健康生活习惯小全书

图书标准信息

• 作者 赵广娜、廉勇 著
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2012-01
• 版次 1
• ISBN 9787508067124
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 307页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 MBook随身读系列

【内容简介】

我们绝大多数行为都是习惯使然，但很多是对身体健康不利的坏习惯，有良好的生活规律才有健康的身体，及早养成健康习惯，才是最有效的健康保障。
十大方面面面俱到，健康快乐，精力充沛，告别亚健康，大病小病通通远离！
为了让每一位现代人都拥有健康、科学的生活方式，从疾病的阴影中逃离，在众多专家的参与下，赵广娜、廉勇精心编写了《MBOOK随身读系列：健康生活习惯小全书》。《MBOOK随身读系列：健康生活习惯小全书》从饮食、服饰、睡眠、居家、工作、运动、出游、性生活、防病等诸多方面，阐释了有效预防疾病的诸多习惯。

【目录】

第一章饮食习惯--吃出健康远离疾病
走出亚健康迷雾
营养均衡，固身之本
一日三餐合理膳食
烹调习惯影响健康
限盐饮食才健康
向“垃圾食品”说“不”
上班族“喝对水保健康”
健康饮茶为身体“消消火”

第二章着习惯--自在“包装”自在美丽
给“时髦”穿着把把脉
四季穿衣因时而宜
穿衣习惯好，疾病少侵扰
足下鞋袜须精心

第三章家居习惯--绿色家庭消灭病菌
多吹自然风，警惕“空调病”
别把冰箱当成“保险箱”
饲养宠物须当心
卫生习惯不“卫生”
室内污染不可轻初
床好，身体才好
居室养花，当心“花招”迷惑仿泓
“卫生间”卫生吗
居家好习惯，让病菌无孔可入

第四章睡眠习惯--优质美梦赶走失眠
告别“夜猫子”生活
合理作息，不欠“睡债”
睡眠习惯，你注意过吗
床上，请给身体“松绑”
科学睡姿自然舒适
解决失眠有妙招

第五章生活习惯--小习惯PK大麻烦
生命在于呼吸
起床也应多讲究
洗手也有大学问
细说洗脸
“心灵之窗”的保养细则
牙齿须善待
保护耳朵应精心
别让手机为疾病导航
让电视为健康让路
有车族，当心“久坐成疾”
娱乐放松须当心

第六章工作习惯--快乐办公健康加分
上班路上好习惯，健康生活早开始
办公室也要“环保”
健康工作八小时
办公族，告别静态生活
停止过劳“透支生命”
电脑族，好好爱自己
办公族，动起来

第七章运动习惯--合理锻炼远离疾病
受用一生的健身计划
纠正你的运动误区
运动中的“天时”与“地利”
跑步，将疾病甩在身后
科学游泳，塑造健美体形
我为单车狂
男人，运动让你更加自信
女人，运动让你如此美丽

第八章出游习惯--快乐旅行拒绝疾病
出游警惕“病从口入”
良好睡眠为出行加足马力
预防出游常见病
蜜月出行，健康第一
自驾游，健康习惯为伴
出国游保健要先行
充分准备，尽享飞行愉悦

第九章“性”福习惯--和谐真爱幸福生活
男性，别拿健康不当回事
女人，要对自己的身体负责
单身贵族的健康隐患
性爱不当变伤害
避孕勿盲目
走出性爱误区
“性”福让你更幸福

第十章防病习惯--锻制健康“黄金护甲”
家庭用药谨遵医嘱
善待自己，从体检开始
好习惯对抗春季流行病
炎夏，你的习惯健康吗
“多事之秋”，这样度过
冬季防病要先知
生活习惯决定血压指数
拒绝脂肪肝，要靠好习惯
前列腺问题不可小视
警惕“甜蜜杀手”糖尿病
好习惯让你远离心脑血管疾病
别拿打呼噜不当回事
轻松应对“节后综合征”
抗癌进行时