【包邮】 自控力 【正版九新】
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作者西武
出版社哈尔滨出版社
ISBN9787548421863
出版时间2015-09
装帧其他
开本16开
定价36元
货号9787548421863
上书时间2024-12-01
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商品详情
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导语摘要
西武编著的《自控力（哈佛大学的7堂情商课）》以哈佛大学在情商方面的成功教学案例为基础，系统而深入地阐述了情商的相关理论，提出了很多可以帮助读者提高自控力的具体措施，让读者在轻松的阅读中，切身感受到情商带给自己的深刻体悟与巨大能量，从而更好地驾驭自己的情绪，把握自己的命运，成就美好的未来。
目录
CLASS Ⅰ 命运的主宰者——自控力
“EQ”，一个时髦名词的诞生
我们应用EQ来教育下一代
大学校长的悲哀
付不起的是心态
米歇尔教授的软糖实验
智商决定录用，情商决定提升
Test1：你的情绪稳定吗？
CLASS Ⅱ 开往自胜的首站——了解自我
天堂与地狱
你是情绪的奴隶吗？
情绪好像是“发电机”
绘制你人生情感的晴雨表
你属于糖果盒里的哪一种糖？
参考他人的评价
利用神秘的第六感
放弃和自己的关系
问一问自己的“WHWW”
神奇的自我心像理论
Test2：你的心境灰暗与否？
CLASS Ⅲ 一个人伟大的起始——管理自我
气急败坏的候选人
崇尚美好，也要接受丑陋
你不应该拒绝那杯热茶
今天，我要学会控制情绪
因为冲动，父亲失去了女儿
因为宽心，豆商收获了快乐
因为豁达，狐狸拯救了自己
因为自信，小草赢得了尊敬
因为乐观，莱特战胜了病魔
因为执着，罗斯福征服了恐惧
因为忍耐，农夫原谅了邻居
因为放松，乘客远离了烦恼
CLASS Ⅳ 创造奇迹的阶梯——激励自我
聪明的画家
撕掉你身上的旧标签
以积极的暗示武装自己
6美分，就能买一个奇迹
做个务实的梦想者
你是独一无二的，你就是一道风景
为自己鼓掌
不仅坐前排，而且还要大声发言
西格的“自信罐”
通过“伪装”进行转化
学会从不快乐中解脱
我的快乐我做主
假如你身后有一只“狼”
Test3：你是个乐观的人吗？
CLASS Ⅴ 用情商提高洞察力——了解他人
学会换位思考
像锁匠那样思索
寻找水面之下的“冰山”
弗洛伊德的倾听艺术
进行适当的提问
教你破解身体语言
你的表情“出卖”了你
由眼神识人心
就座位看心理
从穿戴辨性格
Test4：你的观察力如何？
CLASS Ⅵ 用情商提高影响力——人际关系
情商与影响力
和尚如何制服大兵？
洛克菲勒的成功秘诀
说服需要揣摩
交往需要技巧
挑着灯笼的盲人
一个陌生人的温情
学会宽容：亮出你的风度
让自己表现得谦虚一些
记住别人的名字
懂得批评的艺术
幽默是最好的润滑剂
微笑是最好的通行证
Test5：你的包容力如何？
CLASS Ⅶ 用情商提高领导力——团队情商
什么是团队情商？
夯实英雄团队的根基
如何提升团队情商？
做个和蔼可亲的团队领导
做个卓有功效的团队领导
做个会妥协的高情商下属
内容摘要
一个人能走多远，关键在于能抵御多少诱惑。
提高自控力，控制好自己的欲望、情绪和行为，可以更好地应对压力、解决冲突、摆脱困境，使自己的身心更健康，恋情更长久，家庭更和睦，事业更成功，社会关系更和谐。
西武编著的《自控力（哈佛大学的7堂情商课）》浓缩了哈佛大学关于情商方面精彩的7堂课，让广大未能进入哈佛学习的朋友也能领会名校的成功智慧，用先进、高效的方法快速提升自己的情商，成为社会精英，成就卓越人生。
如果你想生活美好、事业成功，就先从提高自控力开始吧！
精彩内容
大学校长的悲哀
人的情绪体验是无时无处不在的，相信每个人都曾有过莫名其妙被某种情绪所侵袭的体验。这些情绪体验既包括积极的情绪体验，也包括消极的情绪体验，并不是所有情绪都是对人的行为有利的。所以，认识情绪，进而管理情绪，就成为了我们必须正视的课题。
《牛津英语词典》上说：情绪是心灵、感觉、情感的激动或骚动．泛指任何激动或兴奋的心理状态。
简单来说，情绪是一个人对所接触到的世界和人的态
度以及相应的行为反应，就是快乐、生气、悲伤等心情．它不只会影响我们的想法和决定，更会激起一连串的生理反应。
我们可以将情绪大致分为愉快和不愉快两种体验：愉快的情绪体验包括喜悦、快乐、积极、兴奋、
骄傲、惊喜、满足、热忱、冷静、好奇心和如释重负
等。
不愉快的情绪体验有失望、挫折、忧郁、困惑、
尴尬、羞耻、不悦、自卑、愧疚、仇恨、暴力、讥讽、排斥和轻视等。它们又可细分为合理的情绪和不合理的情绪。
快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、害怕、担心、
惊讶等感觉，共同构成了人丰富多彩的情绪生活。人活着，就免不了体验这些情绪。情绪左右了人类无数的决定和行为，无论是对我们的学习经验，还是社会适应能力来说，情绪都扮演着非常重要的角色。
由此可见，情绪是多种情感交错而引起的一连串反应，与环境有着密不可分的互动关系，它并不是理智可以招之即来、挥之即去的。
20世纪60年代早期，美国一位很有才华、曾经做过大学校长的人竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，非常有希望赢得选举的胜利。
但是，有一个谎言却在此时散布开来——3年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻的女教师有一点“暖昧”的行为。这只不过是一个很小的谎言，但这位候选人却不能控制自己的情绪，对此感到非常愤怒，并竭力想为自己辩解澄清。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，以证明自己的清白。
其实．大部分选民根本没有听到或过多地注意到这件事，但此时人们却越来越相信有那么一回事儿了。有些公众甚至振振有词地反问：“如果你真是无辜的，为什么要百般狡辩呢？”如此火上浇油，使这位候选人变得更加气急败坏。他声嘶力竭地在各种场合中为自己辩白，谴责谣言
的传播者。然而，这却更使人们对谣言信以为真。最
悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言了，夫妻之间的亲密关系消失殆尽。
最后，他在选举中败北了，从此一蹶不振。
虽然这位候选人的智商很高，但很明显，他缺乏高情商，他不懂得情商是一种表达和调控情绪的艺术。
那么，情商和情绪的关系是怎样的呢？无数事例证实：情商就是一种情绪管理的能力。情商高，代表着自控力强，人际关系和社会适应力也比较好。反过来说．情商低，就代表一个人常常会陷入大悲大喜之中，因为忧郁而一事无成，或者是脾气暴躁无常，常出现暴力行为，人际关系就容易紧张，社会适应力也
较差。
比如，你可能会因为马上要进行一次很重要的公开讲话而紧张不已，生怕出差错。如果你一直让自己陷入这种恐慌的情绪中，毫无疑问，你的这次演讲肯定没有条理，乱讲一通。
如果你意识到自己一直陷于这种紧张之中并不能改变什么，并且你开始试着控制自己的情绪，静下心来分析紧张产生的原因，寻找解决的方法，也就是说，你开始控制自己不良的情绪。那么，当你知道自己为什么会害怕、会紧张、会恐惧之后，就不会感觉那么紧张了。
一个人在生活中经常会遇到种种不如意，有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难，在生活中立于不败之地。为了更好地适应社会，取得成功，你有必要调控自己的情绪，理智客观
地处理所有问题。
一个人的情绪管理得好，相对来说他的自控力就会增强，因而做事的效率大增，成功的概率也跟着提高。唯有在了解自我的情况下，才有可能进一步地管理情绪，达到自我激励、发挥创造力等目的。
情商是管理情绪的一种艺术，如果你要快乐幸福地生活，你就要学会了解和管理自己的情绪，提高自控力，这也是提高你的情商的一种方法。
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