冥想的力量:28天，体会真正的快乐
￥ 84 ￥ 32 九五品
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作者(美)莎兹伯格 著,董智颖,郭薇,漆文欣 译
出版社电子工业出版社
ISBN9787121204692
出版时间2013-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数165页
字数99999千字
定价32元
上书时间2024-04-08
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:冥想的力量:28天，体会真正的快乐
定价：32.00元
作者:(美)莎兹伯格 著,董智颖,郭薇,漆文欣 译
出版社：电子工业出版社
出版日期：2013-06-01
ISBN：9787121204692
字数：128000
页码：165
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：
编辑推荐
这是一本可读性很强的冥想指导书，人们走向通往深度幸福和智慧的道路。在莎朗的循循善诱之下，你将与心中的风景亲密接触。当你全身心投入练习，正念与仁爱将走进你生命的深处，本书回馈给你的将是一个自己。愿所有人都能从中受益。
内容提要
冥想能帮你化解压力，体验深度的平静与空灵之感，去除你心中的恐惧，使你更加圆融、通达；冥想能帮助降低血压，缓解慢带来的痛苦，让你更专注地做好手头的工作；冥想能延缓人脑的衰老，让你从容接纳新事物；冥想简单易学，你要做的不过是坐下来感受呼吸而已。 莎朗·莎兹伯格浓缩了三十余年的授课经验，从简单的呼吸法和坐式开始，为你细致讲解如何开始并坚持有效的冥想练习。这种练习建立在三项核心方法之上——专注，正念和仁爱。每天只需花二十分钟，你就可以轻松完成它。这样的练习也许会给你的生活带来转机，但这一切与宗教无关，你也无须苦思冥想……总之，冥想会增进你与这个世界的沟通。
目录
引言什么是冥想？注意力，注意力，注意力！通过冥想训练注意力的三个关键技能为什么冥想？冥想的科学性踢开大门第一周 专注冥想前的准备工作练习前瞻核心冥想：呼吸倾听冥想全身放松打量冥想一整天的微冥想本周反思常见问题解答感悟随行第二周 专注力与身体练习前瞻审视身体冥想行走冥想身体感觉冥想日常活动冥想饮茶冥想本周反思常见问题解答感悟随行第三周 专注力与情绪棘手情绪大集合练习前瞻情绪冥想练习棘手情绪冥想练习积极情绪冥想练习沉思冥想本周反思忌讳常见问题解答感悟随行第四周 仁爱练习前瞻核心冥想：仁爱受到心理或生理伤害时的仁爱冥想针对护工的仁爱冥想发现优点的冥想平息内心批评的冥想行走仁爱冥想本周反思常见问题解答感悟随行十种深化练习的方法接下来的几周 继续练习常见问题解答继续反思原版书光盘释义资料来源与练习指导冥想所需物品供应注释
作者介绍
莎朗·莎兹伯格与杰克?康菲尔德、约瑟夫?古德斯汀联合创办了位于马萨诸塞州巴里的内省修行社，迄今已从业30余年，是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书，还担任《欧普拉》《时代》《简捷生活》《好管家》《香巴拉太阳》等多部知名刊物的特约编辑。
序言
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【封面】
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