壶铃健身训练指南 全面提升肌肉力量、耐力和爆发力
￥ 32 4.7折 ￥ 68 九五品
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作者[澳]保罗·柯林斯（PaulCollins）,黄岩,陈邹琦,
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115437839
出版时间2018-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数190页
定价68元
上书时间2024-03-28
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:壶铃健身训练指南 全面提升肌肉力量、耐力和爆发力
定价：68.00元
作者:[澳]保罗·柯林斯（PaulCollins）,黄岩,陈邹琦,崔天
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2018-05-01
ISBN：9787115437839
字数：
页码：190
版次：
装帧：平装
开本：小16开
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内容提要
本书由拥有“教练的教练”之称的澳大利亚国家队体能教练保罗 柯林斯写作，作者从执教职业运动员的亲身实践中总结经验，设计了一套经过实践检验能够真正提升训练者力量、功能性和爆发力的四阶壶铃训练体系。书中详细介绍了135种不同的壶铃训练动作，并配有大量变式练习，能够让训练者的整个身体得到锻炼，终提升运动表现，获得更好的健身效果。 本书适合健身爱好者、健身私人教练阅读。
目录
作者简介…………………………………………………………………………………… 4 序…………………………………………………………………………………………… 5 章 壶铃训练 ………………………………………………………………………… 6 第 2章 壶铃训练的7 个关键动作模式 ……………………………………………… 16 第3章 阶：基础力量训练 ……………………………………………………… 24 第4章 第二阶：挥摆模式训练 ……………………………………………………… 96 第5章 第三阶：复合式训练 ………………………………………………………… 105 第6章 第四阶：爆发力训练 ………………………………………………………… 125 第7章 壶铃训练原则 ………………………………………………………………… 154 第8章 25 个动态药球训练动作 …………………………………………………… 160 训练动作索引…………………………………………………………………………… 187 译者简介………………………………………………………………………………… 190
作者介绍
序言
作者简介…………………………………………………………………………………… 4 n序…………………………………………………………………………………………… 5 n第 1 章 壶铃训练 ………………………………………………………………………… 6 n第 2章 壶铃训练的7 个关键动作模式 ……………………………………………… 16 n第3章 第 一阶：基础力量训练 ……………………………………………………… 24 n第4章 第二阶：挥摆模式训练 ……………………………………………………… 96 n第5章 第三阶：复合式训练 ………………………………………………………… 105 n第6章 第四阶：爆发力训练 ………………………………………………………… 125 n第7章 壶铃训练原则 ………………………………………………………………… 154 n第8章 25 个动态药球训练动作 …………………………………………………… 160 n训练动作索引…………………………………………………………………………… 187 n译者简介………………………………………………………………………………… 190
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