轻疗愈2：敲敲瘦

图书标准信息

• 作者 [美]杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner） 著；张淼、施红慧 译
• 出版社 当代中国出版社
• 出版时间 2016-07
• 版次 1
• ISBN 9787515406954
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 304页
• 字数 212千字
• 原版书名 The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence
• 丛书 轻疗愈系列

【内容简介】

　　敲碎深埋心底的情绪死结 

　　重拾形体自信与晴朗心情 

　　自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。 

　　针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。 

【作者简介】

　　杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner），疗愈瘦身导师 

　　“形体自信疗愈系统”创始人 

　　畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹 

　　杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。 

　　从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。 

【目录】

推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！ 

推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人 

第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法 

8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟 

压力水平下降24%，只需疗愈1 小时 

在指尖汇聚的生命能量 

即使食物在旁，也可以平静从容 

敲击多久，才能瘦下来？ 

第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生 

每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口 

压力来源不同，敲击对象也不同 

敲击树：让疗愈更生动 

第3 章 害怕，你可以丰盛而强大 

自信是最坚固的盔甲 

希望被认可，却偏偏先否定了自己 

真正的朋友不会轻视你 

不瘦下来就不准幸福？管它呢！ 

第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负 

“我现在就要吃掉它！” 

每个人心里都有一块伤疤 

“好无聊，去吃东西吧！ 

让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？ 

身体需要的是快乐，而不仅仅是食物 

第5 章 些微小却永远锋利的恶意 

别泄气，你值得拥有所有美好 

亲爱的，那是别人的错，你不用背负 

当被“毒舌”伤害时 

第6 章 念不忘，必有回响 

老说“我不够好”的人，不会“好起来” 

打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福 

你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？ 

压力减少，体重才能减轻 

你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？ 

你又是如何评判自己的？又肥又蠢？ 

你先爱身体，身体才会爱你 

第7 章 些伤，我们为什么总也放不下？ 

超重状态，可能是身体在保护你 

敲击，让自我惩罚变成自我接纳 

你在逃避什么？ 

被体重包裹的才华 

生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比 

追求梦想，就算害怕或不知所措 

第8 章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击 

讨厌的青春期，讨厌的身体 

让人难堪的口哨声 

接受赞美，同时让对方知道你的底线 

别拿体重考验对方的爱 

第9 章 运动时，你在想什么？ 

体育课上的惩罚 

是什么让我们讨厌运动？ 

为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？ 

5 个技巧，让你运动得更开心 

第10 章 身体决定什么食物最适合自己 

吃多少不重要，重要的是吃了什么 

狡诈的“低热量”食品 

是时候疗愈“食物囤积症”了 

饱了就停下来 

克制食欲，慢慢吃 

聆听身体的语言 

与身体对话 

第11 章 自己，抓住幸福的彩虹 

为什么不把快乐放在首位呢？ 

自我照护不是奢求，而是必需 

你值得被温柔相待 

给他人以信任，给自己以解脱 

你的时间有限，不要为别人而活 

自在的女人懂得求助 

扩大你的欢乐泡泡 

第12 章 美变瘦之后该做什么 

已经如此强大的你，不会被轻易打倒 

拥抱不完美，爱真实的自己 

生活就像一首歌 

畅怀大笑或悲戚痛哭 

庆祝每一个微小进步 

结 语 你欠自己一个闪闪发光的人生 

致 谢