倦怠心理学
￥ 21.47 3.1折 ￥ 69 九五品
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作者[美]罗伯特·博格
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300305875
出版时间2022-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价69元
上书时间2024-05-09
商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:倦怠心理学
定价：69.00元
作者:[美]罗伯特·博格
出版社：中国人民大学出版社
出版日期：2022-05-01
ISBN：9787300305875
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版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
1. 微软公司专家的倾心之作。本书作者罗伯特 博格（曾17次荣获“微软最有价值专家”称号）和特里 博格（拥有30多年护理经验的临床护理专家）夫妇长期致力于改善工作场所、管理组织变革和发展人才方面的研究，就如何预防和消除倦怠提出了浴缸模型和感知模型，以及实操性极强的策略与技巧。2.很强实操性。提出了浴缸模型和感知模型，以及实操性极强的策略与技巧，如膳食合理的4条准则、改善睡眠的3条建议、保持水分平衡的4则技巧、缓解压力的5条应对策略、压力管理的3个技巧等。3. 华东师范大学心理与认知科学学院教授陆静怡、壹心理创始人黄伟强、糖心理、大儒心理创始人徐凯文及微软（中国）高级学习与发展顾问李延联袂推荐。
内容提要
倦怠是一种精疲力竭、愤世嫉俗和自我效能感丧失的状态。倦怠的早期研究始于20世纪70年代的西方国家，主要聚焦于研究个体在工作中体验到的情绪耗竭、动机丧失、身体疲惫等一系列的负性症状，也就是工作倦怠或职业倦怠。工业革命与全球经济一体化是造成工作倦怠的主要原因，因为劳动者成为了一个个位置、功能不同的模块或者零部件，在被赋予了工具理性的同时却泯灭了很多的人性与自由精神。随着研究的进展，学者们逐渐认识到，倦怠并不仅仅与工作有关，同样会发生在能够给予人们价值和意义感的所有领域中，如婚姻倦怠、学业倦怠、养育倦怠、社交媒体倦怠，等等。有倦怠感的人会产生无助感和绝望感，这是抑郁症的两个主要症状。严重的工作倦怠会导致个人与客户、顾客、同事甚至最终与家人分离，并由此产生孤立感。人处于倦怠状态，易于患上抑郁症，并产生厌世的负面情绪。本书作者罗伯特 博格和特里 博格夫妇长期致力于改善工作场所、管理组织变革和发展人才方面的研究，就如何预防和消除倦怠提出了浴缸模型和感知模型，以及实操性极强的策略与技巧，如膳食合理的4条准则、改善睡眠的3条建议、保持水分平衡的4则技巧、缓解压力的5条应对策略、压力管理的3个技巧等。无论倦怠来自工作、家庭还是来自社会，想要提高自身的工作投入，只要跟着本书所传授的策略、技能与方法，就能够一步步减少倦怠感，更多地投入到生活中去。
目录
章 有一种“躺平”，叫倦怠1 倦怠就像过了火的房子，除了废就是空3手机刷出来的除了空虚，还有倦怠4既无力改变，也不想改变5为什么你看谁都烦，就想一个人待着6摆烂的心态：任由事情往坏的方向一路狂奔7倦怠真的无解吗8第2章 “低电量”时刻，倦怠来袭11 倦怠的三大表现：精疲力竭、愤世嫉俗和缺乏自我效能感13解决倦怠的方式：浴缸模式16第3章 你的能动性取决于你看待结果的方式23 高看了结果，只能让你凡事总往坏处想25小看了结果，只能低估自身的价值27时间能治愈的，都是愿意自渡之人28第4章 跟感觉舒服的人在一起，就像是在养生31 避免倦怠的三大核心支柱：情感支持、物质支持和制度支持33如何平衡家庭、工作和社交圈的精力分配36第5章 照顾好自己，才能照顾好别人41 自我关怀，为自己赋能43自我关怀从关照自己的身体开始44第6章 倦怠是一种心理问题，但不是一种缺陷51 改变自我对话的方式，让自我苛责的内部声音消失53你越清楚自己是谁，你消极的自我对话就越少58缓解心理压力的方式：去兑现对自己的承诺59第7章 别人虐你千万遍，就不要自己“补刀”了63 不当的减压方式只能成为伤己的凶器65 用成瘾弥补空虚，只能越来越倦怠67如果你活不过当下，那你就不需要未来68总是重复播放最坏情况，只能于事无补70第8章 越内卷，越倦怠73 努力透支得越多，你就越力不从心75对自己愿意和能够为他人所做的事情设定好边界76你对自我的要求越多，你就越迷茫77只有双方都受益的支持才是最好的78今天用命挣钱，明天用钱挣命，真的值吗79心理上的疲倦才是最后那根压倒你的稻草80你努力的回报是否超过了你付出的代价81第9章 你的感知是如何被扭曲而失真的85 能看到自己生活中的好与坏的人是你87你用什么来衡量自己的进步91第 10 章 你该如何看待自己的个人价值95 为什么生活在富足年代，你却始终会有匮乏感97不是每件事你都能做到最好98即使创造不了什么价值，你也是有价值的99自尊心太强的人往往更容易倦怠100欣赏自己的好与坏，才能坦然接纳自己101......
作者介绍
序言
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