【包邮】 化解压力的艺术（原书第12版） 【正版九新】
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￥ 17 3.1折 ￥ 55 九五品
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作者(美)格林伯格
出版社机械工业出版社
ISBN9787111451518
出版时间2014-01
装帧平装
开本其他
定价55元
货号9787111451518
上书时间2024-11-30
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目录
译者序
前言
部分 认识压力
章 什么是压力 / 2
先驱 / 3
压力理论 / 7
压力源 / 8
压力反应 / 11
压力的定义 / 13
压力管理的目标 / 15
第2章 身体对压力的反应 / 17
大脑 / 17
内分泌系统 / 18
自主神经系统 / 19
循环系统 / 20
消化系统 / 20
肌肉 / 20
皮肤 / 21
症状、压力和你 / 21
第3章 压力与疾病 / 24
过度反应人群 / 24
心身疾病 / 25
压力与免疫系统 / 25
压力与血清胆固醇 / 26
具体疾病 / 26
创伤后应激障碍 / 33
压力与其他疾病 / 34
第二部分 应对压力：在产生压力的每一阶段实施干预
第4章 四阶段压力模型 / 38
对压力源的应对 / 39
压力模型 / 40
设置路障 / 42
全面压力管理 / 43
良性压力及其模型 / 44
控制 / 45
做出承诺 / 48
第5章 阶段一：个人生活情境干预 / 50
消除不必要的压力源 / 51
营养与压力 / 53
噪声与压力 / 59
生活事件与压力 / 62
日常困难与慢性压力 / 63
成功分析 / 64
第6章 阶段一：人际关系情境干预 / 74
维护自己的观点 / 74
冲突解决 / 79
沟通 / 82
时间管理 / 85
社会支持网络 / 89
第7章 阶段二：心理感知调节 / 100
选择性感知 / 101
停下来闻一闻玫瑰的芳香 / 103
态度与选择性感知 / 104
心怀感激 / 105
幽默与压力 / 106
A型行为模式 / 108
自尊 / 113
控制点 / 115
焦虑管理 / 117
弹性 / 126
坚韧性 / 127
第8章 阶段二：精神安慰调节 / 145
精神健康 / 146
精神如何影响健康 / 147
宽恕与健康 / 150
志愿服务是一项精神上的、健康的活动 / 152
生活的意义 / 154
第9章 阶段三：冥想放松法 / 158
何谓冥想 / 159
冥想的种类 / 160
冥想的好处 / 161
如何冥想 / 164
其他冥想类型 / 167
给冥想提供时间 / 167
0章 阶段三：自生训练、意象与渐进式放松法 / 170
什么是自生训练 / 170
自生训练的好处 / 171
怎样进行自生训练 / 173
自生训练体验 / 176
意象 / 178
渐进式放松法 / 181
1章 阶段三：其他放松技术 / 198
生物反馈技术 / 198
腹式呼吸 / 203
身体扫描 / 205
按摩和指压按摩 / 205
瑜伽与伸展 / 206
重复祈祷 / 209
静息反射 / 209
快速平静的步骤 / 210
专注 / 210
音乐与放松 / 212
太极 / 213
宠物与压力 / 214
2章 阶段四：生理唤起干预 / 218
锻炼与健康 / 219
健康的锻炼方式 / 226
锻炼的原则 / 227
评估你的心肺健康 / 228
开始一个锻炼项目 / 229
选择一个锻炼项目 / 233
锻炼与老年人 / 239
开始锻炼吧 / 240
3章 阶段四：行为改变干预 / 244
健康行为与生活方式行为 / 244
健康行为评估 / 245
可选择的生活方式行为 / 245
行动的障碍 / 245
控制点 / 246
减少压力行为的方法 / 246
行为改变技术的应用 / 252
行为改变理论与压力 / 253
第三部分 典型情境下的压力调节
4章 职业压力 / 268
什么是职业压力 / 268
职业压力循环 / 271
为什么关注职业压力 / 272
性别与职业压力 / 276
疾病与职业压力 / 276
职业压力源 / 278
工作狂 / 282
职业倦怠 / 284
女性与外出工作 / 286
在家工作 / 292
干预 / 294
管理职业压力 / 296
5章 家庭压力 / 302
家庭 / 303
婚姻及其他家庭形式 / 305
家庭压力源 / 307
家庭压力模型 / 315
干预 / 316
6章 特殊人群面临的压力 / 326
多样性人口 / 327
少数人种的积极方面 / 327
少数人种的健康状况 / 331
少数人种的贫穷与教育水平 / 335
家庭生活 / 336
年龄与身体残疾 / 338
7章 大学生面临的压力 / 340
年轻大学生 / 342
大龄大学生 / 348
干预 / 351
8章 老年人面临的压力 / 360
老年人如何影响我们 / 361
老年人：总体介绍 / 362
对晚年生活的适应 / 363
锻炼与老年人 / 366
退休 / 366
给予照顾 / 369
死亡与濒临死亡 / 371
悲伤 / 374
干预 / 375
后记 / 382
内容摘要
《化解压力的艺术(原书靠前2版)》编著者杰拉尔德S.格林伯格。
《化解压力的艺术(原书靠前2版)》主要以更加个人的、非正式的方式撰写。它围绕着生活中的情境，当它们被感知为有压力时，会导致情绪和生理的唤起，这就是我们所知的压力。本书还包括大量的科学和统计信息，以及大量的趣闻、幽默以及个人经历，将压力内容融人生活中。此外，本书也提供了大量的自我评估方法，使得该内容对每个学生都具有个体意义。
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