【二手正版】 图说生活 JOYCE 编 上海科普 9787542749277
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作者JOYCE 编
出版社上海科普
ISBN9787542749277
出版时间2011-05
装帧其他
开本其他
定价19.9元
货号1087675585989820428
上书时间2024-12-25
商品详情
- 品相描述：九品
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作者简介
JOYCE
师承李宛儒中东肚皮舞团，曾受邀参与众多表演，以完美的舞步与可爱的形象深受观众喜爱！除了将肚皮舞与塑身技巧结合之外，亦取得瑜伽中级教师资格，立志推广美体运动，造福更多爱美女性。
目录
Part 1 肚皮舞，纤腰瘦身的风情之舞追溯肚皮舞的美丽渊源，学习肚皮舞的基本舞步 中东肚皮舞的美丽传说 肚皮舞的功效 练习肚皮舞的注意事项 开始肚皮舞前的暖身运动 肚皮舞基本舞步初阶 肚皮舞基本舞步中阶Part 2 第一周：掌握肚皮舞的基本动作体会舞蹈精髓，明确练习目的 动作1 肩膀前后及转动律动 动作2 大蛇手 动作3 胸部前后、左右及上下律动 动作4 大蛇腰 动作5 臀部左右律动 动作6 臀部前后及臀部转圈律动 动作7 头颈部律动Part 3 第二周：密集燃脂加强练习，跟赘肉say byebye 动作1 小蛇手 动作2 胸部平行8字律动 动作3 反蛇腰 动作4 臀部8字律动(正8字) 动作5 臀部8字律动(反8字) 动作6 臀部左右转律动 动作7 臀部抖动Part 4 第三周：速效修身加油！离目标愈来愈近了 动作1 手部摘花动作 动作2 胸部立体8字律动 动作3 腹部平行转圈律动 动作4 腹部立体转圈律动 动作5 腹部抖动 动作6 臀部下8字律动 动作7 臀部上8字律动Part 5 第四周：极致纤腰加速新陈代谢，打造“腰”娆身段 动作1 正骆驼 动作2 反骆驼 动作3 臀部左右平行移动 动作4 腹部左右平行抖动 动作5 臀部8字律动加双手摆动 动作6 小蛇手加臀部下8字律动 动作7 小蛇手加腹部抖动律动
内容摘要
《图说生活•畅销升级版:纤腰美体肚皮舞》详细介绍了肚皮舞的28个基本动作，贴心讲解每一个动作的要领和精髓，简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部瘦身，同时将28个基本动作组合成极具燃脂功效的连贯性动作，由简单到繁复，循序渐进，只要28天，你就可以拥有曼妙身姿!28天是女性一个生理周期，它分为4个阶段，每个阶段女性雌激素分泌状况都不同，《图说生活•畅销升级版:纤腰美体肚皮舞》根据女性这一特殊生理特征，科学制定瘦身方案，既可有效加速瘦身进程，还能促进体内激素的正常分泌，达到健康减肥的目的。
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