力量训练原理(用七大核心原理科学提升力量) 北京科学技术出版社 9787571413347 【美】迈克·伊瑟泰尔
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作者【美】迈克·伊瑟泰尔
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571413347
出版时间2022-05
装帧平装
开本16开
定价89元
货号31426061
上书时间2024-04-14
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商品详情
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作者简介
JTS全名为Juggernaut Training Systems，其创立之初便以“为所有运动员提供优选的训练”为目标，之后逐渐发展成为全美优选、很受欢迎的力量、健身教育中心，为各类运动员提供高质量的训练，为各类教练员提供优选的支持，其学员遍布全球。
目录
第一章 重要术语
第二章 训练原理简介
第三章 原理1：专项性
第四章 原理2：超负荷
第五章 原理3：疲劳管理
第六章 原理4：刺激-恢复-适应
第七章 原理5：变式
第八章 原理6：阶段增益
第九章 原理7：个体差异
第十章 力量举周期
第十一章 力量举的迷思、谬论与潮流
内容摘要
本书详细介绍了力量训练/周期设计的7大基本原理，分别是专项性、超负荷、
疲劳管理、刺激-恢复-适应、变式、阶段增益、个体差异，并且关注原理在力量举中的应用。根据原理对于训练的重要程度，作者在书中将原理进行排序，并且深度解析了训练各阶段的关键要
素。希望读者能结合自身情况，按照书中的建议进行练习，从而获得更显著的训练效果。本书将深挖这7条原
理，探索它们背后的科学，寻找实际应用它们的方法，同时解答应用过程中出现的常见问题。
训练计划的理论依据是什么？
身体是如何应对训练的？
如何管理训练积累的疲劳？
如何预测训练效果？
如何根据自身情况选择不同的基础练习？
……
主编推荐
★第一本真正讨论力量训练基本原理的书；
★畅销全球，经历数十万健身爱好者和专业运动员实践验证；
★学透肌肉与力量增长的核心原理；
★国际运动科学领军人抗鼎之作；
★一本书帮你建立起自己的训练知识框架；
★深度剖析力量训练七大核心原理；掌握制订训练计划的核心依据；
★系统呈现力量训练领域近期新科学成果，帮助你持续突破瓶颈；
★高效的疲劳管理策略，让你的训练事半功倍；
★书中提供详细的训练方案，便于将科学理论变为实际行动；
★根据不同需求，合理安排强度、组数、次数、组间歇，拒绝“盲目”训练！
★只有正确的理论认知才能更好的指导实践。
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