这书能帮你戒烟
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浙江嘉兴
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作者扬·贝克尔
出版社哈尔滨出版社
ISBN9787548454762
出版时间2020-10
装帧其他
开本32开
定价45元
货号31032885
上书时间2024-10-18
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
目录
Chapter 01 第二眼的惊喜：详述尼古丁效应，了解烟瘾的产生过程，了解戒除香烟需要怎么做
回到孩童时代
如雷贯耳又臭名昭著：尼古丁
大脑中的魔法实验室
人类渴望奖励
尼古丁的效用是怎样丧失的
美好的生活使人们对麻醉剂自然免疫
越南的“吊诡”事实：心理预测的自我验证
Chapter 02 掌控自己的生活：期许未来会塑造前行的道路，决定戒烟本身就会让你感到开心
七个问题
有魔力的一句话
潜意识中隐藏的魔力
大步迈入美好未来：我是无烟者
Chapter 03 最好别禁止人们吸烟：为什么禁烟不是什么好主意？为什么时间久了意志力也不管用，吸烟者的肺部照片也无法让人长期警醒，就连尼古丁贴片也不能解决最终问题？
禁令的失败属性
为什么患病的危险不能对吸烟者起到震慑作用
“尼古丁上瘾”的迷局
尼古丁替代品——无效
怎样简单地越过阻碍
Chapter 04 表里并不如一：香烟中的哪种物质才是真正元凶？你在日常生活中如何被心理暗示影响？怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的欲望？
一氧化碳：一种特殊的毒素
振奋精神，迎接新能量
怎样快速减少对香烟的兴趣
请你保持积极的期待
用心理暗示代替对吸烟的渴望
Chapter 05 新视角：为什么渴望与上瘾无关，但与一只流口水的狗有关？
渴望的作用
巧克力是种药物吗？
古老而经典的刺激反应
难道我们都有点像狗吗？
60年来每天20支香烟，然后彻底戒除
瘾君子的睡眠与吸烟者的睡眠不同
Chapter 06 学习：为什么说每个烟民都能马上戒掉香烟？怎样让烟盒上的警示语进入你的潜意识？你可以从中国人那里学到哪些经验？
因为你本身就很宝贵
再次写下戒烟的五个理由
在潜意识中烙下印迹
尽量明确地表达目标
Chapter 07 我们内在的心理活动：为什么我们只相信经常听到的东西？为什么说戒断症状是一种会变成事实的假想？香烟和消防车有什么共同之处？
重复是护佑也是魔咒
我们总是得到我们相信自己会得到的东西
重新拿回生活的控制权
Chapter 08 继续保持：作为曾经的烟民，怎样戒掉香烟但仍保留自己喜爱的习惯？怎样保护自己免受超负荷心理压力的伤害？
吸烟者在日常生活中都是冥想大师
打开血清素的开关
我的休息时间是属于我的：请你务必要保持以往的习惯！
连接潜意识的特殊天线
Chapter 09 非常简单：为什么说你在阅读本书时就已经处于催眠状态中？戏剧手法怎样把你变成一个自己期待成为的人？
每天发生的转变：催眠远比人们想象的更加日常化
请你一起做，尽量慢慢来
请你拥抱新的可能性
内容摘要
吸烟危害健康人人皆知，但成功戒掉烟瘾的人却微乎其微。烟民们总是害怕戒烟会给自己带来痛苦，但其实我们每个人都能很简单地做到摆脱香烟，同时又不会出现任何让人不适的症状。
现在就是改变的最好时机！阅读本书，跟随书里提供的方法一步步戒除吸烟的陋习，成为一个幸福的无烟
人士，不会焦躁不安，不会增加体重！
你也可以运用书中的方法戒除其他坏习惯，要敢于开启新的生活篇章，这样才能每天品尝新鲜的乐趣！
精彩内容
请你观察上面的图片，先把视线投放在两朵“花”的中心位置。你有什么看法？
哪一个圆更大？左边还是右边？再花点时间仔细看，眯起眼睛，聚焦观察，然后呢？你又得出了什么结论？
或许你以前就见过这种视觉实验，或许你知道或预感到左右图中的两个圆一样大——它们的确是一模一样的——不过大多数人观察的结论仍然是右图中心的圆明显大于左图中心的圆。19世纪时，记忆学研究学家赫尔曼·艾宾浩斯发现了这种视觉误差，并将其命名为“艾宾浩斯错觉”。右图中小圆环绕的中心圆在视觉上看起来要大于左图中大圆环绕的中心圆，这种说法听上去很有逻辑性，但仍然无法彻底解释为什么我们仔细观察这两个中心圆，大脑在识别时还是会出现误判，甚至我们明知道这两个圆一样大还会产生这样的错觉。只有把周边环绕的圆盖住或移除，去掉引起视觉偏差的误导，我们才能正确地感知它们的本来面目：大小一样。
令人振奋的是，就在不久之前，研究人员发现了一
个现象：七岁以下的儿童看这两幅图时不会出现视觉误差，他们凭本能就知道两个中心圆大小一样。年龄处于七到十岁的儿童组中大部分也不会产生错觉，再大一些的孩子会像成年人一样出现误判。出现这种现象的原因至今仍然只是推测，很有可能是因为孩子对周围的环境没有先入为主的设想，他们看待事物时没有成见，在他们眼中事物也没有伪装，他们还没有形成周边世界严格
套用的思维定式。真让人羡慕呀，你是不是也这么觉得？
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