【包邮】 塑身女王 【正版九新】
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作者(韩)李承雅|译者:金晶
出版社北京科技
ISBN9787530446614
出版时间2010-05
装帧其他
开本16开
定价45元
货号9787530446614
上书时间2024-12-22
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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导语摘要
超级畅销瑜伽书，在韩国销量第一，连续再版10次，韩国最成功减肥艺人玉珠铉的，减肥
作者简介
娜迪亚（李承雅），毕业于韩国庆熙大学体育系，在韩国汉阳大学教育学院获得了体育硕士学位，曾是韩国国家体操队选手，在各项体操比赛中获得了优秀成绩，目前出演韩国三大电视台的各种瑜伽类节目，同时也是韩国最成功减肥艺人玉珠铉的瑜伽教练，被广大瑜伽迷所熟知。同时在希尔顿酒店等多家知名健身俱乐部担任健身操、瑜伽教练，在KBS记者协会、生命科学技术研究院、新韩生命、教保生命、大宇证券、新世界百货店、三星物产、SK等韩国国内知名的企业担任瑜伽讲师。
目录
我就是娜迪亚
娜迪亚对你说
引言
本书的构成和特征
练习方法
01 走进美丽的瑜伽
1.瑜伽
2.现代哈他瑜伽
3.呼吸与冥想
02 保健瑜伽
保健瑜伽| 拜日式| 01.头碰膝前曲式| 02.苍鹭式| 03.牛面式（变式）| 04.头碰膝侧曲式| 05.蝴蝶式| 06.鸽子准备式| 07.牛面式| 08.反台式（变式）| 09.英雄式（变式）| 10.半鱼式| 11.猫式| 12.眼镜蛇式| 13.卧扭转式（变式）| 14.弓式（变式）| 15.弓式| 16.蝗虫式| 17.抱膝压腹式| 18.骨盆缓解姿势Ⅰ| 19.骨盆缓解姿势Ⅱ | 20.弯曲式（变式）| 21.桥式|22.鱼式| 23.犁式| 24.半月式（变式）| 25.扭转幻椅式（变式）| 26.三角式| 27.尸体放松式
03 力量瑜伽
力量瑜伽| 拜日式Ⅰ| 拜日式Ⅱ| 01.脊椎前曲伸展式（立）|02.三角式| 03.反转三角式| 04.侧伸展三角式| 05.三角扭转侧伸展式| 06.双角式第一式| 07.举手抓大足趾式| 08.树式|09.侧前曲伸展加强式（变式）| 10.脊椎前曲伸展式（坐）| 11.上体后仰式| 12.头碰膝前曲式（变式）| 13.头碰膝前曲式| 14.蝙蝠式| 15.直立手抓脚伸展式| 16.鱼式| 17.鸽王式| 18.车轮式| 19.卧手抱腿式| 20.犁式| 21.拱背升腿式| 22.肩立式| 23.头倒立式| 24.起重机式
04 热瑜伽
热瑜伽| 01.深呼吸| 02.半月式| 03.椅子式| 04.鹰式| 05.头碰膝前曲式| 06.拉弓站立式| 07.平衡木式| 08.分腿站立伸展式| 09.三角式| 10.站立分腿头向膝式| 11.树式|12.脚尖站立式| 13.尸体放松式| 14.抱膝压腹式| 15.仰卧式| 16.眼镜蛇式| 17.蝗虫式| 18.全蝗虫式| 19.弓式| 20.定型式| 21.半龟式| 22.骆驼式| 23.兔子式| 24.头至膝盖伸展式| 25.扭拧式| 26.圣光调息
05 双人瑜伽
双人瑜伽| 双人瑜伽Ⅰ| 01.半月式| 02.树式| 03.舞王式| 04.勇士式Ⅱ| 05.勇士式Ⅰ| 06.勇士式Ⅲ | 07.椅子式| 08.半扭拧式| 09.单腿鸽王式| 10.头至膝盖伸展式| 11.侧前曲伸展式
双人瑜伽Ⅱ| 提高腿部、骨盆、腰部关节柔韧性的动作| 提高肩膀、背部关节柔韧性的动作
06 放松和休息
放松和休息
01.尸体放松式
02.婴儿式
03.利用毯子和靠垫的放松动作
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