亚健康养生与保健
￥ 8 2.2折 ￥ 37 九五品
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作者张早华 主编
出版社人民卫生出版社
ISBN9787117137959
出版时间2011-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数324页
字数99999千字
定价37元
上书时间2024-04-28
商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:亚健康养生与保健
定价：37.00元
作者:张早华 主编
出版社：人民卫生出版社
出版日期：2011-01-01
ISBN：9787117137959
字数：420000
页码：324
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
张早华编著的《亚健康养生与保健》属于“十一五”国家科技支撑计划中医药领域项目“亚健康基础数据库及其数据管理共性技术的研究”课题的一项任务。本书收集、整理历代保健饮品和养生方剂，以及当代医学专家关于亚健康干预的经验，汇集成册，为亚健康人群提供简便易行、实用性强的养生与自我保健方法。
目录
章 亚健康基础知识 一、什么是健康，什么是亚健康 二、引起亚健康的因素有哪些 三、亚健康有哪些症状表现 四、亚健康是不是“病” 五、亚健康与慢性疲劳综合征的区别 六、如何知道是否处于亚健康状态 七、如何预防亚健康 八、亚健康与体质的关系 九、什么是亚健康“干预” 十、为什么说亚健康中医综合干预是有效的方法 十一、亚健康的中医证候类型 十二、亚健康的临床分类第二章 养生保健——“的医生是你自己!” 节 《易经》及中医的养生观 一、修心养生观 二、四时养生观 三、治未病观 四、劳逸相宜观 第二节 专家经验：远离亚健康的养生保健方法 一、适合整体亚健康人群的养生保健经验 二、针对亚健康不同状态和症状表现的养生保健经验 三、不同年龄、性别人群摆脱亚健康的养生保健方法 四、应对不利健康因素的防护与保健第三章 亚健康的药物干预方法 节 及中药保健品 一、基本概念和知识 二、可用于调理亚健康状态的和中药保健品 第二节 单方与验方 一、消除疲劳 二、调整睡眠 三、预防感冒 四、健脾消食 五、强身抗衰 六、降压降脂 七、清咽利喉 八、其他类型 第三节 药膳 一、概述 二、辨证施膳 三、适合亚健康几种常见症状的药膳 第四节 药物外用干预方法 一、药浴 二、药物穴位贴敷 三、药枕 四、其他方法第四章 亚健康的非药物干预方法 节 饮食调养与茶保健 一、概述 二、辨证施膳 三、亚健康保健的常用食蔬水果 四、“中老年人的饮料”——茶 第二节 运动健身 一、概论 二、不同类型的运动健身形式 第三节 推拿 一、调治亚健康状态常用的方法 二、亚健康常见症状的推拿方案 第四节 其他非药物干预方法 一、心理调适 二、火罐 三、耳穴埋豆 四、穴位埋线 五、刮痧 六、砭石 七、气功 八、音乐放松 九、水疗与浴疗 十、保健小窍门第五章 古代中医保健饮品和养生方 节 “熟水”与“渴水” 一、什么是“熟水”，什么是“渴水”? 二、造熟水法 三、我国中医古代文献记载的熟水12首 四、我国中医古代文献记载的渴水7首 第二节 茶汤 一、什么是茶汤? 二、我国古代茶汤170首 第三节 养生方 一、益脾胃篇 二、益心肺篇 三、益肝肾篇 四、综合篇附录 附录1 疲劳评定量表 附录2 亚健康状态的自测表 附录3 焦虑自评量表(SAS) 附录4 汉密尔顿抑郁量表(HAMD)-17项版本 附录5 匹兹堡睡眠质量指数(PSQI) 附录6 健康状况调查问卷(SF-36) 附录7 各类体质的特征表 附录8 中医体质分类与判定表
作者介绍
序言
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