【包邮】 让你的肥胖自愈 : 吃饱了再减肥 【正版九新】
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作者刘松景
出版社陕西科学技术出版社
ISBN9787536972650
出版时间2018-06
装帧其他
开本16开
定价49.8元
货号9787536972650
上书时间2024-12-11
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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导语摘要
刘松景著的《让你的肥胖自愈——吃饱了再减肥》给大家介绍一个新的减肥理念——营养调脂减肥，其核心是借助轻脂减肥配方（轻脂米+黄金活性肽），通过均衡营养摄入的方式，而非借助挨饿节食的形式，来恢复人体正常的脂肪代谢功能，达到营养调脂的目的，并通过营养调节的方式来激活人体自身的减肥程序，恢复脂肪正常代谢率，使减重过程不因减肥行动的结束而中止，自动自发循环下去。而通过挨饿的方式减肥只会越减越胖，吃饱了再减肥，通过营养调脂的方式来减肥，才是人性化、科学化的减肥新理念。要减重，要调脂，首先要保证营养的均衡摄入，营养充足了，才能改善人体的脂肪代谢功能，体内多余的脂肪才能顺利代谢出去。轻脂减肥配方的效果已经在上万名肥胖者身上得到了验证，成功实现了健康化、不反弹的调理代谢、减脂、瘦身效果。
目录
第一章 传统减肥方法的弊端：年年减肥年年肥
1.简明减肥发展史
2.节食减肥：基础代谢率降低，形成易胖体质
3.药物减肥：是药三分毒，易致内脏功能退化
4.吸脂减肥：治标不治本，手术风险大
5.针灸拔罐：减得快，反弹更快
6.运动减肥：一旦停下来就疯长
7.辟谷减肥：会减的叫辟谷，不会减的叫绝食
8.排毒减肥：见效慢、耗时耗力
9.代餐减肥：不是馅饼，而是陷阱
10.伪减肥与科学减肥的衡量标准
第二章 发现减肥的密码
1.医学教科书揭示的减肥秘密
2.7大生活方式是导致肥胖的主要原因
3.基础代谢低，减肥速度就慢
4.传统减肥易反弹，在于治标不治本
5.减重≠减肥
6.减肥不只是减脂，一切让数据说话
7.成功减肥的核心标准是什么？
第三章 吃饱再减肥：将吃出来的脂肪吃回去
1.胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡
2.减少热量摄入，确保营养均衡
3.外行饿自己，内行会搭配，专家补营养
4.人性化减肥：吃饱、睡好、适量运动
第四章 激活自身减肥程序：健康减脂不反弹
1.身体对体型的记忆功能
2.真正的减肥，是用脂肪代谢来供能
3.增加蛋白质，提高代谢速度，加快燃烧脂肪
4.营养调脂：科学减肥新主张
5.将膨大的脂肪细胞恢复到正常状态
6.从营养调节入手，形成“易瘦难胖”的体质
7.为健康而减肥，减肥之后更健康
第五章 轻脂化科学饮食：科学减肥的三个阶段
1.轻脂化饮食：科学进食，健康享瘦
2.轻脂化饮食适用范围及准备工作
3.21天养成一个好习惯
4.轻脂化饮食第1阶段：速效期
5.轻脂化饮食第2阶段：平台期
6.轻脂化饮食第3阶段：巩固期
7.轻脂饮食个性化餐单组合推荐
第六章 瘦而美：不仅减体重，还要塑体型
1.外行看斤两，内行看体型
2.瘦而美：降脂、增肌、塑形、紧肤、减肥
3.瘦腿瘦腰瘦肚子，有胸有腰有气质
4.脂肪可燃烧，肌肉可重建，身材才匀称
第七章 体重管理：减肥不是单纯问题，而是系统问题
1.系统的体重管理模式
2.重新审视你的生活方式
3.自驱力：一种内在惯性的改变
4.饮食有节，起居有常，劳作有序，情绪稳定
精彩内容
1.简明减肥发展史远古石器时代，出于对抗恶劣自然环境的需要
，女性拥有肥硕、健壮的身材被认为是美和力量的象征。这是历史上“以胖为美”的时代。奥地利出土的一个女性雕像验证了这种审美观。
随着人类社会步入农耕时代，人们的生活变得安稳，且有了稳定的粮食供应，“以胖为美”的时代很快结束，社会对女性的审美标准逐渐由胖变为瘦。
相对于中国人更多的从美丑的视角对待胖瘦，西方人则习惯从健康的角度来衡量肥胖。例如，古埃及人很早就认为胖是一种病。他们将肥胖的病人画在墙壁上。古希腊名医希波克拉底也认为：“突
然死亡这种情况，往往胖子比瘦子更多见。”为此，他还号召人们通过锻炼来减肥。
在中国古代，胖瘦的审美评判标准通常为统治阶层所垄断。春秋时期，《墨子·兼爱》有记载，称楚王“好细腰”。宫女嫔妃为了迎合楚王的喜好，有意节食瘦腰，竟到了“楚王好细腰，宫中多饿死”的地步。
楚王的偏好甚至波及到了男性大臣，细腰的大臣通常会被重用。于是众臣为了瘦身，大都每日只食一餐，以致饿得面黄腿软，只有扶墙而行。《墨子·兼爱》称之为：“灵王之臣，皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。”这称得上是人们主动采取减肥措施的最早记录。
汉朝时期，汉成帝的第二任皇后赵飞燕，是一
个体态轻盈的瘦美人。相传她能于掌上起舞。汉成帝担心她会被风吹走，特意为其铸造了七宝避风台。我国历史上所讲的“环肥燕瘦”，肥即杨玉环，瘦即为赵飞燕。据称，赵飞燕保持身材的办法为：内服仙人掌，外用息肌丸，前者用来控制食欲，后者贴肚脐用来实现瘦身养颜之功效，但可能会导致不孕。
到了唐朝，伴随经济的空前繁荣和民族大融合，上层社会融进了一些游牧民族的血缘和审美观，“以肥为美”又开始局部流行，这才有了“环肥燕瘦”中的杨玉环。不过，当时主流的价值观仍然是偏爱瘦美女。纵观唐朝流传下来的画作，像《步辇图》《唐宫仕女图》中的女性，身材都很苗条。
明朝时期，一种新的自虐式的减肥法——束腰，开始被广为使用。这种减肥方式在同时期的欧洲也同样流行。它主要通过勒紧腹部来减肥，一来可以直接瘦腰，二来能够节食。但在当时，由于方法不科学，束腰的箍带多由木板、金属条制作而成，由于用力过猛而导致减肥者肋骨断裂刺破肝脏的情形时有发生。不少人甚至因此而丧命。
进入20世纪，时空轮转，减肥理念和减肥风潮开始为西方世界所引领，“瘦即是美”开始成为普
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