重拾自我：如何活得通透又洒脱

序
如何运用身边的色彩进行疗愈？
疗愈是什么？我认为，疗愈等同于找乐。
很多人认为疗愈是一项什么很高深的技术，其实疗愈很简单。
疗愈就是把生病的、不被看见的“心”露出来，把“愈”变成“愉”。
自我疗愈是人类进化的本能，一名疗愈师的工作就是唤醒大家自我疗愈的渴望和本能。拥有幸福感的人，不是因为他们的生活没有经历苦难和一地鸡毛，而是因为他们能够更快速地进行自我疗愈，能够深度了解自己，知道如何找乐子。
大部分人在情感里抱怨没有遇到自己的“灵魂伴侣”。灵魂伴侣是什么？是特定的一个人吗？其实不是的。灵魂伴侣可以是生活中突然闪过的一抹友善的微笑，一丝舒适的清风，一个温暖的拥抱，一杯浓郁的咖啡，一阵沁人心脾的花香，一段让人陶醉的音乐，一部让人深思的电影，一句震撼人心的话语，一抹怦然心动的色彩，等等。
接下来，我们就进入色彩疗愈的流程，让大家逐步了解如何运用色彩进行自我疗愈。
色彩疗愈的核心流程：
色彩测试——心理分析——调色应用。
色彩测试：等同于给你的潜意识拍X光片，把你心里真正在意的、恐惧的东西给拍出来。
心理分析：色彩疗愈师可以通过你的色彩测试答案，分析你内心深处没有勇气面对的真相。
调色应用：色彩就是生活中的“运气”。了解色彩情绪并对色彩能量进行调整，可以有效改善心理状态，从而完成疗愈。
我在第1章为大家提供了色彩潜意识测试题与分析测试结果的方法，在第2章深入讲解了10 种颜色（红、橙、黄、绿、浅蓝、深蓝、紫、黑、白、粉）的色彩映像、色彩情绪、色彩性格，以及色彩能量表达，在第7 章节提供了色彩应用的具体方案。
色彩是什么？色彩不仅仅是我们肉眼所看见的，更是我们内心所感应到的。当你遇见彩虹，自然会心生喜悦；当你走入漆黑的山洞，自然会害怕恐惧。色彩是每个人能直接看见，直接感知，简单表达的生活之美！
我们直接能看见的：五彩缤纷、五光十色、万紫千红、花红柳绿、金碧辉煌……
我们能感觉到的：黑白分明、青红皂白、紫气东来、飞黄腾达、昏天黑地、赤胆忠心……
为什么是飞“黄”腾达？不是飞“绿”腾达？由此来看，色彩不光是颜色，也是一种语言，一种情绪，一种文化，一种能量，一种表达。
作为色彩心理疗愈师，不是说我因为了解色彩就变得更有智慧了，不会产生情绪困惑了。我依然会遇见各种问题，但我在遇见问题的时候，多了些具体的实操方法来让自己更快速地走出情绪的泥潭。我认为，现代女性的挑战不是成功，而是平衡家庭、事业、爱情以及自我成长的关系！在第3、第4、第5、第6章，我把色彩智慧的应用分成了4 个板块：成长篇（沟通表达、情绪管理、社交圈层）；恋爱篇（提升魅力、恋爱技巧、智慧识人）；家庭篇（亲密关系、亲子关系、原生家庭）；事业篇（财富心理、职场读心、职场形象）。以大家经常遇到的一些具体问题为例，为大家解读，如何运用色彩心理学来解决问题，从而遇见幸福。
色彩和心理是无法分开的，研究色彩是一个探索自我和认识世界的过程。掌握了色彩与心理活动的关系，我们就可以运用色彩心理学来调整情绪状态、改善性格缺陷、平衡心理能量，每个人都可以拥有幸福！
学习色彩心理学，每个人都可以成为自己的心理疗愈师。疗愈方法越简单，越通透，效果越好。
同样，疗愈师也应该保持质朴的初心，一旦疗愈师想要证明自己有多厉害，就会想方设法地包装自己，尽管看起来还不错，但是远离了治愈师这个职业的核心意义。疗愈师终身的功课并非学习多少看起来高深的知识，而是不断地觉察和清理。这不是“学”的学问，也不是“说”的学问，而是“活”的学问。
世间万物百态，色彩探究人心。发现色彩、运用色彩、感知幸福、拥有幸福，你就是那个拥有智慧和幸福的人。

重磅推荐：

你真的了解自己吗？
无法改变现状真的是因为没有选择吗？
把抱怨憋在心里就能相安无事吗？
真的无法平衡事业与家庭吗？
作者从自己所学专业和多年心理治疗经验出发，通过人们在生活中对色彩的下意识选择所反映的性格与现状进行归纳，将女性在生活、事业、恋爱与家庭中遇到的一些常见问题逐一分析，并给出简单易行的生活改善法和心灵疗愈法。
书中告诉我们该如何发现真实的自己；如何找到并发挥自己天赋；如何舍弃偏执、挣脱桎梏；如何唤醒内在的强大，如何掌控自己的人生……
是一本帮助女性在生活、事业、恋爱、家庭中快速认清自己、重整身心、果断选择、提升智慧、不断进阶、获得幸福的修炼指南。

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作者从自己所学专业和多年心理治疗经验出发，通过人们在生活中对色彩的下意识选择所反映的性格与现状进行归纳，将女性在生活、事业、恋爱与家庭中遇到的一些常见问题逐一分析，并给出简单易行的生活改善法和心灵疗愈法。
书中告诉我们该如何发现真实的自己；如何找到并发挥自己天赋；如何舍弃偏执、挣脱桎梏；如何唤醒内在的强大，如何掌控自己的人生……
是一本帮助女性在生活、事业、恋爱、家庭中快速认清自己、重整身心、果断选择、提升智慧、不断进阶、获得幸福的修炼指南。

罗茜
美国大峡谷州立大学统计科学心理、商业管理双硕士学位，国内色彩智慧疗愈体系创始人。
2013年回国，曾获得青年海归双创大赛金奖。2015年开始全国各地巡讲，传播色彩疗愈心理学。此外还有3000多个人咨询案例，4000多场课程分享，拥有非常强大的专业背景和庞大的受众群体。现为国家色彩心理分析咨询师，国家高级心理疗愈师，心理疗愈机构“R法学园”总园长。帮助多位女性走出困境，实现人生价值。

Part 1  测试篇·心灵觉察
色彩潜意识测试——彩虹之光 
你真的爱他吗
你知道你的天赋是什么吗 
你真的懂自己吗
5秒钟找到适合你的解压方法
色彩潜意识分析方法
色彩潜意识分析案例

Part 2  心理篇·重塑自我
红色、橙色、黄色——唤醒内在强大
绿色、浅蓝色、深蓝色、紫色——获得幸福与真我
黑色、白色、粉色——拥有逆袭的可能

Part 3  成长篇·彻底改变
无法改变真的是因为没有选择吗
拥有善良就可以不注重外貌吗
为什么好好说话这么难
生完孩子后个人该如何发展
为什么你怎么做都不对

Part 4  恋爱篇·爱的智慧
如何拥有让别人一见钟情的能力
爱的正确表达方式
为什么越优秀越容易单身
如何让你爱的人爱上你
如何遇见对的人
什么样的女人好命
如何走出暧昧的泥潭
闪婚和爱情长跑哪个更适合你

Part 5  家庭篇·以人为本
把抱怨憋在心里就能相安无事吗
如何为婚姻里的爱情保鲜
如何改掉孩子沉迷手机的坏习惯
为什么我们总在延续父母的相处模式
如何摆脱原生家庭的影响
如何化解婚姻里的冲突和恶性循环
感受不到爱的婚姻还要坚持吗

Part 6  事业篇·就事论事
为什么会形成“老好人”性格
有天赋就会成功吗
你的贵人在哪里
如何处理家人的不支持
如何改掉拖延，提高工作效率

Part 7  疗愈篇·生活应用
身体知道答案——色彩脉轮的应用
色彩呼吸疗法
色彩情绪日志以及宣言
衣食住行里的色彩疗愈
色彩冥想疗愈——光疗愈

附录   色彩情书

重磅推荐：

你真的了解自己吗？
无法改变现状真的是因为没有选择吗？
把抱怨憋在心里就能相安无事吗？
真的无法平衡事业与家庭吗？
作者从自己所学专业和多年心理治疗经验出发，通过人们在生活中对色彩的下意识选择所反映的性格与现状进行归纳，将女性在生活、事业、恋爱与家庭中遇到的一些常见问题逐一分析，并给出简单易行的生活改善法和心灵疗愈法。
书中告诉我们该如何发现真实的自己；如何找到并发挥自己天赋；如何舍弃偏执、挣脱桎梏；如何唤醒内在的强大，如何掌控自己的人生……
是一本帮助女性在生活、事业、恋爱、家庭中快速认清自己、重整身心、果断选择、提升智慧、不断进阶、获得幸福的修炼指南。

罗茜
美国大峡谷州立大学统计科学心理、商业管理双硕士学位，国内色彩智慧疗愈体系创始人。
2013年回国，曾获得青年海归双创大赛金奖。2015年开始全国各地巡讲，传播色彩疗愈心理学。此外还有3000多个人咨询案例，4000多场课程分享，拥有非常强大的专业背景和庞大的受众群体。现为国家色彩心理分析咨询师，国家高级心理疗愈师，心理疗愈机构“R法学园”总园长。帮助多位女性走出困境，实现人生价值。

无法改变真的是因为没有选择吗

核心问题：逃避责任
身体预警：易疲乏无力、胸闷心烦
解决方案：红色勇敢行动，深蓝色理性思考
很多人跟我说：“老师，我很痛苦，很多道理我都懂，可是我没有选择！”
大部分人把问题归为难以控制的外在环境——社会的不公平、无法改变的家庭和已经发生的过去。那么人生到底有没有选择呢？这是开启改变的前提问题。如果你确定你的人生真的已经陷入没有选择的绝境，那么你已经失去了改变的可能性！
阿德勒认为，人之所以不幸，是因为自己亲手选择了不幸。他认为有些人在不断地选择“不改变”，即使对当下有各种不满，但还是认为保持现状能够让自己更加轻松。
我也想告诉大家，其实你一直都有选择，并且正在选择。改变是一种选择，不改变也是一种选择。为自己不改变找的所有借口，没时间、没钱、没必要，这些统统都是选择。当我们告诉自己“我没有选择”时，这就是自己当下的选择！
“我不喜欢现在的工作，但是没办法不做，因为我需要养活自己。”如果你这么想，你的红色能量就会很低，你会变得懒散没有行动力，每一天都觉得是荒度，而且无力改变。这时候，你需要调用你的深蓝色思维方式去理智思考，思考刚才那句话的真相。
你不愿意为了自己喜欢的工作去冒险、去承担可能不好的后果，所以你选择忍受这份不喜欢的工作来养活自己。这是一种可以被理解的选择，但绝不是没有选择，因为养活自己的方式肯定不止这一种。
再比如，有个女孩一和陌生人说话就紧张、脸红，她说自己有社交恐惧症，始终不敢向心仪的男生表白，内心非常痛苦！当然我们可以很同情她，但同情并不能帮到她。因为我们看到的真相是，不去表白是她自己的选择。
为什么呢？因为对这个女孩来说，被别人拒绝，是比紧张、脸红更可怕的事情。她害怕表白以后被拒绝，又不愿意承认自己不敢表白，所以才有了那些说辞。这样她就可以说服自己：“我要不是有社交恐惧症，就一定会去表白，就一定可以得到爱情。”当然，社交恐惧症肯定不是假装的，这个女孩说话时真的会脸红。但是，这仍然是她自己的选择。
这听起来好像很残酷，但大部分时候，我们说自己没有选择，其实是在逃避选择，本质上是不愿意让自己承担做出选择以后可能带来的坏结果。
有一些学员告诉我，他没有喜欢的颜色，也没有讨厌的颜色。他们希望我来帮他们做决定，他们适合什么颜色。深入沟通以后，我发现他们从小到大的生活都是妈妈一手包办。刚开始也有挣扎，但后来习惯了、麻木了，也就失去了选择的意愿。
2006年，我得到一个去美国学习的机会，我充满期待，嘴里嚷嚷着：“我要自由啦。”现在想来，真可笑，那时候我根本不懂什么叫自由。记得到美国刚下飞机顿饭，是接待的老师带着我去了SUBWAY（赛百味，美国快餐品牌）。在国内，从来都是爸妈做好了饭菜端上桌。如果我不喜欢吃，就会直接抱怨他们做的菜不好吃。但是在美国吃SUBWAY，没有套餐选项，我必须自己做选择。面包有8种不同的类别、3种不同的尺寸，调料有21种不同的味道，牛肉有5种不同的口味和3种不同的形状，连鸡蛋也分为双面煎、单面煎，以及蛋黄是流动的还是固体的。为了吃到这个面包，我至少要做20个决定。我蒙了，我拜托卖面包的服务员帮我选一款她喜欢的吃法。她拒绝了，她告诉我：“I am not you!” 是的，她不是我，她不知道我喜欢吃什么，她无法帮我做选择。我如果饿，我就必须自己做选择。可怕的是，当我习惯被安排后，我便害怕选择！我终没能做出选择，那一顿饭我没吃，然后不得不承受在接下来的一整天里饿到满眼无光、浑身瘫软、头晕目眩。从那以后，我懂了，不做选择就会让自己失去当下的机会。
感恩在美国的成长经历，这么多年过去了，很多知识记不清了，回国多年，有些单词也模糊了，但是一次次被迫选择的经历，让我明白自由是一种需要承担结果的成长！自立不是年龄问题，也不是经济问题，而是精神问题。有些10岁的孩子已经足够自立，但有的人到了五六十岁依然无法自立！评价和抱怨选项很容易，但只有勇敢承担自己选择的后果才是成长。因为推卸责任是暂时的，终承担人生结果的只有自己！
要改变这种情况需要两个色彩要素：红色所带来的勇气和行动力，深蓝色所带来的自省和理智的思考。
举例来说，孩子们一起疯闹，有一个3岁的小孩子在一个轮胎旁摔倒了，立马大声哭起来。这时候，来了一个大人喊着：“大家快来，分糖果啦！” 刚摔倒的小男孩看到其他小朋友都围过去了，他也很想要，于是爬起来去抢糖，但这次他走到别的车子的轮胎旁特意停了一下，然后绕开了。这就是改变！
允许自己受挫以后伤心难过，但要学会拍拍自己，总结上次的受伤经验，继续前行！是的，这些我们可以做到！
人人都可以获得幸福，只需要我们拥有追求幸福的勇气！

这是一场自我疗愈之旅，书中详细、妥帖的心理疗愈法，帮助了很多女性重拾自我、获得幸福。可能我们都需要通过舍弃偏执、挣脱桎梏，再加上一些适度的改变，让自己成为真实的自己。罗茜的书，让我看到了平和、笃定和强大。
——知名心理学作家、抖音达人R法