儿童专注力培养方法：不吼不叫，正面引导，科学培养孩子专注力。

提高注意力，能使孩子在学习方面表现更加出色，在运动方面也能收到意想不到的成效。

人们都想把孩子培养成为注意力集中的人，这是因为注意力集中，是孩子学习知识和技能，并取得好成绩的一个重要因素。孩子具备了这个能力，在各种情况下都能发挥潜力，做到好，长大后亦能大展宏图，亲手描绘自己的幸福人生。

是的，注意力是卓越才能得以发挥的原动力。

然而，尽管大多数人都在谈论“注意力”这个词，可是很多人对于其产生机制、内涵却不甚清楚。

我一直在给日本的奥运参赛选手和奥运候补选手介绍脑科学战术，锻炼他们的胜负思维。终，这些选手不仅实力得到提升，比赛能力也有所提高，他们中的许多人都荣获奖牌。

由于脑科学战术中包含各种训练集中注意力的方法，因此我经常被选手们问到有关注意力的各种问题。

另外，除了运动员，普通学生和备考的考生也会向我提出各种有关注意力的问题。

“有没有提高注意力的方法？”

“提高紧张感与提高注意力是不一样的吗？可以将紧张感转化为注意力吗？”

“我一进考场就觉得大家都很聪明，一下子就无法集中注意力了。我该怎么做才能集中注意力应对考试呢？”

“每次妈妈让我学习的时候，我都无法集中精力去学，这是为什么？”

“虽然知道应该学习，但实在是没有动力，这种情况该如何是好？”

“为什么越不擅长的科目越无法集中注意力呢？”

“我一换学习地点，注意力就无法集中，拜托您告诉我该怎么办？”

想必作为父母的你也特别想了解这些问题的答案吧？

在这本书中，我回答了大家的各种疑问，给出了培养孩子注意力的多种方法。

为了回应大家有关“我孩子注意力不集中……”的种种困扰，本书从脑科学的角度，深入分析注意力的内涵、大脑的运转机制等注意力的本质，父母想帮孩子打好基础的注意力的内在原理等，给出了培养孩子注意力行之有效的方法。

如何发挥注意力是一个非常重要的课题。如果不理解注意力的本质，就无法在真正意义上提高注意力，也就无法在真正需要的时候充分发挥注意力。

“注意力”与人的情绪有着密切的联系，但迄今为止，脑科学研究尚未对此有所涉及。

本书中的这些新尝试，若能在发掘孩子潜能、丰富孩子人生方面起到助力作用，实乃荣幸之至。

林成之

本书是林成之教授关于儿童注意力发展研究的前沿成果，指出影响注意力的关键因素是情绪；并根据儿童大脑发育周期，提出了“0~3岁：本能培养期”“4~7岁：习惯培养期”“7~10岁：自我成长期”的分期的婴儿注意力培养方法，帮助家长科学地培养孩子的专注力。

林成之，世界范围内大脑认知领域研究的前沿专家，曾担任美国迈阿密大学教授、日本大学综合科学研究科教授。日本奥运代表团专注力训练特别顾问。

前言

序章 孩子的大脑在10岁之前处于成长期

孩子的大脑发展分三个阶段

3岁、7岁、10岁为转折点

“育脑”不存在“晚”的问题

根据大脑的成长和发展打好注意力的基础

第1章 注意力就是情绪力

“100分注意力”与“50分注意力”的区别

首先从了解“大脑结构”开始

“大脑的本能”产生行为与思想

产生注意力的“基础四要素”

献给那些不断提高注意力的孩子们

练习：注意力资质检测

第2章 10岁前的养育方式影响注意力的发展

提高注意力有什么好处？

如何在10岁之前培养孩子注意力的资质

重要的是“间拔期”的相处方式

8岁之后：父母要绕到孩子身后

第3章 造就孩子注意力资质的10个好习惯

4岁开始就要重视的10个习惯

姿势影响注意力

锻炼“空间认知能力”

重视孩子的节奏，而不是父母的

练习：“毁掉孩子才能萌芽的禁词”与“激发孩子自主性的会话”

第4章 让孩子集中注意力的方法

努力学习，成绩却无法提高的原因

防止注意力无意识松懈的秘诀

有成功经历的孩子，注意力更容易提高

要有想达成的“目标”

克服注意力不能提高、不能持续的方法

有“MY ZONE”的孩子注意力更集中

练习：通过视觉和听觉训练孩子的注意力

第5章 让奥运会冠军都受益的注意力训练技能

紧张是降低注意力的“坏蛋”？

怎样才能在决胜时刻不紧张

代后记 我想告诉爸爸妈妈们的几句话

本书是林成之教授关于儿童注意力发展研究的前沿成果，指出影响注意力的关键因素是情绪；并根据儿童大脑发育周期，提出了“0~3岁：本能培养期”“4~7岁：习惯培养期”“7~10岁：自我成长期”的分期的婴儿注意力培养方法，帮助家长科学地培养孩子的专注力。

林成之，世界范围内大脑认知领域研究的前沿专家，曾担任美国迈阿密大学教授、日本大学综合科学研究科教授。日本奥运代表团专注力训练特别顾问。

“100分注意力”与“50分注意力”的区别

为什么注意力不能持续？

平时我们总把诸如“要集中注意力”“做事集中注意力”这样一些话挂在嘴边。

但当真正被问及“什么是注意力”时，却意外地感觉很难回答。当你问别人这个问题时，不少人会一时语塞，然后回答说，“那就是注意”，这样的回答倒很有一丝禅意。

注意力有时很难说清楚。

其中，也有人回答说是“拼命地用心做”，“充分意识到那一点，用心去做”。这话倒并没有错。我们在运动或学习的时候，也经常可以听到“用点心，集中注意力”的说法。

然而，现实中往往会出现这种情况——即便心里想着：“好！我要集中注意力做了！”但始终无法提高注意力，做到一半注意力就变得很涣散了。

大家在回顾过去或回想自己孩子的情况时，类似的事情也是历历在目。

但是，究竟为什么注意力不能持续或提高呢？

答案就是：注意力的水平处于低位。

也许有人听了这句话会大吃一惊：“什么？注意力竟然有级别？！”

你能全力投球直到后一刻吗？

如果我们想要发挥才能，注意力是不可或缺的能力。如果没有注意力，学习、运动都无法取得成果，当考试、比赛等真正到了决胜的时刻，也很难发挥出自己的实力，取得好成绩。

但通常人们所说的“注意力”，从层次上而言，不过才50分的水平。

比如，别人让你“集中精力”，你回答“好，我集中”，但又有多少人能够心无旁骛地坚持全力以赴呢？

大概很多人都会在中途松懈下来，认为“都这么努力了，应该可以了”。

若将“决心坚持到后一刻、不计得失、全力以赴地投球”这一状态看作100分的注意力的话，那么，很少有人能达到这种高度的注意力。

很多人的注意力水平只有50分

很遗憾，大多数人以为自己注意力很集中，但实际上，满分100分的注意力，他们也就只发挥到50分的水平。“注意不能持续”与“注意力无法提高”的原因也在于此。

即使现在只有50分的注意力，也可以发挥到100分的水平。是的，这是有可能的。所以，没有必要为自己现在的注意力水平低而感到失望。

此外，也没有必要担心“我孩子能发挥到100分的注意力吗？”这样的问题。我在序章中也提到，小孩如果大脑发育良好，就能发挥100分的注意力。

注意力是“情绪力”

面对“何谓注意力”这一问题，如果回答说“决心坚持到后一刻、不计得失、全力以赴”就是100分注意力，这个答案未免太简单了。

其实，所谓“注意力”无非就是“情绪力”。

例如，当你面对自己喜欢的事情，你就可以专心致志地去做；可当你面对那些你觉得“无聊”“不懂”的事情时，即使想努力集中注意力，注意力也很难持续。

一旦你觉得差不多时，注意就中断了。那些你认为不可能完成的事物，还没等到注意力发挥，你就已经先放弃了。

沿着这个思路，你就可以理解：注意力正是“情绪力”。注意力的原动力正是“情绪”。

所以，那些注意力特别集中的人，也有强大的情绪控制能力。

比如，著名棒球选手王贞治为何能完成那么多的本垒打呢？正是由于他击球时投注了一般人想象不到的惊人的情绪。

王贞治说：“打的时候要追着球打。”不是等球飞过来，而是抱着主动去“追球”的心情站在击球手区。

一流选手具有“胜负脑”注意力

职业棒球选手能将时速达160公里的超快球击打回去。一般人认为击球手是在看到球被扔出去之后才挥动球棒的，然而事实并非如此。

考虑到从投手区到击球区的距离与神经反射的速度，一旦球时速超过147公里，看到球被扔出去才挥棒击球的话，是来不及将球击打回去的。

事实上，棒球比赛时，岂止是时速147公里，就连时速160公里的球都可以打得到。这就说明，击球手高举球棒时，就已经开始做好准备，并预估对方投的是什么球、它会往哪里去。

职业选手能够通过对方投球时的动作来预判球的飞行轨道，然后他会盯着球的飞行轨迹做好准备，所以能够及时挥棒打到球。

但是王贞治不仅仅是击球，他能够坚持到完成本垒打。这时，他除了想要盯着球的飞行轨迹，还想要“追着球打”。这两种想法共同作用促使他发挥了相当的实力，表现出了惊人的注意力。

我将其称之为“胜负脑注意力”，就是在胜负之际一定要取胜这样一种“超一流注意力”。王贞治已经达到了这个水平。

“超一流注意力”超越100分注意力，可以说是“真正的注意力”。

虽然不必非得是“超一流注意力”，但要想发挥接近100分的注意力，关键在于如何不让作为原动力的“情绪力”降低。要达到这一目标，大脑的能力就显得尤为重要。

为了让大家理解注意力的培养与大脑的能力这二者之间的关系，我先介绍一下大脑的运行机制。