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焦虑星人出逃指南：教你3步挥别高 型心理内耗

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￥ 30.2 4.4折 ￥ 68 全新

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浙江嘉兴
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作者唐婧

出版社电子工业出版社

ISBN9787121432804

出版时间2022-05

装帧其他

开本32开

定价68元

货号31435253

上书时间2024-10-16

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
"知名心理咨询师、“人民日报健康号”全国靠前科普先锋奖得主。中央人民广播电台常任嘉宾，《中国新闻周刊》专栏撰稿人，香港《凤凰周刊》专访嘉宾，中国抗癌协会康复会学术指导委员会委员。
开设自媒体帐号（ID：唐婧心理咨询师）于人民日报健康客户端、抖音、喜马拉雅FM、腾讯新闻、酷狗音乐等互联网平台，帮助心理亚健康人群调节身心，所有渠道内容播放量数千万次。"

目录
第一阶段 焦虑突围：走出高敏感和心理内耗
理解焦虑的深意――“我怎么了？该怎么办”
找到焦虑的成因――“我想要”和“不允许”
焦虑的缓解――“要向自己妥协吗”
原发性焦虑和焦虑泛化――“从只怕它，到什么都怕”
焦虑背后隐藏的心理创伤――“焦虑是伤痕在说话”
缓解心理创伤所引发的焦虑――“为自己的伤口温柔包扎”
发现焦虑的深层核心―― 发现“你内心深处隐藏的角落”
安全感与控制感的恢复――“你并非毫无办法”
逆转“高度自我关注”与“选择性负面关注”模式――“要命，生活到处都是问题！”
逆转“消极负面的自我催眠”模式――“坏事即将发生？”

第二阶段 原生家庭突围：疗愈原生家庭创伤
为什么你比别人容易焦虑：焦虑型人格与原生家庭创伤
原生家庭的“控制型模式”及其影响――“我不敢，我必须”
活成你自己――“我可以”
“控制型模式”的变体：软控制――“爱我就要服从我”
拥有“你说了算”的人生――“不做提线木偶”
原生家庭的“指责型模式”及其影响――“都是你不好”
走出自我怀疑与自我否定，重建内在力量――“我，就是最好的自己”
整合你内在的“指责型模式”，实现自我的成长与关系重建――“我想爱你而不伤害你”
原生家庭中的“忽略型模式”及其影响――“不要离开我，我好怕”
修复安全感，重建你的生活――“你是被爱的，睁开眼睛看看周围”
原生家庭中的“角色错位”及其影响――“为什么我活得比别人累？”
明晰边界，放下你生命中的“不该承受之重”――“学会说不！”

第三阶段 心理内耗突围：逃离焦虑星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告别混乱，回归安宁
身心放松冥想：能量光球的疗愈
睡眠修复催眠：满船清梦压星河
放松减压催眠：短时高效大脑放松
放松减压催眠：心灵花园
安全感修复催眠：与内在小孩和解
安全感修复催眠：守护天使
内在力量感提升催眠：生命之树
自信重塑催眠：公众演讲场景
自信重塑催眠：人际交往场景
自信重塑催眠：异性交往场景

内容摘要
焦虑星上住着这么一群人：过分敏感，别人的一个表情、一个眼神、一句不经意的话，都会在内心掀起波澜，忍不住琢磨\"他是不是讨厌我？我是不是哪里做错了？”。 给别人发微信，别人没有及时回复或者回复简短，就会想半天，忍不住的设想各种不好的情况。 和人相处感觉很累，交流时容易紧张，有一点儿没做好就耿耿于怀。 心里容易拿自己和别人做比较，觉得自己哪都不好，常常自我怀疑。 喜欢反复回想、反复琢磨，一件多年前的尴尬事，都能想起来反复自我尴尬。 翻来覆去的失眠，身体极度疲惫却思绪翻腾，越想睡着越睡不着。 感觉生活充满了压力，事情一团乱麻，无力解决、缺乏支持又无可逃避。 有时心慌心悸、呼吸不畅、头晕，甚至偶尔出现肢体发麻、眼前发黑等症状。 本书是献给焦虑星人的礼物，3个阶段、22次练习、10次催眠，轻松走完一个心理咨询与治疗的初级疗程。如果你是这个星球上的一员，让我们来一场真正的大反攻，一起逃离焦虑星球吧！

主编推荐
"1.专业心理咨询视角的内容设计，按照本书引导做下来，相当于做完了一个初级心理咨询疗程。
2.10个催眠与冥想脚本，深入潜意识深处舒缓与平复内心的不安。
3.随书赠送“焦虑星人出逃指南32堂视频课”68元优惠券，配套视频课程和催眠音频。

你将获得的焦虑星球“出逃秘籍”：
1.理解焦虑的根源，从认知层面摆脱焦虑
2.逆转高敏感型心理模式，放下自我苛责
3.理解三种原生家庭问题模式，活出真正的自己
4.调整焦虑型人格，疗愈原生家庭的创伤
5.修复安全感，呵护你内心的小孩
6.学会催眠与冥想疗愈，重建身心平衡"

媒体评论
"心理咨询师的工作原则是“助人自助”。本书针对焦虑产生的常见原因，设计了行之有效的自助指南，希望焦虑者能够在云端咨询师的引导下一步步地摆脱焦虑的困扰。开卷有益，相信自己，你一定能行！
——刘均娥 首都医科大学护理学院院长、教授、博士生导师

随着社会的变迁，我们均生活在一种“全面焦虑”的状态中。本书正是一本能够帮助我们了解和应对焦虑情绪的好书。人的原发性焦虑往往源于早期的心理创伤，而任何焦虑症状对当事人都具有“潜在获益”的保护性反应。这本书通过一系列精心设计的练习，能够切实帮助读者寻找焦虑的原因，摆脱焦虑的困扰，最终实现心理健康的目标。
——张雨青 中国科学院心理研究所教授、博士生导师，
中国心理学会医学心理专业委员会副主任委员

本书清晰地解读了焦虑产生的原因、缓解方法以及自我疗愈的步骤和路径，不仅是一套行之有效的“自疗”体系，也是临床心理咨询师可以参照的一张“焦虑治疗流程图”。尤其每节都有精心设计的课后心理练习，兼顾专业性和实操性，是一部极为用心的很好心理学作品，相信会给深受焦虑困扰的读者带来很好大的帮助。
——冯源 中央财经大学社会心理学院心理学教授

本书讲述了什么是焦虑、焦虑产生的原因以及如何改善高敏感和高内耗的心理困境，内容翔实，深入浅出，同时配以许多典型的案例解析，使读者仿佛和唐婧博士进行一场心灵的对话和交流，能够让内心变得平静与安宁。缓解焦虑，避免内耗，一起向未来！我愿意推荐此书与大家分享！
——赵静 北京协和医院呼吸与危重症医学科副主任医师

处在当下这个时代，我们似乎无时无刻都被形形色色的焦虑所困扰，譬如收入焦虑、职场焦虑、情感焦虑、育儿焦虑，就算没有这些焦虑，还有很多自媒体在煽动焦虑和贩卖焦虑。我希望这本书能成为我们击败焦虑的有力武器，突出焦虑的重重包围圈，重新走进天蓝水清的精神世界。
——段宇宏 《凤凰周刊》主笔"

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