老板刚刚病倒，整个办公室需要完成一
项紧急的任务，她承受着巨大的压力。最重要的是，她还有丈夫和三个孩子需要照顾。回家去睡觉？不可能的，医生会忘掉这个建议的。
她只是没有时间。“效率”这两个字几乎是她的中间名，她的生活节奏变得如此紧张，以至于根本没有时间为自己考虑。到急诊室就诊这件事，已成为她这种生活方式的一个警钟。
像我们这种长时间高速
运转的生活，你可能也在经历着，它其实很少能产生好的结果。我们希望本书能帮助你在将来完全避免这种状况。我们的目的是为你在繁
忙的生活中提供一个更加有力的支持性工具——而不是减少你真正想做的事。本书介绍的方法是基于近期关于压力、自愈、正念、时间管理和其他旨在帮助人们管理生活的策略的研究，其实并不难。这些实用而简单的方法可以随时被你使用，它们会帮助你疗愈身体和精神。
有的方法可能需要一个小时左右，有的仅需要几秒即可，它们将帮你“注满电力”——我们称它为重新赋能。P3－6
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