自我肯定，父母给孩子一生的礼物

自我肯定感的发展

从育脑开始

自我肯定感是近年来颇受关注的一个词，越来越多的父母希望孩子成为具备高度自我肯定感的人。但是，到底什么是自我肯定感呢？无论男女老少，当被问及这个问题时，回答不外乎以下几种：“充满自信。”“能够接受真实的自我并保持自我。”“悦纳自己。”

诚然，能够做到悦纳、珍爱自己非常重要，但根据我作为儿科医生、脑科学研究者多年的临床经验来看，以上回答显然是不够的。

为了能让大家更直观地明白“不够”在哪里，我想先给大家讲一件自己亲眼看到的事。

一对母子并排坐在电车里，男孩身上穿着某私立小学的制服。坐了一站，一对母女上了车，女孩看起来像是男孩的同学。男孩的母亲立刻站起来让座，可后上车的女孩只是面无表情地坐下，一句话都没有说。

两个孩子仰倒在座位上看着漫画书，两位妈妈则一边提着自己孩子的书包，一边不厌其烦地说着：“作业都放进去了吗？”“糟了，你忘了用橡皮擦把草稿擦去了！”“水壶放在这儿了。”……可孩子们根本没有理会两位母亲的话，甚至都没看一下她们的脸，一直到我终下车，他们都是这样。

让我们一起来讨论一下这个例子。这两个孩子，毫无疑问会成为悦纳自己的人吧，为什么呢？大家看，他们在成长过程中，是不是被当作“国王”“女王”一样小心翼翼地呵护着？所以，他们自然会认为自己很重要。

可是，他们长大后真的能够成为自我肯定感很强的人吗？恐怕会有很多人把头摇得像拨浪鼓一样吧！那么，这又是为什么呢？答案就是：孩子所收获的这种悦纳自己的感觉，并非我们所指的真正意义上的自我肯定感。

那么，真正的自我肯定感到底是什么？要培养出具备真正自我肯定感的孩子，我们应该怎么做？为了达到这个目的，必不可缺的又是什么呢？这些问题的答案就在本书之中。我会把培养孩子的自我肯定感与促进孩子大脑发育相结合，为读者一一揭开面纱。

自我肯定感的培养与大脑的发育密切相关。实际上，如果孩子的大脑发育正常，即便没有刻意培养，孩子也会成长为具备真正自我肯定感、聪明且生命力旺盛的人。

为了孩子光明的未来，父母理应加倍努力，但只有用对了方法，才算是真正地尽力了，才能让孩子茁壮成长。

让我们一起享受促进孩子大脑发育和培养孩子自我肯定感的过程吧！

• 孩子总是缺乏安全感，感觉自己不被爱？
• 孩子做什么都没有干劲，父母怎么鼓励都没用？
• 孩子对失败的容忍度低，一遇到困难就崩溃？

你发现孩子遇到难题，自己却不知该如何提供帮助吗？其实，扩展成长空间的关键，就在于提升、稳定孩子的自我肯定感！

研究表明，大脑的成长和自我肯定感的发展息息相关。大脑就是在孩子的不同年龄段，按照“生理之脑”“智慧之脑”“精神之脑”先后发育完成的。在0～9岁阶段，理解孩子的大脑发展过程，透过日常用心的引导，10岁之后，即便没有父母的帮助，孩子也能够“相信自己”“拥抱自己每一个部分”，遇到挫折也相信“总会有解决办法”。如果能够按照科学顺序育儿，即便不进行大量额外的教育，孩子也能成长为一个自我肯定感强的人。

那么，什么是自我肯定感？如何养出有自我肯定感的孩子？有哪些父母一定要做到的事？本书结合脑科学知识，给你科学的答案。

本书还附赠了25个棘手育儿场景，教你如何通过良好的日常沟通，让孩子的自我肯定感自然生长。

请以此为乐，培养孩子的大脑和自我肯定感吧。孩子会因为这样的努力回报以惊喜，成长为正视自己、悦纳自己，逆境中也勇敢的人。

成田奈绪子

小儿科医生，医学博士，日本知名心理学家，日本文教大学教育学院特别教育专业教授，日本小儿科学会认定小儿科专家，脑发育科学家，“科学育儿轴心”工作坊创始人。

毕业于神户大学医学部，1994年至1998年在美国圣路易斯华盛顿大学医学院留学，历任日本独协医科大学越谷医院儿科助手、日本筑波大学基础医学系讲师，从事儿科临床和基础研究工作。

在“ 科学育儿轴心”工作坊中，对因孩子逃学等原因而对育儿失去信心的父母，以超越医学的方法提供有力支持。

第1 章 为什么要培养孩子的自我肯定感 001

什么是自我肯定感 003

如何培养出能在困境中说出“我能行”的孩子 010

自我肯定感的发展与大脑的发育紧密相关 014

为什么日本孩子的自我肯定感偏低 021

第2 章 培养自我肯定感要符合大脑发育规律 031

大脑发育三步走，自我肯定感自然会形成 033

培养自我肯定感，7 个要点要重视 048

第3 章

提高孩子的自我肯定感，怎么说是关键 071

Case 1：想让孩子早点睡觉，他却不肯入睡 073

Case 2：孩子不想吃饭 077

Case 3：孩子喜欢挑食 080

Case 4：孩子不想去幼儿园 084

Case 5：孩子对什么都本能地拒绝 087

Case 6：孩子在公共交通工具上吵闹 091

Case 7：孩子想要糖果或玩具时，得不到就死缠烂打 095

Case 8：孩子讨厌洗澡 099

Case 9：孩子沉迷电子游戏，一开始玩就停不下来 102

Case 10：孩子不喜欢做作业，学不主动 106

Case 11：虽然是个男孩，却不怎么活泼，真让人担心 110

Case 12：孩子主动要求学 某项技能，后来却不肯坚持 114

Case 13：孩子心不够静，坐不住 117

Case 14：孩子注意力不集中 120

Case 15：孩子总是丢三落四 123

Case 16：孩子性格羞怯，做事不够积极主动 127

Case 17：孩子的人际关系似乎有些问题 131

Case 18：孩子说不想上学了 135

Case 19：孩子不擅长运动，我担心他会因此自卑 138

Case 20：孩子逆反情绪严重，受到批评立马大发脾气 141

Case 21：孩子乱放东西，怎么提醒都不改 145

Case 22：孩子对什么都说“无所谓”，缺乏热情 148

Case 23：孩子没有主见，容易被他人的意见所左右 152

Case 24：孩子说学校的学没有意义 156

Case 25：孩子说谎 159

第4 章 你的自我肯定感高吗 165

你是否曾被担心、不安和恐惧笼罩 167

换挡，从消极走向积极 172

培养能让自己身心放松的兴趣与爱好 183

只需要改变说话的声调，孩子就会带给我们惊喜 184

译者后记 187

• 孩子总是缺乏安全感，感觉自己不被爱？


• 孩子做什么都没有干劲，父母怎么鼓励都没用？


• 孩子对失败的容忍度低，一遇到困难就崩溃？

你发现孩子遇到难题，自己却不知该如何提供帮助吗？其实，扩展成长空间的关键，就在于提升、稳定孩子的自我肯定感！

研究表明，大脑的成长和自我肯定感的发展息息相关。大脑就是在孩子的不同年龄段，按照“生理之脑”“智慧之脑”“精神之脑”先后发育完成的。在0～9岁阶段，理解孩子的大脑发展过程，透过日常用心的引导，10岁之后，即便没有父母的帮助，孩子也能够“相信自己”“拥抱自己每一个部分”，遇到挫折也相信“总会有解决办法”。如果能够按照科学顺序育儿，即便不进行大量额外的教育，孩子也能成长为一个自我肯定感强的人。

那么，什么是自我肯定感？如何养出有自我肯定感的孩子？有哪些父母一定要做到的事？本书结合脑科学知识，给你科学的答案。

本书还附赠了25个棘手育儿场景，教你如何通过良好的日常沟通，让孩子的自我肯定感自然生长。

请以此为乐，培养孩子的大脑和自我肯定感吧。孩子会因为这样的努力回报以惊喜，成长为正视自己、悦纳自己，逆境中也勇敢的人。

成田奈绪子

小儿科医生，医学博士，日本知名心理学家，日本文教大学教育学院特别教育专业教授，日本小儿科学会认定小儿科专家，脑发育科学家，“科学育儿轴心”工作坊创始人。

毕业于神户大学医学部，1994年至1998年在美国圣路易斯华盛顿大学医学院留学，历任日本独协医科大学越谷医院儿科助手、日本筑波大学基础医学系讲师，从事儿科临床和基础研究工作。

在“ 科学育儿轴心”工作坊中，对因孩子逃学等原因而对育儿失去信心的父母，以超越医学的方法提供有力支持。

第1章  为什么要培养孩子的自我肯定感

什么是自我肯定感

如果有自我肯定感理解测试，你也许只能得总分的一半

自我肯定感，通常被认为是人在社会中的基本生存能力之一，大家应该都希望自己的孩子自我肯定感强吧？

但事实证明，当被问到“什么是自我肯定感”时，几乎没有人能给出准确的答案，大多数人可能会这样回答：

• 非常喜欢自己，充满自信。
• 相信自我，勇于挑战未知的事物。
• 了解自己的优缺点，能够完全接纳自我。
• 在任何情况下都不气馁，而是坚信“我能行”。
• 即便失败了，也能够依靠自己的力量重新振作起来。

按以上几点衡量，拥有很强自我肯定感的人应该有很多。这些表现当然没什么原则性问题，因为，所谓的自我肯定感，的确可以从字面上理解为某人对“自我”充满“肯定”。

从心理学角度，我们可以把自我肯定感归纳为以下6 个方面的内容：

• 能够看到自己的价值（自我认可）。
• 接纳自我（自我接纳）。
• 认为“我能行”（自我肯定）。
• 相信自己（自信心态）。
• 能自己做决定（自主意识）。
• 认为“我对某事（某人）有用”（自我价值）。

因此，像前面讲到的，如果某人具备“喜欢自己，充满自信”“相信自我，勇于挑战”“在任何情况下都不气馁”“能够从困境中振作起来”这些能力，就认为其拥有自我肯定感，似乎并无不妥。

不过，很多成年人身为监护人，虽然口头上说着希望自己的孩子成为具备高度自我肯定感的人，但他们自己对此的理解却存在很大偏差。严格来说，他们就属于只能在测试中得一半分的那类人。

那么，他们到底存在哪些不足呢？在讨论这个问题之前，我们先思考一下：为什么自我肯定感非常重要？

没有人能不依靠他人独自完成自己的事

人们之所以普遍认为自我肯定感越强越好，是因为它是人们在社会上自立自强、获得幸福生活所不可或缺的力量源泉。

在社会生活中不可或缺的能力有很多，比如交际能力、自制力、忍耐力、创造力、想象力、共情能力、利他能力、克服困难达成目标的能力，等等。拥有了这些能力，实现自强自立，获得幸福生活的可能性就会大大提高。

这里有一个词特别值得关注，那就是“社会”。众所周知，社会是个体的人聚集在一起形成的，所以毋庸置疑，人际关系至关重要。

尽管有时候我们意识不到，可事实上，没有一个人能够完全不依靠他人完成自己的事。仔细想来，人生活在社会上，在很多方面都需要借助他人的力量。

当然，的确有很多人看起来似乎完全是靠自己而活的，他们自己照顾自己，能独自处理好所有事情。他们觉得：“无论在经济上还是精神上，我都很自立。”可能还会说：“我自己养活自己，自己做饭，自己解决所有的事。”但仔细想一下，事实并非如此，因为要实现他们这种生活状态，其实要借助很多他人的力量。

为了养活自己，他们必须身处能够提供工作机会的环境；虽说他们会做饭，但只要不是完全的自给自足，还是需要别人提供原材料。总之，无论是工作还是生活，几乎没有人能够完全不依靠他人。

同样，我们在使用“自立”这个词来形容某人的自我肯定感时，也经常会在无意中忽略他者的存在。

“喜欢自己，充满自信”“相信自我，勇于挑战”“能够从困境中振作起来”，这些都是提高人的生存能力所的素质。但与此同时，如果我们忽视了与他人协调共生的能力，也不能在生活中收获幸福。

作为自我肯定感的一部分，那种认为“我对某事（某人）有用”的自我价值感，的确需要在和他人交往的过程中逐步获得。

自我肯定感的真正含义

一个人无论多么喜欢自己，无论有多么坚定不移的自信，如果在生活中不能处理好与他人的关系，我们就不能说他的自我肯定感很强。

充满自信是好事，但如果凡事以自我为中心、固执己见、不能体谅他人，那他应该不是自我肯定感很强的人。

举个例子，某人特别讨厌吃豌豆，甚至认为世上就不应该存在这种食物，但在某次宴会上，主人却用亲手做的豌豆饭盛情招待他。这种情况下，他该怎么办呢？是否可以毫无顾忌地说“我不吃豌豆”，然后在主人面前把豌豆全部挑出来呢？这样做显然不合适。恐怕他应该考虑一下主人的感受。

无论多么悦纳自己，如果遇事不考虑他人的感受，只能被称作“以自我为中心”。这种表现，乍一看似乎自我肯定感很强，其实只是自以为是罢了。

如果用这种对自我肯定感一知半解的态度来教育子女，那后培养出的，恐怕也只是自以为是的孩子。

很多人的观点是：孩子做得不够出色没关系，只要对自己的缺点有足够的认知就好，因为我们就是希望培养出善于接纳真正自我的孩子。其实，处于这种认知水平的父母，也是那些在测试中只能得到一半分的人，他们很难培养出具备真正自我肯定感的孩子。

具备真正自我肯定感的人，在人际交往中，一定会适时地站在对方的角度看待问题。

所以，虽说能够接纳自我、保持真实的自我非常重要，但我们也要避免培养出那种会毫无顾忌地把豌豆挑出来、自以为是的人。

如果父母想让自己的孩子成为自我肯定感强的人，在这种情况下，重要的是引导他们在想“我讨厌吃豌豆”的同时，也能站在对方的角度来思考，带着“主人是特意为我们做的豌豆”的想法尽量吃光，后再说一句“真好吃”。

实现“对己”与“对人”的协调统一，才是满分的自我肯定感

具备真正自我肯定感的人，能够认识到自己的优点与缺点，并能与他人互帮互助，创造出令自己和他人都感到舒适的关系。也就是说，能够把“对己”与“对人”协调统一的人，才真正具有可以打满分的自我肯定感。

在进行自我肯定感的实际测试时，除了“能否完全接纳自我”“请说一下对于自我实现的态度”“生活中是否有充实感”这类明确针对自身的问题，还一定配套有“能否信任他人”“能够积极与他人交往吗”“请说一下对待他人评价的态度”这些与他人有关的问题。

也就是说，正确认知与他人之间的关系本身也是自我肯定感的组成部分。希望提高孩子自我肯定感的父母，请一定不要忽略这一点。

在日常生活中，要使孩子逐步形成高度的自我肯定感，培养他们主动关注他人的能力是非常重要的。

如果一个人越来越相信自己被周围的人所需要、对社会有意义，就说明他的自我肯定感在不断提高。

在家庭教育中，不少父母过度专注于对孩子“自我”的培养，一心想培养出悦纳自己的孩子，却往往忽略了教导他们如何正确地与他人交往，这是不可取的。

请牢记：在悦纳自己的同时，又能够与他人保持良好的关系，才是孩子自我肯定感养成的关键。

如何培养出能在困境中说出

“我能行”的孩子

自我肯定感是使人从困境中振作起来的力量源泉

很多人都期待自己的孩子能够健康成长，悦纳自己，充满自信。他们会说：“希望孩子无论在什么情况下都不会气馁，无论失败多少次，都有力量勇敢地振作起来，继续挑战。”

这里所说的“力量”，用专业术语来表述就是“恢复力”。

近年来，很多人认为具备较强的“恢复力”是孩子将来进入社会后能够得心应手的重要保证。

人生并非总是顺风顺水、充满快乐，相反，任何人在现实生活中都会碰到困难与挫折，甚至会崩溃。此时，如果不能主动想办法克服，不仅可能引发身体不适，甚至还可能被困难击倒、一蹶不振。即便不至于如此严重，也可能令人长时间郁郁寡欢，丧失活力。

避免出现这种情况的诀窍就是，要帮助孩子从小养成高度的自我肯定感，因为人的恢复力与之密切相关。

以“我能行”的心态来克服困难与挫折

如果一个人的自我肯定感很低，自然就对自己的能力信心不足，无法确信能否依靠自身的力量克服困难、跨越逆境。也就是说，为了培养孩子的恢复力，首先要使其具备无论何种境况下都不气馁、相信“我能行”的能力。

在养育孩子的过程中，需要特别注意的事项有很多，但在孩子6 岁之前培养其自然地说出“我能行”以及“没问题”的能力至关重要。

如果孩子从小就拥有对自己说“我能行”“没问题”的能力，那么，以后他们情绪低落、遭遇失败，甚至陷入大的困境时，也能自我安慰——“失败而已，又不会死”“这次不行，下次一定想办法做好”“没问题的，下次一定能行”。如此这般，孩子自然会成长为一个恢复力很强的人。

相信自己肯定会得到他人的帮助同样重要

这里需要注意，重新振作并非只能依靠自我。有些困难我们可能自己无法解决，这时就该向他人求助。我们称这种寻求帮助的能力为“社交能力”，它也是一个人恢复力的重要组成部分。

除了具备“即使失败也能重新振作起来的能力”，拥有“在陷入困境时，一定会有人来帮助”的信念也是不可或缺的。

至此，形成自我肯定感的另一半，也就是与他人交往的能力，在提高恢复力方面的重要性就逐步显现出来了。

自信而又信任他人的孩子在遇到有一定困难甚至棘手的事情时，反应往往是“没问题，总会解决的”这种积极的思维模式。

同时，因为他们信任他人，在遇到无法完全依靠自身能力解决的问题时，也会积极借助周边的力量。

并且，因为他们深信问题可以得到解决，就不会过度不安，以致情绪崩溃。即便问题终无法解决，他们也不会勃然大怒，更不会怪罪或攻击他人。

情绪稳定的人更容易拥有良好的人际关系。事实上，无论是自我肯定感还是恢复力，都是在与他人的良好互动中不断螺旋式上升的，人们需要具备类似“我能行”的思维模式。同时，我们应该意识到，自我肯定感和恢复力的形成并不能一蹴而就，因为人的思维模式在不同年龄段的发展程度不同，其特点也不同。

所以，要想培养出自我肯定感和恢复力都很强的孩子，了解他们在不同年龄段大脑的发育程度并以科学的方式应对，是十分重要的。

自我肯定感的发展与大脑的发育紧密相关

“ 思维模式”及“心情”均源自大脑

前面我们谈到，只要拥有“我能行”“没问题”这种积极的思维模式，自我肯定感和恢复力一定不会差。而要形成这种思维模式，就不能不关注它与大脑的关系。

那么，思维