万千心理和失眠说再见

图书标准信息

• 作者 蒡亚 译
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2017-10
• 版次 1
• ISBN 9787518415328
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 278页
• 字数 180千字

【内容简介】

本书中，作者彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己的治疗方案。

【作者简介】

关于作者

 

 

Peter Hauri 博士

 

Mayo医院睡眠障碍中心前主任，曾主持Mayo临床失眠项目，是睡眠问题研究专家，也是美国睡眠障碍协会的创办者。

 

Shirley Linde 博士

 

著名的健康科普畅销书作家，参与创作了30多本健康书籍，曾获美国医学作家协会颁发的杰出服务奖。

 

【目录】

导言　很多人遭受失眠的痛苦，却少有人得到治疗

 

第1章　关于睡眠的一些事实

 

第2章　你的失眠是哪种类型

 

第3章　记录睡眠日志

 

第4章　每一位失眠者都应该做的三件事

 

第5章　你睡觉的房间

 

第6章　保持良好的心态

 

第7章　就寝时间放松术

 

第8章　学会全天控制自己的压力

 

第9章　让饮食帮助睡眠

 

第10章　让运动帮助睡眠

 

第11章　调整你的睡眠时钟

 

第12章　夜班、时差和季节性情感障碍

 

第13章　医学因素

 

第14章　如何改掉吃安眠药的坏习惯

 

第15章　其他类型的睡眠障碍

 

第16章　如果你需要进一步的帮助

 

术语表