教师的急救箱：迅速消除你的职业倦怠

教师职业倦怠已经成为一种全球性“流行病”。本书从现实问题和教师的“痛点”出发，为教师提供了很多拿来就可用的策略和实用技巧，这些策略和技巧基于作者的深入研究和专家建议。本书主要从心态、环境、过度刺激、评分、工作量、大包大揽、合作、乏味、课程、技术、行为、管理和社区关系等方面，探讨引起教师职业倦怠的各种原因，帮助教师突破种种职业难题。本书还包含思考练习、真实的教师自白以及资深教师的建议和指导，并精选了一些励志和搞笑语录。本书好读好用，能帮助教师预防或修复职业倦怠，并在职业生活中收获安宁与成功！

珍妮?格兰特?兰金（Jenny Grant Rankin），教育学博士，屡获殊荣的教育家，美国年度教师奖获得者。曾在剑桥大学的博士后大师班讲课。曾任初中教师、技术协调员、副校长、学区管理者以及首席教育与研究官。她是门萨以及许多教育组织的活跃成员，工作聚焦于教师的“痛点”，以帮助教师从繁忙的工作中解脱出来。已出版12本著作。

杨博雅，全球教师奖（Global Teacher Prize）首位入围前十的中国教师，参加美国“国际访问学者领导人才培养计划”，世界教育创新峰会（WISE）“学习者之声”2017年中国代表。

前言 

部分 导论

1 救援即将来临

并不是只有你这样
从问题根源入手? 

第二部分 做好准备
2 心态
“在某种程度上，态度决定一切”

避开“有毒”的陷阱
修正“有毒”的思维
养成健康的习惯
〔思考练习〕

3 环境
“我的教室看上去不像一个教书的地方”

让你的计划可行
改善你所处的环境
重新布置教室，为学习提供支持
巧用方法
〔思考练习〕

?4 过度刺激
“我的大脑需要一个工会代表”

为他人设定界限?
为自己设定界限?
巧用方法?
〔思考练习〕

第三部分 摆脱不必要的琐事

5 评分
“我的爱好就是评分、评分，不停地评分”
质疑你对评分的看法? 
改变你的评分方法
授权他人评分?
充分利用技术?
〔思考练习〕

6 工作量 
“如果每天有 48 小时，我就可以做我想做的一切”

设定合理的预期?
确定任务的优先级，去掉不重要的任务?
充分利用资源? ?
为课堂找帮手?
充分利用帮手的时间
〔思考练习〕? ?

7 大包大揽
“我是我们学校的‘首席’志愿者”

为成功做好准备?
解决问题的建议?
〔思考练习〕

8 合作 
“对不起，我更喜欢独自工作”

做好合作的准备? ?
寻找合适的合作者? ?
提高成功合作的概率? ?
利用工具? ?
〔思考练习〕? 

9 乏味 
“我的工作真的很枯燥、很乏味 ”

向“一成不变”宣战
寻求挑战
〔思考练习〕

第四部分 有用的工具和流程 

10 课程
“我从零开始创造的东西比玛莎?斯图尔特还多”

利用同事的课程
与管理部门合作
充分利用技术
〔思考练习〕?

11 技术 
“使用电视遥控器就是我擅长的技术”

获得你需要的技术
获得你需要的帮助
提高成功使用技术的概率? 
运用正确的工具
〔思考练习〕? ?

第五部分 搭建良好的支持网络
12 行为
“我被学生欺负或无视”

探索多种选择
积极主动出击
高效管理行为
扭转艰难处境
〔思考练习〕? 
?
13 管理
“我的领导把我打败了”

准备好你的心态
让管理者了解你的需求
使用你的力量
有效沟通
考虑寻求外界的帮助
〔思考练习〕

14 社区关系
“当我请求支持时，我得到的只是自己的回音”

充分利用返校之夜和开放日
充分利用家长会
让成年人参与课堂
避开家长的陷阱
积极宣传
〔思考练习〕
? ?
第六部分 总结

15 行动起来并坚持下去

致谢
电子资源
参考文献

教师职业倦怠已经成为一种全球性“流行病”。本书从现实问题和教师的“痛点”出发，为教师提供了很多拿来就可用的策略和实用技巧，这些策略和技巧基于作者的深入研究和专家建议。本书主要从心态、环境、过度刺激、评分、工作量、大包大揽、合作、乏味、课程、技术、行为、管理和社区关系等方面，探讨引起教师职业倦怠的各种原因，帮助教师突破种种职业难题。本书还包含思考练习、真实的教师自白以及资深教师的建议和指导，并精选了一些励志和搞笑语录。本书好读好用，能帮助教师预防或修复职业倦怠，并在职业生活中收获安宁与成功！

珍妮?格兰特?兰金（Jenny Grant Rankin），教育学博士，屡获殊荣的教育家，美国年度教师奖获得者。曾在剑桥大学的博士后大师班讲课。曾任初中教师、技术协调员、副校长、学区管理者以及首席教育与研究官。她是门萨以及许多教育组织的活跃成员，工作聚焦于教师的“痛点”，以帮助教师从繁忙的工作中解脱出来。已出版12本著作。

杨博雅，全球教师奖（Global Teacher Prize）首位入围前十的中国教师，参加美国“国际访问学者领导人才培养计划”，世界教育创新峰会（WISE）“学习者之声”2017年中国代表。

前 言

本书献给那些想要预防或摆脱职业倦怠，并在工作中寻求可持续发展的在职教师和立志成为教师的人。55% 的美国教师认为他们的工作积极性低，且工作积极性持续下降（National Union of Teachers，2013），40%— 50% 的新教师在他们工作的前5年内离职，且离职率持续增长（Ingersoll， 2012），每年都有50万教师离开这个行业（Seidel，2014）。在接下来的章节中，我们会提供更多的统计数据。《韦氏词典》甚至在解释如何使用“倦怠”一词的例子中提到了教师。可见，教师的职业倦怠是一种国际通病。
令人意外的是，目前市面上并没有结合专业需求，明确地告诉教师如何避免或修复职业倦怠的书。现有的图书要么只关注心态（比如，怎样以更积极的态度对待高强度工作），只分享故事但无具体策略；要么并没有专门针对教师这一职业（比如，涵盖多种职业而不仅仅是教师）。
与之相反，本书专门针对教师群体，帮助他们解决在特定工作中遇到的具体的、诱发职业倦怠的问题。本书确实有助于改善心态，但主要聚焦于外部因素，帮助读者解决问题（比如，减少工作量的简单步骤 —— 如何实施更高效的评分方法和省时技术，以减轻导致职业倦怠的压力）。本书详细介绍了具体的、切实可行的策略。教师可以运用这些策略来缓解诱发职业倦怠的主要问题，并在工作中实现可持续发展。作者将大量研究结果、自己的经验（她曾是一位多次获奖的教师，拥有指导教师的丰富经验）、成功教师的事例和技巧以及思考练习融入本书，甚至加入了一点儿诙谐元素。这里的“诙谐”，不是对职业倦怠这一严肃问题的轻视，而是让读者在备感疲惫的日子里，得到一丝舒缓。

读者

本书主要供大多数国家 K?C12（译注：K?C12 指学前教育至高中教育）阶段的两类教师使用：

在职教师（大部分教师已产生不同程度的职业倦怠，其余教师仍然需要预防职业倦怠的发生）
立志成为教师的人（他们目前还没有自己的教室，但正在学习教学，并希望预防职业倦怠）

高校教师（他们的学生将会成为 K?C12 教师）可以将本书作为课程资源并发给学生。学校和地区的管理者也可能对本书感兴趣，通过阅读本书，他们可以给予教师更有力的支持。

目的和用途

本书的目的在于把教师从职业倦怠中解救出来，并帮助他们以可持续的方式在工作中获得成功。该书可独自阅读，也可用于高校课堂，还可用于地区、学校以及教研组共读。每章末尾的思考练习适用于以上各类情况。
本书通俗易懂，可操作性强，也非常适合教师专业发展培训。例如，可以把思考练习作为讨论主题，让参与者将自己的困惑与建议措施及其他参与者的反馈联系起来。读者也可以通过本书提供的链接，找到自我评估工具，对自己的成长进行评估。

本书的编排结构

本书主要介绍心态、环境、过度刺激、评分、工作量、大包大揽、合作、乏味、课程、技术、行为、管理和社区关系。这些内容又被分成不同的主题，比如，“做好准备”“摆脱不必要的琐事”“有用的工具和流程”以及“搭建良好的支持网络”。
本书对具体策略做清单式呈现，在每章末尾设置思考练习（也适用于小组讨论），均旨在让读者将其直接应用于实践。那些幽默和励志语录，将增加本书对忙碌教师的吸引力。独立阅读的教育工作者可以基于个人的需求有选择地阅读章节（每章均讨论一个特定的问题）。为帮助读者更好地理解内容，作者采用了各种有特色的呈现方式。比如，列举表格、清单、网页链接（免费资源、自我测试等），引用不同教师的自白开启每章（出于对教师隐私的尊重，已使用化名），精选了一些励志语录、幽默语录和笑话等。