赶走你的抑郁
￥ 22.75 6.3折 ￥ 36 九五品
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作者(美)伊拉迪 著,鄢科 译
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300117362
出版时间2010-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数188页
字数99999千字
定价36元
上书时间2024-09-13
商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:赶走你的抑郁
定价：36元
作者:(美)伊拉迪 著,鄢科 译
出版社：中国人民大学出版社
出版日期：2010-03-01
ISBN：9787300117362
字数：182000
页码：188
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
全美公认的抑郁治疗专家。史蒂芬·伊拉迪，美国堪萨斯大学具亲和力的临床心理学博士。为上百位亲历者赶走了抑郁,荣获美国心理学会（APA）授予的杰出贡献奖。赶走抑郁的自助方案。受土著居民启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，只有简简单单6个目标而已，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式，找回持久的健康，当然你必须全部做到。媒体热荐：新浪、搜狐、99健康网用疗效证明一切。更多好书尽在湛庐文化专卖店
内容提要
生活在新世纪，身体属于石器时期。 现代人每天都会工作很长的时间，他们甚至不得不在飞机上吃饭，并且他们的生活越来越缺乏活动，越来越显得与外界隔离。随着这种生活方式的形成，抑郁症的发病率开始急剧攀升：在美国，大约每四个美国人当中就有一人会患上抑郁症。我们究竟是什么地方出了问题？斯蒂芬伊拉迪博士对我们目前所处的艰难境况做出了明确的分析，并提醒我们：我们的身体绝对跟不上21世纪那种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式。 跟着土著民学习赶走抑郁的良方。巴布亚新几内亚的卡鲁利土著居民有着非常好的恢复力(很少患有抑郁症)，受此启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，并且其有效性得到了临床试验的证实，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式。 通过了解众多患者的事迹，了解他们如何运用此方案，抗击并终战胜这令人颓废虚弱的疾病，相信这本具有开创性的书籍会给你和你所爱的人点亮希望，让你们永远远离这种疾病的困扰。
目录
部分 抑郁流感大爆发 章 为什么原始人不抑郁 第2章 今天，你抑郁了吗 第3章 吃药有用还是有害第二部分 生活方式改变六步法 第4章 野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥 第5章 积极——别胡思乱想，去做吧 第6章 锻炼——像泰山一样奔跑 第7章 日晒——远离莎士比亚悲剧情结 第8章 社交——孤独是可耻的 第9章 睡眠——睡不够，毋宁死第三部分 12周的改变方案 0章 一步也不能少 1章 乘胜追击附录A 抑郁症病情衡量表附录B 抑郁症状轨迹图
作者介绍
斯蒂芬·伊拉迪美国堪萨斯大学具亲和力的心理学博士，积力于抑郁症的临床治疗。从南太平洋西部小岛卡鲁利土著居民那里发现了快乐的秘密，找出了现代人抑郁的原因。始创“生活方式改变疗法”，通俗易懂，简单易行，好评不断。
序言
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【封面】
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