认清体质不生病/智慧先锋健人丛书
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浙江嘉兴
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作者编者:李洁
出版社中国协和医科大学
ISBN9787567903289
出版时间2016-07
装帧其他
开本其他
定价30元
货号3620097
上书时间2024-10-17
商品详情
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导语摘要
李洁主编的《认清体质不生病/智慧先锋健康人生丛书》以简易、平实、易懂的语言，从每种体质的特征、饮食调节方法、生活起居、运动、心理调节、四季养生，以及穴位经络等方面做系统讲述，不但告诉您属于什么样的体质，而且告诉您该如何养好体质，摸清自己体质的特殊性和疾病发生的规律，通过灵活运用，在认清根源的基础上悉心调养，制订有针对性的保健方案。并通过对自己生命密码的了解熟悉，掌握好自己的健康。
目录
第一章 先天禀赋和后天生养决定人的体质
自古中医注重辨体识病
神和形是体质的最基本构成
性别决定不同体质
先天禀赋与后天生养
日常饮食生活起居要注意
体质偏颇是常见现象
把握好体质养生的关键期
体质养生需阴阳平衡
第二章 功能协调，平和体质要维护
神形和谐的平和体质
习惯造就平和体质
不伤不忧，平和体质应顺其自然
平和体质的养生智慧
平和体质最高境界是养心
中医养生之道
饮食营养均衡让你的体质一直平和
导致平和体质偏颇的因素
不良习性加重体质偏颇
第三章 火力不足，阳虚体质需温阳
中医眼中的阳虚体质
阳虚体质的具体症状
阳虚体质饮食注意事项
调养离不开运动和好的居住环境
四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
我们体内的小太阳
阳虚体质者的中医养生
寒从脚生，保护好我们的脚
坐月子的新妈妈不能贪凉
温阳先要让心里阳光起来
生姜助阳虚体质者温阳
阳虚体质者食疗方法
第四章 气力不足，气虚体质要固本
中医眼中的气虚体质
气虚体质的具体症状
气虚体质的食疗方法
调养离不开运动和好的生活环境
人活一口气，正确掌握气虚的表现
减肥方法不当，容易引病上身
年轻不是万能，要防止猝死
中药养生找方法
把心情放开，理顺你的“气”
补元气的三大穴位
气虚体质的食疗经
气虚不能过多睡
气虚体质者四季养生
第五章 怠情沉重，痰湿体质需运化
中医眼里的痰湿体质
痰湿体质日常生活养生
痰湿体质的食疗方法
生活起居注意事项和运动方法
四季养生，调养痰湿体质
吃得好不一定吃得健康
减肥要从了解痰湿体质开始
女性痰湿体质者如何“六通”
男性痰湿体质的危害及防治
儿童肥胖，警惕痰湿体质
你是否知道“三高”与“痰”有关
第六章 又湿又热，湿热体质要清利
中医眼中的湿热体质
湿热体质的具体症状
湿热体质的食疗方法
生活和起居习惯很重要
运动让你更健康
四季养生，顺应自然
你有没有发现自己内外皆“不洁”
探究长痘、口臭、白带的原因
酒最能推进湿热体质形成的速度
你可别急躁，内湿外热这“躁”除不掉
养成良好习惯，远离湿热
湿热体质的美食养生
中医告诉你如何更美丽、健康
保证睡眠，静养心神，减少湿热的困扰
第七章 五心烦热，阴虚体质要补阴
中医眼中的阴虚体质
阴虚体质的具体症状
阴虚体质的食疗注意事项
注意平时的生活起居，养成良好习惯
要运动也不要忘了养心
长期阴虚，你容易提早进更年期
长期盗汗，阳气丢了成阴虚
阴虚的人经常便秘
一生滋阴养血，让女人留住青春
老人与小儿的阴虚
如何清理体内垃圾
补阴的食疗方法
四季养生应养阴
第八章 面色晦暗，血瘀体质要疏通
中医眼中的血瘀体质
血瘀体质的具体症状
不要放纵自己的生活习惯
血瘀体质者饮食宜忌
血瘀容易发生的致命疾病
要想健康，就要开心快乐每一天
疏通瘀滞，拒绝血瘀
血瘀的四季保养：通经疏气
血瘀者的食疗养生
看中医是如何帮你除瘀血
多做运动，调和经络脏腑气血
山楂是活血行气之王
怎么预防脑梗塞
第九章 气机不顺。气郁体质需防郁
中医眼中的气郁体质
气郁体质的具体症状
让环境改善你的心情
运动起来心情好舒畅
气郁体质主要表现为“善太息”
从“气机”上排除“气郁”
气郁会让你更苦恼
无辜的“更年期综合征妇女”
气郁疏肝是关键
开心是福，祛除郁闷提高生活质量
气郁体质的食疗方法
让中医帮你打开气郁之门
第十章 容易过敏。特禀体质需调护
中医眼中的特禀体质
特禀体质的具体症状
特禀体质的食疗方法
认清常见的过敏原
怎样保护才能免受伤害
饮食和调整心态对特禀体质者很重要
特禀体质者要为自己外出加把“安全锁”
调理特禀体质，可按摩四个穴位
内容摘要
身体健康不容小觑，健康高于一切，没有强健的身体，一切无从谈起。
李洁主编的《认清体质不生病/智慧先锋健康人生丛书》提到的近百种体质养生方法，定能为每一位读者找到最适合自己的养生模式。获得健康，就是这么简单。
精彩内容
历来中医学就重视人的体质状态，进行防病治病时，从具体的人出发，权衡干预措施，体现因人制宜、以人为本的思想。人们所说的体质就是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天生养的基础上所形成的生
理功能、形态结构和心理状态方面综合的、相对稳定的固有物质。
体质辨识是以人的体质为认知对象，根据体质状态及不同体质分类的特性，对健康与疾病的整体要素与个体差异进行把握，以制订防治原则，选择相应的预防、治疗、养生方法，从而采取“因人制宜”的干预措施。中医学认为，生命的基础物质是阴阳、气血
、津液，并反映着体质盛衰变化的状态。
中医很早就认识到，体质直接关系到人的生存质量、生命体验，所以自古以来中医就非常重视体质。
中医治病的精华是辨证施治，对个体的差异很重视。
而辨体识病、治疗和养生是精华中的精华，通过把握、观察病人的体质，在此基础上分析疾病，因人养生
。《黄帝内经》中的《灵枢·通天》就认为“古之善用针艾者，视人五态(五种体质)乃治之，盛则泻之，虚则补之”。在中医发展史上，凡是名留青史的大家名医，也都在治疗和养生方面非常重视病人的体质，如被中医界尊为“医圣”的张仲景，其《伤寒杂病论》中“异病同治，同病异治”的智慧处处皆是，异病同治是因为体质相同，而同病异治是因为体质不同。
虽然直到清代的医书中才明确出现“体质”一词，但是其思维、精神却在历代医案、经典医籍中显现、渗透。如《黄帝内经》中的《素问·上古天真论》就详细描述男性女性在生、长、壮、老、已的生命过程中，生理性的体质的差异：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去”。
这段话的大致意思是讲，女性发育成熟后血脉畅通、冲任充盈，月经出现，按时施泄，并可以繁衍后代。女性衰老也会从血液充盛的任脉、冲脉和足阳明经开始，所以女性体质养生应该注重活血、养血、和血；男性肾气实，阳气偏盛，形体健硕，骨骼也粗壮，其衰老也是从肾气阴开始，所以男性养生应该注重不伤阳不伤肾。这个思想一直在中医学中起着主导的作用，也是中国女性都非常热衷于吃阿胶、当归、大枣之类，而男性热衷于补肾壮阳的原因。
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