易孕体质养成（科学养卵、高效备孕的营养指导书）

随着怀孕年龄的提高，卵子老化成为很多备孕女性不得不面对的实际问题，而身体的营养状况与卵子质量及易孕与否有着紧密联系。

书中以分子营养学的角度全面讲解了从备孕期、妊娠期到哺乳期各阶段所需的12种营养素、食物选择以及低糖高蛋白的抗糖饮食策略，教你靠营养摄入提高卵子和精子的质量、控制卵子数量下降速度，精准抗击卵子老化！帮助准备备孕、备孕很久却没有怀上、流产后再次备孕、考虑或正在接受辅助生育治疗或其他不孕治疗的夫妻顺利生出健康宝宝。

科学养卵，高效备孕，轻松养成易孕体质！

[日]古贺文敏

古贺文敏妇产医院院长

日本妇产科学会专科医生

临床遗传科专科医生

毕业于日本大分大学，后进入久留米大学妇产科研修。之后在国立小仓医院、久留米大学附属医院从事不孕治疗工作多年。

2007年于日本福冈市创办自己的妇产医院，该医院主要开展不孕不育治疗、人工受精、分子整合营养疗法、胎儿基因检测、产检等。古贺文敏院长凭借高超、细致的诊疗技术赢得众多患者的信赖，不少患者不远千里慕名前往求诊。

[日]定真理子

分子营养医学协会分子营养管理师

通过营养疗法调理身心状态，治愈了自己的不孕症，成功孕育了两个宝宝。后来她以此为契机成为一名分子营养管理师，迄今为止帮助500多名35岁以上的高龄女性实现了当妈妈的愿望。同时，她还在日本全国各地积极开展演讲及研讨会等活动。著有《促进雌激素分泌的饮食方法》《温暖子宫的饮食方法》等多部作品。

目录

第1章 调整饮食习惯可以有效提高受孕概率 

你的孕前调理方法正确吗

饮食习惯真的会对怀孕产生影响吗

女性一生中的卵子数量是有限的

身体的营养状况会切实地影响卵子的数量

人体最关键的营养素—胆固醇

优质脂肪具有很好的助孕效果

限制糖类摄入有助于延缓卵子老化

建议坚持“高蛋白、低糖类”的饮食

维生素D的神奇功效

女性的很多不适症状与“缺铁”紧密相关

这些因素也会影响怀孕

第2章 从怀孕直到分娩，营养疗法都能发挥神奇的功效 

改变饮食可以改变身体，甚至改变人生

超过40岁也可以通过“营养疗法”成功怀孕

病例1 原本已经不抱希望，没想到半年内就怀孕了

病例2 改善体质后终于在44岁实现了当妈妈的愿望

营养疗法可以帮助女性养成易孕体质的原因

几乎所有女性都存在潜在性营养不足的问题

母体营养不足将对宝宝产生诸多不良影响

成为一名妈妈所不可或缺的营养素

备孕期~孕初期 

蛋白质 人体维持生命活动所需要的最基础的营养素

胆固醇 易孕体质养成所必需的雌激素的原料

铁 改善子宫环境，为宝宝提供一个舒适的“家”

维生素D 因与怀孕紧密相关而备受关注的营养素

B族维生素 有助于缓解孕吐、稳定情绪

辅酶Q10 防止身体及卵子老化的大救星

维生素E 具有抗衰老效果的“助孕维生素”

维生素A 有效促进胎儿的生长发育

孕中期~孕晚期 

锌 促进胎儿生长发育，为皮肤提供保护

维生素C有效缓解压力、延缓衰老的抗氧化剂

哺乳期 

钙 你做好为孩子输送钙的准备了吗

DHA、EPA 补一补，让孩子更聪明

专栏 有助于提升男性“生育力”的营养素

第3章 养成易孕体质的饮食方法 

养成易孕体质的基本要求① 低糖饮食

养成易孕体质的基本要求② 高蛋白饮食

摄入蛋白质也要讲究技巧

摄入过多糖类容易导致这些问题

血糖水平紊乱容易引发各种病症

糖类与胰岛素之间的关系

要有意识地坚持有助于控制血糖的饮食习惯

水果或蔬菜汁的含糖量超出我们的想象

肠道细菌真的会遗传吗

学会区分好油脂和坏油脂

压力过大也会引起营养不良

千万不要给自己太大的压力

第4章 永葆“卵子年轻”的秘诀 

卵子的数量多并不意味着质量也好—古贺文敏

女性生育年龄的上限是多少岁

卵子的数量多并不意味着质量好

10个好习惯帮你养成易孕体质

怀孕的最佳时机

如何决定什么时候开始人工授精或体外受精

关于流产的一些知识

做好产前诊断可以有效避免新生儿畸形

最重要的是要坚信自己一定可以怀孕

看不见的东西往往更重要

结语

随着怀孕年龄的提高，卵子老化成为很多备孕女性不得不面对的实际问题，而身体的营养状况与卵子质量及易孕与否有着紧密联系。

书中以分子营养学的角度全面讲解了从备孕期、妊娠期到哺乳期各阶段所需的12种营养素、食物选择以及低糖高蛋白的抗糖饮食策略，教你靠营养摄入提高卵子和精子的质量、控制卵子数量下降速度，精准抗击卵子老化！帮助准备备孕、备孕很久却没有怀上、流产后再次备孕、考虑或正在接受辅助生育治疗或其他不孕治疗的夫妻顺利生出健康宝宝。

科学养卵，高效备孕，轻松养成易孕体质！

[日]古贺文敏

古贺文敏妇产医院院长

日本妇产科学会专科医生

临床遗传科专科医生

毕业于日本大分大学，后进入久留米大学妇产科研修。之后在国立小仓医院、久留米大学附属医院从事不孕治疗工作多年。

2007年于日本福冈市创办自己的妇产医院，该医院主要开展不孕不育治疗、人工受精、分子整合营养疗法、胎儿基因检测、产检等。古贺文敏院长凭借高超、细致的诊疗技术赢得众多患者的信赖，不少患者不远千里慕名前往求诊。

[日]定真理子

分子营养医学协会分子营养管理师

通过营养疗法调理身心状态，治愈了自己的不孕症，成功孕育了两个宝宝。后来她以此为契机成为一名分子营养管理师，迄今为止帮助500多名35岁以上的高龄女性实现了当妈妈的愿望。同时，她还在日本全国各地积极开展演讲及研讨会等活动。著有《促进雌激素分泌的饮食方法》《温暖子宫的饮食方法》等多部作品。