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【包邮】 改变 【正版九新】

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￥ 14.1 4.0折 ￥ 35 九五品

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作者(美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...

出版社北京大学

ISBN9787301214879

出版时间2013-01

装帧其他

开本16开

定价35元

货号9787301214879

上书时间2024-11-15

文渊文化传媒
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   商品详情   

品相描述：九五品
商品描述
导语摘要
 你抱怨目前的工作有多久了？你发誓要结束走入死胡同的恋情有多久了？你梦想自己创业，成功减肥、戒烟，找到意中人结婚生子又有多久了？
你想彻底改变自己的生活到底有多久了？如果你同大多数人一样，那么这已经耽误了太长时间了。心理治疗师乔纳森·阿尔珀特(JonathanAlpert)希望你过上自己梦想和应得的生活，并且他希望你现在就拥有这种生活。
《改变(28天让自己内心强大)》是一个革命性的5步指南，来自于作者阿尔珀特的亲身体验。他年轻时，期待改变但又对改变充满恐惧，甚至一度因为挫败经历而不敢与异性接触。现在，阿尔珀特是一名著名的心理治疗师，他对“无畏之心”有着独特的理解，这使他改变了世界各地无数人的生活。
《改变(28天让自己内心强大)》(作者乔纳森·阿尔珀特、阿利萨·包曼)将让你学会怎样停止关注那些无法掌控的人和事，转而将精力投入到你所能够掌控的领域。

作者简介
经验丰富的记者，曾与人合著或代笔写过20多本书，其中包括7本<纽约时报)畅销书，总销量超过200万册。
美国最成功、最有经验的心理治疗师之一。他的心理建议专栏拥有上百万读者。他本人出现在奥斯卡获奖纪录片《内幕工作》中。他还定期接受国内和国际各大报纸和杂志的采访，谈及的内容从名人丑闻到经济形势不一而足。

目录
简介
PART
1  准备篇
章  我是这样变得无畏的，你也可以！
再也吻不到的女孩
敢于做自己
户外治疗
害怕接近异性
恐惧是必然存在的
第二章  为什么人人都害怕改变
对未来的恐惧
对不了解的事物的恐惧
消极思想导致恐惧
怎样克服失败经历的阴影
为什么我们会感到紧张不安
传染效应是怎样散播恐惧的
覆盖恐惧本能的方法
……
PART
2  实践篇

内容摘要
《改变：28天从自卑到自信》是一个革命性的5步指南，它来自于作者之一阿尔珀特的亲身经验。通过本书你可以克服负面情绪、完美主义、拖延、恐慌、担心、排斥、失败、借口，甚至那些告诉你"你做不到"的人们，不需要接受治疗或抗焦虑的药物，你就可以获得自信、快乐、爱情和成功。本书比《秘密》更有力量，不仅仅帮你打破心魔、坚定信念，而且通过行之有效的28天改变计划，让你美梦成真。

精彩内容
 说起来有些尴尬，为了引起凯蒂的注意，我承认曾使用过各种各样不正常的手段，但都没有效果。不错，我就是那些不顾一切的傻瓜之一，那时一本杂志背面的广告吸引了我，那是一个名为“吸引力10”的费洛蒙喷雾剂。据说这种喷雾剂能让我变得“让女人无法抵抗”。有趣的是，这种产品在今天的市面上还能看到。
我立即订购了一瓶并开始使用，每次上课之前往身上喷一点，但凯蒂
似乎并没有受到影响。有一天，我有意将时间掐得很好，和凯蒂恰好同一
时刻走出校门。她就在我身旁！我们朝着一个方向走着，周围没有其他人，只有我俩。
我设法挤出了简单的“哈喽”，然后和她聊了几句。之后，她转弯走向另一个方向。就是这一刻，如果我想约她出去，这就是我最后的机会。
“明天见。”她说。
“好的，明天见。”我回答道。
于是她走了，我把事情搞砸了。
直到18岁，我才鼓起勇气亲吻了某个女孩，20岁才开始经常出去约会。无论如何，我终于克服了自己的恐惧，逐渐获得了和女人约会的自信。
我乘胜追击，继续去面对和克服其他的恐惧情绪，从害怕失败到害怕批评，每一次我直面了恐惧，我感到自己变得更强大、更自信。
逐渐地，我开始认识到我不应该逃避恐惧，它也不是我放弃目标和梦想的理由，它只不过是暂时的心理压力而已。如果我咬住牙关经受住了短期压力，我就能够超越恐惧，达成自己所设立的长期目标。这种领悟帮助我通过了研究生课程，发展了自己的实践方法，从而能够形成一种高效、
创新，甚至有些大胆的心理疗法。
敢于做自己我之所以成了心理医生，是因为从小就对人类行为和心理抱有浓厚的兴趣。即便还是一个害羞的孩童时，我就对受大家排斥的伙伴有着兴趣，想弄明白他们心里在想什么。当我十几岁时，每周目的晚上都会准时打开
索尼随声听，收听著名性治疗专家露丝·魏斯太摩(Ruth_westhe-mer)博士的节目，而那时本应是我安然入眠的时间。我不只是在向她学习，还渴望着长大后成为和露丝博士一样的人。我想从事一项能和许多人沟通交流，能够帮助别人改变生活的职业。与露丝博士一样，我想借助媒体帮助成千上万的人，帮助他们克服心理挑战并获得成功。不仅如此，我想在这个领域做出一番伟大的成就。
然而，成为心理医生不久后，我意识到自己无法按照学校传授的方式去做。在研究生院的学习中，我被告知只应通过问一些有洞察力的问题帮助客户实现领悟；所受的教育告诫我，不要在治疗中加入自己的意见。我本应坐下来倾听，询问病人那个令人沮丧的老问题——“这让你感觉如何？”，而不是告诉客户该怎样做。
但是，我做不到。
相比起简单地倾听客户宣泄，我发现自己在治疗中不断地注入自己的观点、提供建议，并为客户精心地制订计划。
举个例子，早先有一位客户里克，在拜访中告诉我，他生活在一个谎言中，整个人因此变得郁郁寡欢。里克已经结婚了，但他经常去色情场所
不加选择地与其他男人滥交。
当我在听里克讲述越轨之举时，我脑中不断浮现出他家里那位可怜妻子的身影。里克不只是让自己和妻子受到性传染病的威胁，还迫使妻子生
活在谎言中。里克是个地下同性恋者，他把自己伪装成了一个快乐的已婚男人。我能想象到，里克的妻子在卧室里或许会感到不满足，不明白自己为什么不能取悦丈夫，为什么吸引不了他。
在这种情况下，我怎能不对里克说一些话呢？我怎能只是点点头，然后继续倾听他讲述自己的不忠呢？我怎能摆出一副事不关己的态度，只是问他：“这让你感觉如何？”我不能。
我明确地告诉他：“你这样做是不对的，很让人恶心。”他震惊了，说道：“我之前拜访过8个心理医生，但没有一个人告诉我这样做是错的。
”最初，里克对我的直言不讳感到不悦，但他还是选择了再来见我。里克尝试了自我控制，不再前往色情场所和陌生人滥交。与此同时，他在努力寻求勇气走出地下生活，发展一段健康的性关系。
尽管如此，里克吐露的过往求诊经历让我感到生气和沮丧。当里克说出了他正在做的事情以后，8个不同的心理医生都只是继续枯坐倾听，没有对他说过任何话。
而里克并不是唯一一个受到如此待遇的求诊者。
我询问了更多的客户，他们告诉我他们过去所见的心理医生中有的曾在治疗过程中打瞌睡，有的叫错了客户的名字。这些客户抱怨道，有时更多地感觉到是他们在帮助心理医生，而不是在接受心理医生的帮助。“这让你感觉如何？”他们经常取笑这个问题，认为它太笼统而且毫无作用。
他们承认，多年来东奔西跑地求诊却没有任何效果。P5-7

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