养好肝血旺、目明、心情好 普通图书/医药卫生 贾民勇，孙秀全 青岛 9787555254683
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作者贾民勇，孙秀全
出版社青岛
ISBN9787555254683
出版时间2017-07
装帧平装
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定价29.8元
货号31498730
上书时间2023-10-26
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作者简介
贾民勇，医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管病、肺部疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。
孙秀全，副主任医师。2003年毕业于华北煤炭医学院临床医学专业。现就职于河北省邯郸市峰峰集团总医院心内科，从事心血管临床工作14年，擅长中西医结合诊疗，曾发表专业论文多篇。
目录
第一章肝为命之源，养生重养肝
《黄帝内经》对肝的认识
002什么是肝
003肝的位置
003肝主疏泄
004肝主藏血
005肝主筋
006肝主面
007肝开窍于目
007肝在志为怒
008肝在液为泪
009肝华在爪
010肝与五色、五味、五季
012肝与胆相表里
012《黄帝内经》中的肝脏养生法
养好肝则血旺
014肝为将军之官
014肝调节血量
015血旺的重要性
016肝血不足的影响
养好肝则目明
017护肝以明目
018肝之精髓结为黑眼
019肝和则目能辨五色
019肝血亏损则视物不清
020肝之经络上连目系
020“电脑一族”应养肝
养好肝则心情好
022肝血不足，情绪低落
022肝火旺，情绪急躁
023人生气，则肝堵
024肝喜疏恶郁
024不良情绪可致肝功能紊乱
025好心情加快肝脏新陈代谢
哪些人容易患上肝病
026嗜酒者
027喜荤者
028缺乏运动者
028营养不良者
029饥饿者
030长期熬夜者
030小儿
031孕妇
031老年人
第二章智慧养生，养肝是一个系统工程
肝脏与心脏的关系
034肝与心的生理病理关系
035怎样既能养肝又能养心
肝脏与肺脏的关系
036肝与肺的生理病理关系
036怎样既能养肝又能养肺
肝脏与肾脏的关系
038肝与肾的生理病理关系
039怎样既能养肝又能养肾
肝脏与脾脏的关系
041肝与脾的生理病理关系
042怎样既能养肝又能养脾
第三章养肝护肝，会吃才是硬道理
饮食习惯决定肝健康
044细嚼慢咽养肝
045补充蛋白质可护肝
045少食多餐，预防脂肪肝
046不挑食，远离脂肪肝
046少吃夜宵，防脂肪肝
047肝病患者需防营养过剩
肝病患者的饮食原则
048肝病患者的饮食原则
050肝病患儿的饮食注意事项
051老年肝病患者的饮食注意事项
052肝病失眠患者的饮食注意事项
053肝病腹胀患者的饮食注意事项
053肝病呃逆患者的饮食注意事项
053乙肝患者的饮食注意事项
哪些食物会伤肝
055方便面
056罐头及腌制食品
056辛辣食物
056臭豆腐
057甜食
057隔夜菜汤
058油炸食品
058葵花子
058松花蛋
059大鱼大肉
哪些食物可以养肝护肝
060猪肝——补血佳品
061荠菜——养肝解困精神爽
063桑葚——滋阴补血
064黑芝麻——补肝肾，益精血
066番茄——修复肝细胞
067海带——祛脂降压
068山药——养阴生津
070菠菜——改善肝功能
071青椒——保肝护肝
072苦瓜——预防肝癌的良药
哪些本草可以保肝护肝
074决明子——降压明目
075当归——补血活血
076何首乌——补益肝肾
078白芍——补血柔肝
079枸杞子——益精明目
080玫瑰花——行气解郁
082香附——调经止痛
083佛手——疏肝解郁
085菊花——清肝明目
第四章运动强身，不吃药就能养肝的秘诀
肝病患者运动宜忌
088运动应注意天气变化
088运动要看肝功能的状态
089运动应谨遵“守则”
090运动时间不宜过长
091运动方式应因人而异
091运动前后的饮食宜忌
092运动后的注意事项
092运动养肝的形式
093小心运动中的损伤
适宜养肝的运动
094散步适合养肝
095慢跑护肝疗效好
097太极拳，慢运动有大疗效
098强肝健体头部操
098扎好马步做家务
099踢腿运动护肝脏
099张嘴转颈养肝脏
100勤练养肝“嘘”字功
102养肝宜刮鼻咽唾液
第五章六管齐下，中医养肝有妙招
养肝保健法——按摩
104什么是按摩
105穴位按摩，治疗肝病的好助手
105按摩的注意事项
107按摩治疗脂肪肝
107揉大敦穴，清肝明目
108按太冲穴，疏肝降火
109揉三阴交，调补肝脾肾
109推搓两胁，疏肝解郁
110揉捏耳部，疏肝消疲
111按摩手部也能护肝
112揉腹能平息肝火
113按摩足三里护肝
养肝保健法——刮痧
114什么是刮痧
114刮痧的功效原理
116刮痧步骤
117晕刮怎么办
118刮痧的注意事项
120刮痧有哪些禁忌
121刮痧养肝的原理
121刮拭肝俞、期门等穴，养肝护肝
123刮拭肝俞、魂门等穴，疏肝利胆
养肝保健法——拔罐
125什么是拔罐疗法
127拔罐的注意事项
129哪些人不适合拔罐疗法
129拔罐对养肝的作用
130吸拔脾俞穴，调和脏腑
130吸拔肝俞穴，理气明目
131肝郁气滞，吸拔膻中等穴
132慢性胆囊炎，吸拔胆囊区压痛点
132阴虚火旺，吸拔肾俞等穴
133慢性肝炎的拔罐疗法
134肝病胁痛，吸拔章门等穴
养肝保健法——中成药
135什么是中成药
135归芍
136知柏
136七宝美髯丸
137丹栀逍遥丸
138杞菊
139舒肝丸
139逍遥丸
140明目
141石斛夜光丸
141护肝片
142柴胡舒肝丸
142舒肝和胃丸
143益肝活血明目丸
养肝保健法——药膳
144什么是药膳
144桑叶菊花蜜膏
145合欢花蒸猪肝
145首乌大枣煮鸡蛋
145天麻蒸鸭
146山药枸杞炖猪脑
146大枣薏苡仁粥
146桂皮山楂粥
147香附艾叶粥
147枸杞叶粥
147决明子菊花粥
148白术白芍猪肉汤
148银杞鸡肝汤
149丝瓜绿茶汤
149首乌鲤鱼汤
养肝保健法——药酒
150什么是药酒
150杞菊麦冬酒
151芝麻枸杞酒
151女贞子酒
152葡萄干酒
152地黄酒
152枸杞茱萸酒
153胡麻仁酒
153杜仲木瓜酒
154胡麻仁杜仲酒
第六章病由心生，好情绪有助肝健康
心理常识：忧愁过度，肝“伤不起”
156不良情绪易伤肝
157疗人之“心”重于疗人之疾
158悲伤是怒气的克星
心理调节：如何排遣忧愁
161乐观的心态有助战胜病魔
161静心养肝效果好
162阅读有助于养肝
163寄情书画利于养肝
163花香能辅助治疗肝病
164音乐有助于防治肝病
164肝病患者如何消除不良情绪
165关注中老年肝病患者的心理变化
165急性肝炎患者的心理支持
166重症肝炎患者的心理支持
生活中常见的伤肝“杀手”
168早上起床后不及时排尿
168服用药物太多
170经常暴饮暴食
171加工食物摄入过多
172食用不熟或烧焦的食物
173吸烟伤肺更伤肝
174体重超标小心脂肪肝
175常吃冰激凌很伤肝
175吃太多零食
176吃发霉的食物
178频繁染发
179纸币上的乙肝表面抗原
180输血有感染肝炎的风险
181沐浴液有损婴儿肝脏
生活中常用的保肝小常识
182适度流泪可排毒养肝
183饭后闭目养神给肝脏解压
183排便通畅为肝脏减负
184每天泡脚可养肝
185注意吃好早餐
186乙肝患者忌美甲
187肝病患者不宜化妆文眉
188避免共用牙刷
188避免重复使用注射针头
189避免共用刮胡刀
189养肝宜多喝水
190少吃辛辣食品
191避免过度用眼
四季养肝有讲究
192春季谨防“肝火”上炎
194春季养肝应注意节气变化
196夏季养肝护肝有章法
198秋季养肝的注意事项
199肝病患者冬季进补要注意
附录：保养五脏的好处
内容摘要
这是一本养肝、护肝的实用保健书。全书从中医的角度分别说明了肝脏的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法来养肝、护肝，分别讲解了养肝、护肝的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养肝方法，告诉读者在日常生活中，如何调节情绪以养肝，有哪些应该掌握的养肝、护肝细节。
主编推荐
这是一本养肝、护肝的实用保健书。全书从中医的角度分别说明了肝脏的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法来养肝、护肝，分别讲解了养肝、护肝的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养肝方法，告诉读者在日常生活中，如何调节情绪以养肝，有哪些应该掌握的养肝、护肝细节。
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