心理医生为什么没有告诉我
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59
九五品
仅1件
作者(美)伯恩 著,邹枝玲 等译
出版社重庆大学出版社
ISBN9787562446583
出版时间2009-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数482页
字数99999千字
定价59元
上书时间2024-07-23
商品详情
- 品相描述:九五品
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基本信息
书名:心理医生为什么没有告诉我
定价:59元
作者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译
出版社:重庆大学出版社
出版日期:2009-01-01
ISBN:9787562446583
字数:496000
页码:482
版次:1
装帧:平装
开本:16开
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编辑推荐
全球100本焦虑症治疗书,29年,四次改版,超过60万册。 多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、知名心理网站(anxietypanic.com等)联袂推荐 美国心理咨询师培训正式使用的教材。
内容提要
本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。
目录
1 认识焦虑症 焦虑症 几种主要的焦虑症 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症 焦虑症的并发症2 为什么会是我:焦虑症的主要原因 长期、前置的原因 生理的原因 短期的诱导因素 使焦虑持续的原因 练习3 整合治疗:的康复途径 整合治疗法的七个方面 整合康复计划的四个例子 制订你自己的康复计划 实施自己康复计划的必要因素 小结4 别笑,你真的知道如何放松吗 深度放松运动的形式 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素 休假和时间管理 小结5 体育锻炼:选择适合你的运动 体型不正常的症状 你的健康水平 你为健康计划准备好了吗? 选择运动项目 开始实施计划 使运动降低焦虑的效果化 阻碍运动计划实施的因素 小结6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕 让危险“显形” 打破身体症状和灾祸念头的联系 别和惊恐较劲 应对陈述 了解惊恐发作的前兆 学会鉴别惊恐的早期症状 应对惊恐早期阶段的措施 学会观察而不是反抗焦虑症状 当惊恐程度超过了第4级该怎么办 综合讨论 告诉别人你的症状 小结7 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症 如何实施现实生活脱敏法 暴露疗法的基本程序 充分利用暴露疗法 保持正确的态度 促进或阻碍你成功的因素 在暴露治疗中使用应对策略 支持者的行动指南 药物治疗何时起作用 想象脱敏法 如何从想象脱敏法中获得最大收益 小结8 自我对话:让积极战胜消极 焦虑和自我对话 理解自我对话的几个要点 消极自我对话的类型 反驳消极的自我对话 撰写反驳陈述的几个规则 练习反驳陈述 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话 其他类型的歪曲想法(认知歪曲) 鉴别和反驳自我对话指南 中断消极自我对话简表 小结9 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念 错误信念实例 反驳错误信念 五个质疑:挑战错误信念 肯定信念构建指导 练习肯定信念的方法 强化肯定信念 肯定信念范例 小结10 加重焦虑的人格类型 激发焦虑的特质的来源 主义 过度需求他人认可 忽视身心应激征兆的倾向 过度的控制欲 小结11 内观疗法 有效内观训练的原则 降低焦虑的内观练习 战胜恐惧 小结12 抛开羞怯:表达你的情感 情感特有的性质 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感 情感的识别、表达和交流 识别情感 表达情感 处理愤怒 与他人进行情感交流 寻找情感背后隐藏的需求 自我评估 练习 小结13 不要轻言放弃:坚持自我 可选的行为模式 学习坚持自我的行为 培养非言语的坚持自我的行为 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望 实践坚持自我的行为 当场坚持自我 学会说“不” 小结14 尊重自己的人才值得尊重 增强自尊的途径 关照自己 发展支持和亲密关系 通往自尊的其他途径 小结15 营养:让你学会如何吃 加剧焦虑的物质 加重应激的饮食习惯 糖,血糖过低与焦虑 食物过敏与焦虑 向着素食主义者的方向进军 加大蛋白质与碳水化合物的比例 外出吃饭时该怎么做 总结:低应激 焦虑的饮食原则 应付焦虑的补品 小结16 引发焦虑的健康问题 肾上腺衰竭 甲状腺失衡 念珠菌病 身体毒性 经前综合症 更年期 季节性情绪失调 失眠 小结17 药物治疗 选择药物时应注意什么 服用多长时间的药物 停止用药 在医生的帮助下进行 总结 使用天然药物 小结18 冥想:物我两忘的境界 冥想的益处 冥想的类型 学会冥想 冥想练习 冥想练习的维持 冥想与同情 冥想与药物治疗 总结 小结19 人生的意义 发现你自己的目标 精神追求 改变精神信仰 练习1:精神追求和对自己处境的理解 练习2:和伟大力量建立联系 培养精神生活的其他方法 最后的提醒 小结附录1 资源 附录2 等级序列范例附录3 推荐的乐器性放松音乐 瑜珈视频 附录4 怎样停止妄想焦虑 附录5 抵抗焦虑的肯定信念
作者介绍
Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
序言
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