孕产妇健康饮食运动宝典 普通图书/教育 编者:乐妈咪孕育团队 江西科技 9787539061146
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作者编者:乐妈咪孕育团队
出版社江西科技
ISBN9787539061146
出版时间2018-01
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定价29.8元
货号30037663
上书时间2023-06-12
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目录
Part 1 养胎瘦孕饮食
孕期胖宝不胖妈饮食原则
孕期基本饮食原则
均匀摄取六大类食物
六大食材推荐(糯米·红薯·红豆·芝麻·木耳·苹果)
孕期需少接触的食物
容易造成流产的食材
少吃八大类食物
八大类少碰食材(桂圆·咖啡·西瓜·发霉土豆·螃蟹·生鸡蛋·蜜饯·益母草)
怀孕初期怎么吃?
怀孕1、2、3月份该补充哪些营养素?
·叶酸(功效:维持胎儿正常发育、帮助母体产期顺利)
·维生素B6、维生素C(功效’:减缓孕妈妈呕吐及牙龈出血)
·镁、维生素A(功效:促进胎儿发育、维护母体健康)
孕初期多吃含有叶酸的食物
孕初期多吃含有维生素B6的食物
孕初期多吃含有维生素C的食物
孕初期多吃含有镁的食物
孕初期多吃含有维生素A的食物
·味噌三文鱼炖饭
·南瓜海鲜炖饭
·滴鸡精
·红烧牛肉面
·鲜虾芦笋
·蒜蓉空心菜
·枸杞皇宫菜
·香煎鸡腿南瓜
怀孕中期怎么吃?
怀孕4、5、6月份该补充哪些营养素?
……
Part 2 产后调理饮食
Part 3 孕产妇动一下,健康又美丽
Part 4 产前产后Q&A
内容摘要
乐妈咪孕育团队主编的《孕产妇健康饮食运动宝典》分为四个部分,先针对“产前饮食”和“产后饮食”介绍养胎瘦孕的5大原则、产后饮食的9大原则、
孕期少吃的8大类食物及产后饮食的5大禁忌。再教妈咪们各时期该补充哪些营养素?哪些食材含有这些营养素?以及怎样烹调出各时期开胃又健康的佳肴。同时,还依据孕产妇常见的病症,妥善运用饮食方式进行调理,达到安全、又健康的养生疗法。另外,本书在后两个部分还介绍了“产前产后运动”及“产前产后Q&A”的内容,希望妈妈们可以通过健康的运动及正确孕产知识,达到好的孕产期照护。
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