大学生体质健康指导教程（刘涛）

图书标准信息

• 作者 刘涛 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2019-10
• 版次 1
• ISBN 9787122348890
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 185页

【内容简介】

第一部分是基础理论，主要介绍运动项目的起源发展、运动损伤、营养和运动礼仪等构成。在遵循教育规律和大学生的身心特点及兴趣爱好的基础上，汲取体育学科新成果，结合编者多年教学与训练工作心得和科研成果，对各项目进行了较为详细的阐述，内容精练规范、涵盖面广、通俗易懂、指导性强。第二部分是技术部分，在这部分教学内容的选择上，利用竞技体育独有的竞争性魅力、体育美感和从中获取胜利的心理满足体验，来提高学生参与积极性，为学生进入社会后有效地进行终身体育打下良好基础。

【目录】

第一章　体质健康与大学体育 1 

第一节　体质与健康的概述 1 

第二节　大学体育的目标与要求 4 

第三节　大学体育与体质健康的关系 7 

第二章　2014版《国家学生体质健康标准》 11 

第一节　《国家学生体质健康标准》的说明 11 

第二节　单项指标与权重 12 

第三节　评分表 13 

第三章　运动前的准备活动 18 

第一节　准备活动的概述 18 

第二节　准备活动的运动强度及时间 19 

第三节　准备活动的内容 20 

第四节　准备活动中各关节和肌肉的拉伸 37 

第四章　身高的测试与锻炼方法 42 

第一节　身高的概述 42 

第二节　测量身高的方法和要求 45 

第三节　身高的锻炼 46 

第五章　体重的测试与锻炼方法 49 

第一节　体重的概述 49 

第二节　体重的测量方法与要求 50 

第三节　控制体重的方法 51 

第六章　肺活量的测试与锻炼方法 65 

第一节　肺活量的概述 65 

第二节　肺活量的测试方法与要求 67 

第三节　肺活量锻炼方法 67 

第七章　握力的测试与锻炼方法 73 

第一节　握力的概述 73 

第二节　握力测试方法与要求 75 

第三节　提高握力的锻炼方法 76 

第八章　短跑的测试与锻炼方法 81 

第一节　短跑的概述 81 

第二节　50米跑的测试方法与要求 81 

第三节　50米跑的锻炼方法 82 

第九章　中长跑的测试与锻炼方法 93 

第一节　中长跑的概述 93 

第二节　中长跑的锻炼方法 94 

第十章　坐位体前屈的测试与锻炼方法 104 

第一节　坐位体前屈的概述 104 

第二节　坐位体前屈的测试要求及测试步骤 105 

第三节　坐位体前屈的锻炼方法 107 

第十一章　引体向上的测试与锻炼方法 116 

第一节　引体向上的概述 116 

第二节　引体向上的测试要求 118 

第三节　引体向上的练习方法及练习注意事项 119 

第十二章　仰卧起坐的测试与锻炼方法 131 

第一节　仰卧起坐的概述 131 

第二节　1分钟仰卧起坐测试要求 133 

第三节　仰卧起坐的锻炼方法 135 

第十三章　立定跳远的测试与锻炼方法 141 

第一节　立定跳远的概述 141 

第二节　立定跳远的测试方法与要求 143 

第三节　立定跳远的锻炼方法 144 

第十四章　运动后的放松与按摩 148 

第一节　运动后放松的意义 148 

第二节　运动后放松方法及分类 149 

第三节　针对运动内容合理安排整理放松活动 154 

第四节　运动放松注意事项 155 

第十五章　运动性疾病与运动损伤的急救 157 

第一节　常见运动性疾病 157 

第二节　常见运动损伤的处理方法 161 

第三节　出血与骨折的急救 161 

第四节　搬运伤员的方法 165 

第十六章　体育运动与大学生心理健康 167 

第一节　大学生心理健康标准 167 

第二节　影响大学生心理健康的因素 168 

第三节　高校体育教学对大学生心理健康教育的作用 170 

第四节　高校体育教学与大学生心理健康教育的有效结合 171 

第十七章　体育运动与营养　 174 

第一节　营养与体育锻炼的关系 174 

第二节　营养与营养学 176 

第三节　平衡膳食 178 

第四节　体育运动与营养补充 181 

附件1　《国家学生体质健康标准》登记卡（大学样表） 186 

附件2　免予执行《国家学生体质健康标准》申请表（样表） 187