想睡就睡
￥ 27.07 5.4折 ￥ 49.8 九五品
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作者[日]茂木健一郎著,宋刚 译
出版社电子工业出版社
ISBN9787121424458
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数212页
定价49.8元
上书时间2024-12-25
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:想睡就睡
定价：49.80元
作者:[日]茂木健一郎著,宋刚 译
出版社：电子工业出版社
出版日期：2022-01-01
ISBN：9787121424458
字数：
页码：212
版次：
装帧：平装
开本：32开
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内容提要
良好的睡眠不仅能够维持健康的身心，在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系，研究上仍存在着诸多谜团。但是，近在脑科学领域，种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识，为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制，提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡，你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得更加丰富的熟睡法，赶快学起来吧！
目录
只有熟睡，才能提高脑子的工作效率！……3序章 脑和睡眠的关系令人意外？！睡眠时间与工作效率成正比？！……18睡眠过多过少都会让脑老化？！……20睡眠不足会给脑带来哪些影响？！……23让脑内的“生物钟”助你一臂之力！……26章 先了解脑与睡眠机制！Q1：睡觉时脑也在休息吗？……30Q2：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠时，脑分别处于什么状态？……32Q3：做梦的时候，脑处于什么状态？……34Q4：能够迅速恢复大脑活力的理想睡眠时长是多久？……36Q5：睡眠不足会给脑带来哪些影响？……38Q6：不同人的睡眠时间会有多大的差异？……40Q7：躺在床上也无法入睡怎么办？……42Q8：什么样的环境有利于提高睡眠质量？……44Q9：小睡时睡多长时间合适？……46Q10：如果平时注意睡眠问题，能使脑发生多大的变化？……48第2章 为熟睡做准备！为熟睡做准备……52疲劳感是大脑发出的信号？！……54 P10 放松头脑，舒缓压力……56选对解压方法，做好睡前准备……58明确可控与不可控的界限……61睡前准备之进食篇……63喝酒真的能助眠吗？……65睡前准备之运动篇……67睡前准备之沐浴篇……70睡前准备之环境篇……72形成完整的睡前准备流程……74珍惜睡前的夜晚时光~参加无意义的酒局不如回家睡觉~……78第3章 提升睡眠力，让头脑如获新生！飞速提升工作效率的“战术性睡眠”……82“补觉”真的有用吗……86做好睡眠安排，让睡眠力更上一层楼……88改善记忆力的高性能睡眠法……92丰富想象力的高性能睡眠法……95改变睡眠习惯，从“夜晚型”转向“清晨型”……99如何做到“工作脑”和“睡眠脑”无缝切换……103每天按时起床，头脑神清气爽！……108睡到自然醒，意识更清明！……110早上起床，晒个太阳！……113 P11 第4章 来进行睡眠革命吧！与时俱进的睡眠……118开启一场睡眠革命吧！~改善员工睡眠，推动公司发展！~……120提升“睡眠阈值”！……123变身睡眠运动员在睡眠革命中！……126变身睡眠运动员收获强健体魄！……128无法入睡别担心默认模式网络来帮你！……130睡眠“良性循环”使头脑时刻保持状态……133巧用脑的节律同步现象……136早餐是头脑的能量来源……138自我管理能力决定成败~为什么成功人士大多早起~……142第5章 头脑的“二次唤醒法”――短时间小睡利用碎片时间小睡，让头脑再次焕发生机！……148伟人都喜欢小睡？！……150美国接连发生空管员“睡岗”事件……154为什么白天也会困……157小睡讲求战略，让困意无处可逃！……161养成职场“小憩”习惯！……165 P12 小憩也有大作用，记忆效率能提升！……169先喝咖啡再午睡，提神效果更好！……171无法小睡别担心，另有妙招来救急……174后记……179
作者介绍
茂木健一郎，1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院，之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业，获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学，现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年，其凭借《大脑和假想》一书，荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年，凭借《由此开始前往所有的地方》一书，荣获2届“桑原武夫学艺赏”。另著有《脑与感质》 《成就结果的提问能力》 《东京艺大物语》等多部著作。茂木健一郎，1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院，之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业，获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学，现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年，其凭借《大脑和假想》一书，荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年，凭借《由此开始前往所有的地方》一书，荣获2届“桑原武夫学艺赏”。另著有《脑与感质》 《成就结果的提问能力》 《东京艺大物语》等多部著作。宋刚作译者，参与了茂木健一郎多本图书的翻译，是对脑科学科普和睡眠感兴趣的普通读者；脑科学研究者。
序言
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【封面】
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