【包邮】 别扛着：做自己的减压教练 【正版九新】
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￥ 14.2 3.9折 ￥ 36.8 九五品
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作者李世源
出版社人民邮电
ISBN9787115381545
出版时间2015-02
装帧其他
开本32开
定价36.8元
货号9787115381545
上书时间2024-11-23
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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导语摘要
市面上的压力情绪管理类著作至少几十种，但往往都过于专业与理性，读者在理解和应用上就打折扣了。
李世源著的《别扛着(做自己的减压教练)》不仅融进了职场和生活中多个鲜活的案例，更穿插了学员小纸条、诙谐故事、网络段子、俚语俗语、诗词歌赋、民间谚语、流行歌曲、歇后语、顺口溜、打油诗、时政新闻、今古对比等，同时兼顾了不同层面读者的需要，是一本通俗易懂、活泼有趣的心理学著作。
作者简介
李世源，清华大学应用心理学研究生，中国科学院心理研究所心理资本班研究生，国家二级心理咨询师，深圳电视台《调解》节目心理评论员，不错企业EAP执行师，NLP简快疗法执行师，主要从事企业培训和心理咨询工作。
课程领域：心理健康辅导、心理压力管理、心理资本开发。
授课领域：政府机关、高校、银行、电信、石油、电力及其他500强企业
曾出版《金葵花宝典》一书。
目录
章 每个人都有压力
不想混吃等死
员工和老板谁压力大
压力没了，人也垮了
第2章 动感地带，动还是不动
不确定的年代
―来电我就抖
你爱俄罗斯套娃吗
第3章 林黛玉能不能变成杜拉拉
压力=大脑压力
为何大脑减压最划算
请人流汗，陪人流泪
第4章 奔牛节，是国粹还是作死
主观世界没有标准答案
讲不一样的故事
攀比软件赠送中国式烦恼
第5章 跟人类在一起就人累
人际关系：蜜糖or毒药
“关系压力”的三个解套
超越对错看效果
怀旧：换一种姿势走进关系
第6章 你的情绪谁做主
活着为了寻开心
探人情绪最深处
世界如此美好，我却如此暴躁
今夜的嫉妒让我如此憋气
第7章 不良个性是如此坑人
东风破，他比东风还破
猴屁股着火，怎么办
博士后抵不过老师傅
松绑100％：不知足，也常乐
第8章 向压力要结果
食得咸鱼抵得渴
达阪城的姑娘去哪儿了
把自己弹出去，拿结果
第9章 结语-享受工作的福流
爱上挑战，高峰体验
邀苦乐共舞一曲，快哉
后记
内容摘要
李世源著的《别扛着（做自己的减压教练）》引导读者对职场压力和职业倦怠症产生高度重视，促进读者对企业创新管理模式的再适应，及时对职业角色的变化进行自我调整，保持良好的个人精神状态平衡，积极配合企业正常工作和绩效要求。用案例、练习等互动形式，帮助读者掌握四类超过20个促进职场健康心态和快乐工作的操作方法，提升员工的职业效能。同时也呼唤企业从人文健康理念出发，给予员工更多的人本关怀，提升员工调适心理压力的能力，成为身心灵健全的企业人。
精彩内容
员工和老板谁压力大这是很多员工的普遍迷惑。
我在课程中一直宣导两个理念：第一，压力是生
命的常态；第二，压力面前人人平等。
压力是生命的常态，我们多少已经了解。可对于压力面前人人平等，有人说实在不敢苟同。明明老板的压力就比我们员工小，这怎么叫平等呢？
课堂上我会反问学员，怎么见得呢？
得到最多的回答是：老板收入多，老板资源多，老板时间多，老板不用自己干活，动动嘴指挥别人干就行了。老板开开会、讲讲话、看看报、上上网、旅旅游、喝喝酒、跳跳舞……就把工作给干了。将所有压力都压在了我们员工身上，老板还有什么压力？
假如把“老板”换成“领导”“上司”“干部”，意思也一样。
还是通过一个心理实验来说明吧。心理学家做了四轮“电击老
鼠实验”。
第一轮：把两组老鼠放在笼子里，第一组老鼠整天无忧无虑地生活，第二组老鼠每隔10分钟来个电刺激。过段时间检测，哪组老
鼠更容易高血压呢？
第二组。每隔10分钟电刺激一下，老鼠情绪不断地紧张焦虑，血压就上去了。
第二轮：还是两组老鼠。一组老鼠每隔10分钟电刺激一下，另一组老鼠不定时地电刺激。哪组老鼠更容易胃溃疡呢？
第二组。因为定时电刺激，老鼠心理有预期，慢慢适应了。而不定时电刺激，一会长一会短，一会有一会无，摸不到规律，找不到节奏，情绪紧张使老鼠胃酸分泌异常，脆弱的胃肠粘膜组织受损
严重。
第三轮：还是两组老鼠。一组老鼠不定时电刺激
，另一组老鼠也是不定时电刺激，但是笼子有一个开关，如果老鼠能赶在电刺激
之前摁一下开关，就可以让自己免受电刺激，并且可以得到一些好吃的。哪组老鼠更容易心肌梗塞呢？
还是第二组。为什么呢？因为没开关的老鼠反正也没办法了，听天由命吧，豁出去了。而有开关的就不一样了，有开关就有办法，有办法反而压力更大；有开关就有选择，有选择的比没选择的更紧张。老鼠也不清楚何时电会来，前爪不停地紧忙摁开
关，心脏就受不了了。
第四轮：依然是两组老鼠。一组老鼠在笼子里负
责挨电刺激，另一组老鼠负责在笼子外面摁开关。如果外面的老鼠能在电刺激之前摁一下开关，就可以让里面的老鼠免受电刺激，并且能得到更多好吃的。哪组老鼠更容易脑溢血呢？
是外面那组老鼠。有权力、有责任、有承担的老
鼠为什么更容易脑溢血？这比较好理解。
回到现实想想，当你还是个普通员工时，你只要
负责好自己眼
前工作就行了，下班回家把手机—关，工作和生活就分开了。
可是，当你被提拔做了干部，哪怕只是管理10个人的小主管，情形马上不同了。这10个人的岗位配置、绩效薪资、
学习考核、
技能提升、职业发展、喜怒哀乐，等等，从此都和你存在联系了。
你再也不能下班回家就关手机了，甚至要24小时开机。你虽然有了点权力，但团队和组织的责任担在肩头了，不能经常“潇洒走一回”。
此时，你就变成了笼子外面专门摁开关的老鼠。
放大了再想，要是管理100人呢?1000人呢?10000人呢?需
要的能力显然不同，压力等级自然也不尽相同。
老板焦虑在于人才任用、战略规划、市场占比、
危机预测、
风险管控、责任承担、转型升级等；员工焦虑在于工作时间长、
劳动强度大、薪资待遇低、管理考核多、升职通路窄、人际纠纷杂等。
老板很多时候的确不用自己千活，动动嘴指挥别人干。可是，团队里各色人等都有，年龄、性别、性格、习惯、技
能、思维、动机、
理解力、责任心、价值观各有不同。你看小刘反应慢、小张脑子笨、小李不听话、小王不细心、小孙太懒、小高太犟
、小毛太自我、
小肖太自私……管理他们比自己干活还要累，还不如
自己干呢!那种揪心堵心闹心，从没做过老板的人很难体会。
压力的外延和内涵，对员工和老板来讲是不尽相同的。换句话说，老板的压力和员工的压力属于不同层级的压力。
不能仅用淌多少汗、出多少力、耗多长时间来判断一个人的压力水平。
说老板压力小，确实有点站着说话不腰疼。
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