恭喜，你要当爸爸了！

 你的伴侣的状况

 身体上

       早孕反应（恶心、烧心、呕吐）

       食欲增强或厌食

       头晕，烦躁，头痛

       疲劳

       乳房变化：压痛，肿大

心理上

      激动，震惊，有点儿害怕，甚至沮丧、压抑（并不是所有怀孕都是计划中的）。有时这些情绪同时出现

      更黏人

      对未来九个月心怀忧虑

      情绪波动和突然，不明理由地哭泣

 宝宝的状况

       这将是繁忙的个月。你们做爱后大约两小时，非常幸运的一个精子使卵子受精，也就是说，你们有了自己的受精卵。一天结束时，受精卵将分为两个细胞，严格说来，现在已发育成了一个胚胎。小小的细胞不断分裂，受孕后4~7 天将自己舒适地植入到你伴侣的子宫壁上，在那里待到出生。到这个月底，你的小胚芽将长到大约四分之一英寸（约            0.64 厘米，1 英寸=2.54 厘米）长—比受精卵大一万倍—心脏已经有了（但没有大脑），长出了小手臂和腿芽。

 你的状况

  激 动 

       那天早晨，我妻子和我发现我们次怀孕了，那天我穿着的白色浴袍我到现在还保留着。我记得我紧张地站在厨房里，台面上堆满了彩色的粉末、液体和滴管瓶，小容器内装满了我妻子的晨尿（幸运的是，现在自己做怀孕检测比过去要简单得多，但显然它们不像过去那样能够带来那么多的乐趣）。我感觉自己就像一个将要获得诺贝尔奖的化学家站在发现的边缘，这个发现将有可能改变整个世界的进程。我小心地把几滴尿滴入装有粉末的小玻璃瓶内，用特制的玻璃棒搅拌着混合物，然后把搅拌棒冲洗干净，慢慢把其他小瓶的内容物补充进来。

     诚实地讲，20 分钟后我们得到的结果并没有完全出乎意料。但是再没有比它更令人激动的了。我一直想有孩子，突然间，像中了头奖一样，我所有的梦想都将成真。

 欣慰……骄傲

      怀孕测试呈阳性的结果，使我充满了令人难以置信的欣慰感。内心里，我一直害怕我没有生育能力，不得不带别人的孩子去看马戏团表演或棒球比赛。一种自豪感也油然而生。毕竟，我是一个男人，一个功能齐全的男人—好吧，性感的大帅哥。为了让妻子怀孕，不管怎样我已经发挥了的潜力。

      如果你不是孩子的亲生父亲（你的伴侣使用捐赠者的精子受孕），你可能不会有这些感觉。但是，这绝不意味着你是一个不那么有男子气概或者相比我们其他人不那么像父亲的人。许多通过辅助生殖技术获得成功的准爸爸们感受到一种非同寻常的欣慰：几个月甚至几年的不孕不育治疗带来的情感起伏—希望和失望—现在都已成过眼云烟。其他爸爸也许需要花更长的时间才能取得成功，有些人也许永远不会彻底摆脱不孕不育的心理阴影。

莫名的恐惧

     在初的兴奋过后的某个时候，相当多的男人发现自己产生了莫名的恐惧，他们害怕伴侣怀着的孩子不是他们自己的。心理学家杰罗德·李·夏皮罗采访过二百多个伴侣怀孕的人，结果发现百分之六十的人“承认他们有过一些稍纵即逝的想法或者幻想或者挥之不去的怀疑：他们可能不是孩子真正的亲生父亲”。实际上，这些人中的大多数相信他们的伴侣不会出轨。相反，夏皮罗写道，这种感觉是没有安全感的常见症状：许多人害怕他们根本就没有能力做一些令人难以置信的诸如创造生命之类的事情，比他更强大的人一定已经做了这项工作。当然，大多数人会很快克服这种感觉。

      和宝宝没有血缘关系、使用捐赠者的精子受孕的宝宝的父亲也会产生一种莫名的恐惧。许多人担心，他们将无法与自己的孩子建立纽带关系，或者他们的精子样品已被调换，甚至他们会生一个不同种族的孩子。事实上，比起身体外表上的相似来说，种族问题并不是那么重要。大多数体外受精的夫妇并不想把怀孕的情况公开。而且，和其他的爸爸们一样，他们希望自己的孩子能够看起来像他们，至少能够足以使他们处理一些不可避免的诸如“哎呀，宝宝怎么一点都不像你”之类的评论。他们以后可能会选择告诉孩子真相。但这是我们将在这本书的续集中解决的一个主题，这本书就是《恭喜，你当爸爸了！》。

参与其中

锻 炼

       如果你的伴侣在怀孕之前就经常锻炼的话，她可能不需要任何额外的鼓励就会锻炼。如果医生同意，她可以继续她的常规健身，做各种她想要做的任何类型的锻炼。但要注意的是，一些健康俱乐部害怕被起诉，可能会要求孕妇提供医生同意她参加健身的证明。如果你的伴侣在孕前锻炼不积极，那么对于她来说参加攀岩或开始马拉松训练就不是时候。但是，这并不意味着，她应该把整个孕期都花在沙发上。锻炼是至关重要的（疾病预防控制中心建议每天30 分钟的适度运动），有助于改善血液循环，使她的体能保持在高水平的状态。

      孕期锻炼也可以帮助你的伴侣的体重保持在稳定、合理的范围，睡眠质量更佳，情绪得到改善，平常的孕期不适减少。锻炼还会使她的力量和耐力增强，这两者将在她待产和分娩时派上用场。研究人员詹姆斯·克拉普和伊丽莎白·诺贝尔发现孕期锻炼的妇女分娩时间会缩短，生出的宝宝更健康。包括布兰德利·普莱斯在内的其他人员发现，锻炼可以减少你的伴侣早产、分娩时出现并发症或剖腹产的机率。

     后，加拿大神经科学家戴夫·厄尔伯格发现，和喜欢躺在沙发上的懒散的准妈妈相比，参加每周三次每次20 分钟的适度锻炼（到后有轻微的呼吸短促）的孕妇肚子里的宝宝拥有“更成熟的脑激活”。也就是说，他们的大脑发育更快。厄尔伯格认为，这些宝宝可能“获得言语的能力更迅速”，更快到达发育的重要阶段。

     但由于妊娠会让那些特别喜爱锻炼的女人感到疲惫，她可能总是不想锻炼。激励她参加适度锻炼的一个方法是和她一起锻炼（请参考下面一系列可以一起做的有益活动）。重要的就是从容易的开始，如果你发现她感觉到疲劳或气喘吁吁，不要给她施压。如果你的预算不允许你们到健身房或健身俱乐部参加锻炼，你可以买DVD或者下载妊娠期锻炼的应用程序到你的手机上。

     无论你做什么，请记住，只要你尽可能多花一些时间进行至少每天30分钟有规律的锻炼，你和伴侣一定会受益匪浅，当然也要保证把受伤的机会减至小。这里有一些很好的一起锻炼的方法：

散步——无论速度快慢，无论是在小区、林间小道，还是在跑步机上都不要紧。

跑步——有益于你们自己和你们的膝盖：一定要有一双舒适合脚的鞋子，并在柔软的表面上进行。

低强度的有氧操，可以在冲击力小的楼梯踏步机、跑步机、自行车等健身器材上完成。

游泳、水上有氧运动，或是潜水。

骑行—健身脚踏车或在街道上骑行都可以，但你应该避免去颠簸的路上骑越野自行车。

网球或高尔夫。

轻量的举重运动。

瑜伽—但要避免的伸展，这可能会导致你伴侣的结缔组织损伤，会导致孕期结缔组织的功能减弱。

     在开始任何一种锻炼计划之前，一定要与提供这份计划的人讨论各个细节，并得到他/ 她的批准。如果你做任何锻炼都会流汗的话，一定要补充足够的水分。你们两个都应该在锻炼前一小时喝大约一玻璃杯的水，锻炼时，每15~20 分钟喝4~8 盎司（约113 克 ~226 克）的水。

 锻炼禁忌

       剧烈运动。多年来，我和几十名妇产科医生谈到这样一个问题，没有人真正相信一般性跌倒可能导致流产，尤其是在妊娠前三个月。剧烈、突然的冲击，如车祸，有时会导致流产。同样，诸如过山车的突然启动和停止也会引致不良后果。就是说，要限制或避免像拳击、曲棍球、轮滑比赛等高强度的运动。可能会导致她重重摔倒的运动，包括骑马、单线滚轴溜冰、滑冰以及大约从妊娠第七个月开始的骑行。即使是未怀孕的人，做这些运动时如果跌倒也是很危险的。对于平衡能力差的人来说，这种危险会更大。

      除非你是专家，即使很放松，你也不要去进行高山滑雪运动。我妻子怀孕七个月的时候滑过雪，但避开了挑战性的路段，否则，她就会冒着重重摔倒的危险。如果你伴侣的医生同意，越野滑雪应该没有问题。

     潜水。胎儿不会像成年人一样可以自己解压。

      举重会把不必要的压力加到内部器官上。

      过度锻炼。如果锻炼时，她不能进行正常交谈，就说明锻炼过度了。

      过热。你的伴侣不应穿戴过多，但要保持锻炼适度进行。运动之前、运动期间、运动之后，要提醒她有足够的休息并喝大量的水。

      在怀孕的第六到第八周，好远离那些可能引起孕妇体温高于102华氏度（39℃）的热水浴缸、蒸汽浴室、桑拿等。为了降低体温，身体自己会让血液从内部器官——包括子宫和子宫壁上的胎儿——流向皮肤。八周后就安全了。即便如此，如果她想泡热水澡，也得保证她喝足够多的水。

      后一个忠告：如果在你发现她怀孕之前，你的伴侣做了以上某些事，不要惊慌。首先，你对此已无能为力，折磨自己于事无补。第二，她做过的以上事情可能对胎儿的不良影响微乎其微，只是从现在开始要小心些而已。

      对所有准爸爸来说，这都是一本书。

                                    ——《出版商周刊》

      布洛特的写作既诚实又认真。他的幽默感会让烦恼中的父母得到释放。

                                   ——《时代》杂志

       马上站出来……因为它可感知的洞察力。

                                  ——《旧金山纪事报》

        9 

                                 ——约翰·马德尔·罗斯博士，《人类、男人和孩子想要什么》（

       从父亲的角度来看，想从这本书中找出一个与生孩子有关而又无法处理的问题是很难的。

                                 ——《图书馆杂志》

       ——一个家庭新成员很快到来的爸爸们来说，《恭喜，你要当爸爸了！》是他们*好的朋友。

                                 ——美国有线电视新闻网

       ……如果你认识一个准爸爸，不论是不是头胎，确保他拥有这本书。

                                ——《全职爸爸》

       超级有用……充满具体的建议。

                                ——《波特兰俄勒冈人》