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作者[美]哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod);易伊 译;中资海派 出品
出版社广东人民出版社
ISBN9787218123943
出版时间2022-12
装帧精装
开本32开
定价59.8元
货号29495183
上书时间2024-10-22
掌控起床后的黄金1小时
用6件事彻底改变人生
你是否也想每天精力充沛地醒来,在人生的各个领域都创造你想要的改变?全世界数百万人已经证明,《早起的奇迹》能够帮助你成为梦想中的自己!
通过对人类潜能和个人发展的多年研究,哈尔·埃尔罗德开发出“S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划”,帮助你获得非凡的自律力、明晰的思维和明确的个人发展方向。这一切只需要每天早上做6件事:
Silence 心静 控制“思想多动症”
Affirmations 自我肯定 对潜意识积极编程
Visualizaion 具象化 预演每一种可能
Exercise 运动 让身体和精神更清醒
Reading 阅读 从成功人士身上汲取知识
Scribing 书写 不放过任何反思的机会
哈尔将带领你制订个性化“神奇的早起”方案,即使你不能早起60分钟,书中也提供了6分钟的快速版,就算早起一点点时间,你的人生都将大不同。无论你是希望离开生活泥潭,还是渴望突破自我,通过书中简单又极具革命性的方法,你都将迎接一个全新的开始、全新的自我,准备好了吗?
这是你自己的人生,怎能不全力以赴?
[美]哈尔·埃尔罗德 (Hal Elrod)
“死”过两次的人生赢家
15岁 拥有一档个人电台节目;
20岁 成为市值2亿美元公司的销售员;车祸后“临床死亡”6分钟,奇迹生还,重回公司,在6万名销售人员中业绩位列第6;
28岁 经历金融危机,负债42.5万美元,一度患上抑郁症;
29岁 开发“神奇的早起”计划,风靡全球,成为人生教练,赴全球演讲,并成为名人堂级别的商业成功者;
33岁 出版《早起的奇迹》,连续8年占据英文亚马逊畅销榜;
37岁 几乎再次死亡——肾脏、肺和心脏衰竭,被诊断出患有一种罕见的、极具侵袭性的白血病;
38岁 战胜癌症,创办“年度蓝图现场”活动,并担任“实现你的目标”播客主持人和《早起的奇迹》电影执行制片人。
未来 将一生献给世界不同地方的人们,向他们展示如何克服挑战,帮助每个人释放内心的无限潜力!
他创造了奇迹,他就是奇迹本身。
前 言 人生的奇迹,就是成为梦想中的自己
第 1 章 改变每天清晨醒来的方式,你的人生都将大不同
梦想中的生活从早起开始
重塑心态,重建习惯,轻松过上高品质生活
健康、财富、幸福、爱和成功,你值得而且应该拥有?
第 2 章 如果想拥有特别的人生,就先做一些非凡的事情
用 2 级能力怎么创造 10 级成功?
我决定克服惰性、突破极限,开始早起
践行“神奇的早起”2 个月,我的收入神奇翻番
第 3 章 三步摆脱平庸,成为 5% 的人生赢家
步 :承认 95% 的人都在生活中苦苦挣扎
第二步 :认清导致平庸的 7 个原因
第三步 :学会规划人生路线,立刻开始改变
第 4 章 伴着梦想入睡,带着目标醒来
你宁愿赖在床上,也不愿早起创造自己想要的生活吗?
积极自我暗示 :无论睡几个小时,都能精力充沛地醒来
五个防赖床步骤,你会发现原来早起如此简单
第 5 章 S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划
保持“目的性心静”(Silence)
真正的自我肯定(Affirmations)
具象化(Visualization)
开始运动(Exercise)
阅读(Reading,含附录 1 推荐书单)
书写,从日记开始(Scribing)
第 6 章 送给忙碌人士的“6 分钟神奇的早起”
分钟 :心静 / 冥想 / 感恩
第二分钟 :大声朗诵自我肯定宣言
第三分钟 :尽情地想象未来
第四分钟 :写下让自己感激的事情
第五分钟 :静静地读一页书
第六分钟 :动起来
第 7 章 制订个性化“神奇的早起”方案
“神奇的早起”不一定要在早晨
营养早餐 :什么时候吃,吃什么?
设计你的自我肯定宣言
把前瞻性的事项安排在早晨
周末要早起吗?
周期性调整早起计划
第 8 章 30 天早起习惯巩固法
21 天只能养成习惯,但无法巩固
三阶段“习惯固化”策略
打破舒适区,从“我不能”到“试试看”
建立新习惯,从“我可以”到“超喜欢”
第 9 章 全新的人生之路上,你就是奇迹本身
别人能做到,你为什么不能?
后三步
成就被分享之后,才叫成功
结 语 人生幸福的事,就是梦醒之后,真的成了梦想中的自己
致 谢 至少读完后一段,这是写给你的
加入早起俱乐部
关于作者 用早起创造奇迹的人
附 录 1 推荐书单
附 录 2 哈尔的自我肯定宣言
附 录 3 “神奇的早起 30 天改变人生大挑战”快速指南
附 录 4 神奇的早起日记
附 录 5 5分钟日记
附 录 6 “神奇的早起超级食物营养汁”
掌控起床后的黄金1小时
用6件事彻底改变人生
你是否也想每天精力充沛地醒来,在人生的各个领域都创造你想要的改变?全世界数百万人已经证明,《早起的奇迹》能够帮助你成为梦想中的自己!
通过对人类潜能和个人发展的多年研究,哈尔·埃尔罗德开发出“S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划”,帮助你获得非凡的自律力、明晰的思维和明确的个人发展方向。这一切只需要每天早上做6件事:
Silence 心静 控制“思想多动症”
Affirmations 自我肯定 对潜意识积极编程
Visualizaion 具象化 预演每一种可能
Exercise 运动 让身体和精神更清醒
Reading 阅读 从成功人士身上汲取知识
Scribing 书写 不放过任何反思的机会
哈尔将带领你制订个性化“神奇的早起”方案,即使你不能早起60分钟,书中也提供了6分钟的快速版,就算早起一点点时间,你的人生都将大不同。无论你是希望离开生活泥潭,还是渴望突破自我,通过书中简单又极具革命性的方法,你都将迎接一个全新的开始、全新的自我,准备好了吗?
这是你自己的人生,怎能不全力以赴?
[美]哈尔·埃尔罗德 (Hal Elrod)
“死”过两次的人生赢家
15岁 拥有一档个人电台节目;
20岁 成为市值2亿美元公司的销售员;车祸后“临床死亡”6分钟,奇迹生还,重回公司,在6万名销售人员中业绩位列第6;
28岁 经历金融危机,负债42.5万美元,一度患上抑郁症;
29岁 开发“神奇的早起”计划,风靡全球,成为人生教练,赴全球演讲,并成为名人堂级别的商业成功者;
33岁 出版《早起的奇迹》,连续8年占据英文亚马逊畅销榜;
37岁 几乎再次死亡——肾脏、肺和心脏衰竭,被诊断出患有一种罕见的、极具侵袭性的白血病;
38岁 战胜癌症,创办“年度蓝图现场”活动,并担任“实现你的目标”播客主持人和《早起的奇迹》电影执行制片人。
未来 将一生献给世界不同地方的人们,向他们展示如何克服挑战,帮助每个人释放内心的无限潜力!
他创造了奇迹,他就是奇迹本身。
第 2 章 改变每天清晨醒来的方式,你的人生都将大不同
为什么当一个婴儿呱呱坠地时,我们会惊呼那是“生命的奇迹”,与此同时,却甘认自己是平庸之才?我们究竟是在生命的哪一段旅程中丢失了奇迹?
当你来到这个世界的时候,所有人都认为,你在长大后可以做任何想做的事情,可以拥有任何想要的事物,可以成为任何想成为的人。那么,现在你已经长大了,这些期望统统实现了吗?还是你在成长的路上早就降低了要求而重新定义理想中的“任何”?
近,我看到一个让人担忧的现状:美国人普遍超重9 公斤,负债1 万美元,患有轻度抑郁,不喜欢自己的工作,几乎没有一位亲密朋友。即便以上事实有些夸大其词,我们还是需要清醒地认识到问题的严峻。
你是否已经将生命中各个方面的潜力发挥到,实现了向往的成功?还是当某些方面未能达到要求时,你选择了妥协?或者哪怕你的能力远远高于目前的水平,但仍旧选择安于现状,然后自我安慰这样很不错?抑或你准备停止自欺欺人,开始过梦想中的生活?
梦想中的生活从早起开始
奥普拉说:“你的冒险,就是过梦想中的生活。”我非常赞成这句话。可惜,现实中只有寥寥数人才能靠近自己梦想的生活,而名言也变为了陈词滥调。大部分人甘于平庸,不管生活赐予什么,他们都照单全收。即使是在商业或者其他领域颇有成就的人,也会满足于自己在另一个领域的平庸,例如健康或感情。畅销书作者赛斯·高汀(Seth Godin)说过:“普通和平庸之间有区别吗?没什么太大的区别。”
不能仅仅因为众人都甘于平庸,你就要同样如此。你完全可以成为佼佼者,因为每个人生命中的各个方面本可以取得非凡的成就,你可以同时拥有幸福、健康、金钱、自由、成功和爱情。
如果用1 ~ 10 分为成就感和满足感打分,毫无疑问,我们都想得10 分。我从未听到有人会说:“啊,健康得7 分就够了,我可不想太过健康,精力旺盛。”或者:“爱情5 分就够了,我不介意和另一半争吵,也不想快乐得羡煞旁人。”
你会发现,想要在各个方面都取得10 分的好成绩并非异想天开。只要每天有目的地花时间关注各个方面,那么成为一位有能力创造、达到和维持完美的成功人士,完全有可能实现,而且非常简单。
如果我告诉你,一切都从早起开始,一些简单的小步骤就能让你成为全项10 分王,你会兴奋吗?你会相信我吗?可能有一些人不会。人们早就厌倦了,因为他们试尽了所有的方法,想要修补自己的生活和爱情,但都徒劳无功。我能理解,曾经我也是这样。随着时间的流逝,我知道世上很少有一种方法可以同时改变诸多方面。但假设你能来到我的世界,将发现这里好到超乎你的想象。
重塑心态,重建习惯,轻松过上高品质生活
如果你曾经无数次尝试早起,但没有一次成功,怎么办?
“我早晨起不来。”你说。
“我是一只夜猫子。”
“白天的时间不够用。”
“我需要更多的睡眠!”
是的,在写作本书前,我也是这种情况。如果读了开篇故事,你会发现,那些人生赢家在早起问题上曾跟你并没有什么不同。不管你过去如何,哪怕这辈子从未早起过,相信我,一切即将发生改变。
事实证明,这本书适合所有人(参考第8 章)。那些早起方面的“菜鸟”,不论是销售员、CEO、地产中介,还是老师、学生、全职妈妈,都对自己生活中的变化感到兴奋不已,很多人都将自己的成果拍成视频上传到YouTube,并在Facebook 和Twitter 上分享给朋友们。
有人说:“生活一下子全部改变了。节奏之快,让我始料未及!……本来我的业务处于泥沼之中,自从开始实施‘神奇的早起’计划之后,我发现自己只需要每天认真地工作,就能挽救自己的事业。”
还有人说:“我已经坚持‘神奇的早起’计划79 天了。从天开始,我就再也没有晚起过。坦白讲,这还是我人生中次如此持之以恒地做一件事!现在我希望自己以后每天都能早起。太神奇了,‘神奇的早起’彻底改变了我的人生。”
甚至有人说:“我坚持‘神奇的早起’计划10 个月了。现在,我的收入翻了一倍,正处于人生的状态。”
我喜欢的一条是:“自从开始实施‘神奇的早起’计划后,我成功减重11 公斤,而且从未像现在这样健康、快乐和高效!我每天能够完成比以前更多的事情。”
收入增加、生活质量提高、更加自律、心理减压、减肥成功……这一切都可能发生在你身上。
接下来,我将详细阐述自己是如何利用“神奇的早起”计划,从人生低谷一步步走向人生——从收入翻倍、还清所有债务、实现成为国际演说家的梦想,到自己的故事被刊登在《心灵鸡汤》(Chicken Soup for the Soul)系列畅销书上,再到接受广播采访、录制电视节目、跑完84 公里超级马拉松,达到精神与身体的双重。
而这所有的一切,都发生在不到一年的时间内。从中,你将发现一些“含蓄的秘诀”,确保你会取得真正的成功。
“神奇的早起”不仅简单高效,而且让人乐在其中,任何时候你都可以毫不费力地做到。此外,尽管你仍然可以在任何时候想睡就睡,但后你会发现自己并不那么渴望睡觉了。很多人告诉我,他们现在每天都会很早起床,甚至周末也是如此,因为他们早起的时候感觉更好,而且能够完成更多的事情。请自行想象一下那种场面。
“神奇的早起”计划的实践者无数次分享自己的心得:“每天早晨起来都感觉自己就像圣诞节当天醒来的孩子。”感觉就是那么棒!如果你不过圣诞节,那就想象自己曾经激动地想要起床的那天,或许是你天上学,或许是你的生日,或许是你要去度假。想象一下,那天早晨,你是多么兴奋。
下面是“神奇的早起”计划会给你带来的普遍的益处。
◎ 每天醒来都是活力四射,而且已经做好准备在一天中
发挥自己的潜力。
◎ 压力减小。
◎ 头脑清醒,可以迅速战胜任何挑战和逆境,清除任何
阻拦自己前进的消极情绪。
◎ 提升你的整体健康状况,减轻体重。
◎ 提高你的生产力和专注力。
◎ 让你充满感恩,并减少忧虑。
◎ 显著增强赚钱的能力。
◎ 让你发现并专注自己的人生目标。
◎ 不再消极妥协,拒绝再过自己不想要的生活,开启自
己理想人生的新篇章。
是的,以上承诺都非常大胆。你甚至会觉得我疯了,或者在吹牛。因为上述内容显得有点不真实,对吗?但是我向你保证,这不是胡言乱语,也不是夸大其词。“神奇的早起”可以给予你大量的时间,让你成为理想中的自己,提升你的生活品质。
同时,我还将告诉你6 条力量强大的“改变人生法&rdqu
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