【包邮】 与童年创伤和解 【正版九新】
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作者秋丽安·斯莫尔
出版社中国友谊出版社
ISBN9787505743830
出版时间2018-10
装帧其他
开本32开
定价42元
货号9787505743830
上书时间2024-12-01
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商品详情
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导语摘要
许多成年人未解决的童年依恋创伤往往会影响其自我认同。不管这些创伤是无意的还是有意的，都会对亲密关系造成不良影响。其中一个影响是关系过度警觉，即对一些负面信息过度敏感，做出过激的反应。过度警觉会影响你的心理、情绪、身体和精神机能，使独处变得异常艰难，并阻碍你建立更强大、健康和安全的亲密关系。秋丽安·斯莫尔著张鳅元译的《与童年创伤和解》能曝光那些被忽略的童年创伤，并提供了一种治愈手段。
作者简介
秋丽安·斯莫尔，知名临床心理咨询博士、演说家、顾问。创立了全美颇具影响力的心理咨询与治疗机构——Navigate YOU Counseling & Consulting。她拥有很好丰富的个案经历、极其擅长人际创伤治疗，治愈了无数饱受童年阴影、人际困扰折磨的来访者，是心理咨询领域当之无愧的专家。
目录
1. 谁不是一边想改变，一边不断回到过去
创伤试图用幕帐遮蔽我们的双眼，我们在成年后会再次经历那些童年创伤性体验.比如，如果童年时常常被忽视，那等你成年后，你会发现，如果他人没有及时回复你的短信、电话或是邮件，你的焦虑会瞬间增长，觉得自己被忽视了
2. 童年创伤对成年后的影响有多深
你可能恐惧失败、拒绝、孤单、不够好、被遗弃、不被爱、失控，以及许多未知因素.我们的恐惧既可能固化我们，也可能促使我们出现不适应性行为，例如，适应不良型完美主义，取悦性强迫行为，以便获得掌控感
3. 深陷童年受虐的循环怪圈
可以想象祖父、父亲和儿子都在与酒瘾和攻击性问题做斗争；许多家庭成员都在和糖尿病及肥胖做斗争；祖母、母亲和女儿都结了两次、三次、四次婚，而结婚对象都是如出一辙；家庭中每个成员都有信任问题；家庭中的许多人都在经历抑郁或焦虑（是的，这可能是基因问题，但不总是）
4. 这不是你的错：用自我同情打破童年受虐怪圈
通过一个污染的镜头看到明亮的未来是一件十分难的事情.我们消极的童年经历使我们披上了一件有阴影的斗篷，直到治愈发生，我们才会从其中过滤我们整个生活.我们在创伤之后所经历的所有人和事，都是透过污染的视角去认识的
5. 过度警觉：对亲密关系中真实或预感的风险极度 敏感
一个过度警觉的个体，在风险出现之前就会防守或逃避，尽其所能地来防止这些风险发生.他们通常对他人的行为、想法、感受，感到焦虑，并且，他们会对模糊感到抓狂，因为，他们是通过控制的方式经营生活.这样的人通常不得不通过“偷窃”来获得信任（例如，翻电话、社交跟踪、索要密码，等等）
6. 从“在熟悉中寻找安全感或把痛苦当作深爱”的状 况中走出来
那些和童年创伤有关的事正是为我们写就的故事.作为成年人，我们现在有笔和纸，可以选择让故事如何结尾.书的结尾是由作者来决定的，而不是读者.你的家庭、朋友和敌人都是故事的读者，但是，你是故事的作者.故事如何结束，不会也不曾由他人决定
7. 用全新的视角看待既往的行为模式和关系
当自我是健康的时候，我们会吸引健康的关系，也被健康的关系牵引.当自我是不健康的时候，我们会吸引不健康的关系，也被不健康的关系牵引
附录A
附录B
致谢
内容摘要
许多成年人都会有一些未解决的童年依恋创伤，不管这些创伤是无意的还是有意的，都会对亲密关系造成不良影响。其中一个影响是关系过度警觉，即对一些负面信息过度敏感，做出过激的反应。
过度警觉会影响你的心理、情绪、身体机能，使独处异常艰难，并阻碍你建立强大、健康和安全的亲密关系。秋丽安·斯莫尔著张鳅元译的《与童年创伤和解》的目的是曝光那些被忽略的童年创伤，并提供了一种治愈手段，教你用全新的视角看待过去的关系，与他人建立新的联结。
精彩内容
作为一个成年人，我对自己的童年基本是没有回忆的。这让我感到困扰，因为我意识到，我的“童年健忘症”比之我所遗忘的，要严重得多。随着
更加深入的自我挖掘，我对解离症(dissociation)有了更好的理解。一个人会有许多种解离的方式。
而我通常采取的方式是，情绪性、生理性地将注意力从痛苦的事情上转移，这样，我就不必面对所发生的一切。具体而言，我通常会做两件事情：阅读和睡觉。或许，你会问：“那么，如果你不记得自己的童年，你又有何需要去解离的呢?”这个问题很好。我知道自己做了什么，是因为作为一个成年人。我依旧在重复这样的行为(并且，我还需要随时注意情绪的过度压倒)。许多人会转向食物、酒精、毒品、性、电视以及许多其他事物去麻木自己，但是，我选择阅读(或教育)和睡眠。
我渴望疗愈自己的过往，于是，我的治疗师和我开始了眼动脱敏与再加工(EyeMovenlentDesensitizationandReprocessing，EMDR)治疗。在我们的治疗接近尾声时，我有了一个想法，“我再不需要睡觉了”。这个念头的升起，犹如智慧之灯点燃的瞬间，因为在此之前，我从没意识到，睡眠通常是我在情感耗竭时才会选取的一种方式。耗竭过后，我能清楚地反思，我曾使用睡眠将自己从情感
中解脱出来。甚至，隔天我曾梦到我是在用解离来逃避痛苦。这个梦是这样的：我独自在一间房间里，另外有两个女孩在隔壁
房间谈论着某个男人的女儿。这个男人偷听到女孩们在说他的坏话，于是以迅猛之势冲进了她们俩的房间，把两个女孩提起来夹在胳膊底下。这时，我仍旧一个人在自己的房间里。我也马上感到恐慌和愤怒，但是，我什么都没做，因为，我感到十分无力。取而代之地，我浮到了天花板上，缩成很小的一团，这样，这个男人即便进了房间，也不会看到我。但是，对于恐惧，这仍旧无济于事。于是，我用毯子将自己裹起来，把头埋在抱紧的手臂中，这样，我就看不到外面发生的事情。我尽可能地保持
静止，希望这个男人看不到我、听不到我，也不会对我发狂。等他走后，我从天花板漂浮回到地面，走出房间，和另外两个女孩说些什么。我说道，“我只是不想被他攻击”。说完，我走开了。
尽管这只是一个梦，但是，这确实是我所常有的做事方式。
如果我对某些事物感到无力，我会选择回避，等待事件平息。作为一个成年人，我能够很好地控制是否让自己屈从，有时我会直接逃跑。我习惯称自己是“落跑者”，因为，面对最低可能的被拒绝或高强度的情绪不适，我将会终止友谊或者切断关系。我感到挫败，并一直在逃离我的过往。我一直应对的症状与创伤后应激障碍(或发展性障碍)十分相似，我所经历的两个最主要的症状是解离和过度
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