想瘦就要这样跑
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作者（德）赫尔伯特·史迪凡尼（美）贾森·卡普
出版社北京科技
ISBN9787571411947
出版时间2021-01
装帧平装
开本16开
定价124元
货号31052512
上书时间2024-10-16
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
赫尔伯特·史迪凡尼，德国著名长跑运动员和教练，曾16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛中夺冠。2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了该比赛的记录。作为一名资深的教练，他还为德国培养了很多优秀的跑步运动员和世界冠军。
贾森·卡普博士是美国知名跑步专家之一，也是运动与营养学专家。他曾发表过多篇文章，是IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖得主。他还曾担任美国田径zui高级别教练认证培训讲师和美国奥林匹克训练中心举办的训练营的讲师。
目录
《跑步圣经:第2版》
第1章 跑步的历史
远古时代的跑步
业余跑步
非洲的跑步奇迹
随笔探寻肯尼亚跑步奇迹的根源
第2章 跑步的目的
为了健康行动起来
耐力运动是健康的运动方式
为了身体、精神和灵魂跑步
心血管疾病的风险因素
适量跑步对身体的影响
任何年龄的人都可以跑步
开始跑步之前去做身体检查
访谈约施卡·菲舍尔——摆脱了心肌梗死
第3章 装备
跑鞋
功能性运动服
其他装备
跑步日志
……
《跑步减脂》
内容摘要
《跑步圣0经》第2版本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。
本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！
《跑步减脂》跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？
本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。
本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），zui大程度提高热量消耗；◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。
主编推荐
"★提供一整套科学跑步、高效燃脂的系统指导；
★全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
★清晰阐释跑步燃脂原理，理论扎实可靠；
★3个级别✕6个阶段燃脂计划，zui大限度地提高热量消耗水平，突破平台期；
★热量仅供能而不储存的饮食计划，吃得营养且不影响减肥效果；
★IDEA年度zui佳教练奖得主经验之作，带你跑出傲人身材。
"
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