虽然想死，但还是想吃辣炒年糕

“我已经努力活着了，而且是做着我想做的事情。20岁的我见到现在的我，应该会哭出来。可以了，做到这样已经足够了。”

一个90年生的韩国女孩，生活没有什么大起大落，却总有着难以言喻的痛苦；会因为朋友的玩笑而放声大笑，在嬉笑过后却又涌上一股说不出的空虚；努力融入团队，外表强装正常，但内心早已千疮百孔，每天都生出离职的念头；一直被男友喜欢着，却又总是怀疑他为什么会爱上这样平庸的自己。

每次听到别人说“加油”都会更加厌倦，当然，肚子饿的时候，她还是会跑去吃辣炒年糕。

这种并非抑郁，却又无论如何也不幸福的感觉，时刻折磨着她，终于有一天，她鼓起勇气走进心理医生的诊室。

她把和医师的12周对话都录了音，每天回家听着录音重温治疗时的内容，于是就有了这本书。

她希望我们能看到她奋力高举着的，摇晃的双手，希望和她情况类似的朋友，能因为看到她的案例而感到安心，“原来并不只是我这样”。

请记得，感到辛苦时，觉得无论如何都是自己*惨，这并不是什么自私的念头。

1990年出生于韩国首尔。从文艺创作系毕业之后，在出版社工作了5年。患情绪障碍症（轻微抑郁症状持续的状态）和焦虑症超过十年时间，辗转于各精神科治疗，2017年找到了合适的医院，正在接受药物和心理咨询的双重治疗。一边读书，一边写书，喜欢的食物是辣炒年糕。

目录  · · · · · ·

周──我只是有点忧郁

?刺猬困境?

第二周──我是不是患了“说谎癖”？

?今天也是逐渐痊愈的过程?

第三周──我会监视自己

?二十岁的我，致现在的我?

第四周──想要与众不同的想法一点也不特别

?孤岛?

第五周──讨人厌的自尊感

?让自己不依赖任何人?

第六周──怎么做才能了解自己？

?“我”这个存在?

第七周──认定、断定、失望、离开

?当天的真相与人生的真相?

第八周──终于，有所缓解

?就算是微不足道的小意义?

第九周──过度的外貌强迫症以及表演型人格障碍

?矛盾的我?

第十周──他为什么喜欢我？即便这样也喜欢吗？

?人生?

第十一周──我觉得自己好丑

?自由死?

第十二周──跌入谷底

◆尾声  没关系，没有阴影的人本来就无法理解阳光

◆心理医师的话：不完美的我致不完美的你

◆附录  忧郁的良性功能

“我已经努力活着了，而且是做着我想做的事情。20岁的我见到现在的我，应该会哭出来。可以了，做到这样已经足够了。”

一个90年生的韩国女孩，生活没有什么大起大落，却总有着难以言喻的痛苦；会因为朋友的玩笑而放声大笑，在嬉笑过后却又涌上一股说不出的空虚；努力融入团队，外表强装正常，但内心早已千疮百孔，每天都生出离职的念头；一直被男友喜欢着，却又总是怀疑他为什么会爱上这样平庸的自己。

每次听到别人说“加油”都会更加厌倦，当然，肚子饿的时候，她还是会跑去吃辣炒年糕。

这种并非抑郁，却又无论如何也不幸福的感觉，时刻折磨着她，终于有一天，她鼓起勇气走进心理医生的诊室。

她把和医师的12周对话都录了音，每天回家听着录音重温治疗时的内容，于是就有了这本书。

她希望我们能看到她奋力高举着的，摇晃的双手，希望和她情况类似的朋友，能因为看到她的案例而感到安心，“原来并不只是我这样”。

请记得，感到辛苦时，觉得无论如何都是自己*惨，这并不是什么自私的念头。

1990年出生于韩国首尔。从文艺创作系毕业之后，在出版社工作了5年。患情绪障碍症（轻微抑郁症状持续的状态）和焦虑症超过十年时间，辗转于各精神科治疗，2017年找到了合适的医院，正在接受药物和心理咨询的双重治疗。一边读书，一边写书，喜欢的食物是辣炒年糕。

自序

明明日子过得好好的，为什么内心却总是感到空虚

若要幸福，就别害怕承认两个事实：一是我们总是感到不幸，二是我们的悲伤、痛苦、害怕都有其存在的理由，这些情感是不能被拆开来单独看待的。

——摘自马丁·佩奇 (Martin Page) 的《完美的一天》

上面这段文字，是我喜欢也有共鸣的文字之一。我承受着难以忍受的郁闷，却还是会因为朋友们的玩笑而放声大笑，在一阵嬉笑喧闹过后，内心又会有一股说不上来的空虚，然后因为肚子饿又跑去吃辣炒年糕，这样的自己让我觉得十分可笑。我一直被这种算不上忧郁却也称不上幸福的无力感所折磨，特别是从不知道这两种情感会同时产生， 所以让我更加痛苦。

为什么大家都不会把自己的内心状态诚实地展现出来？ 难道是因为已经心力交瘁，所以连开诚布公的力气都没有了？我总是感受到内心有一股莫名的饥渴，渴望有人对我的心境感同身受。因此我决定，与其到处寻觅这种人，不如自己先成为那个人。我奋力高举、摇晃着自己的手，告诉大家我在这里，希望和我情况类似的朋友，能因为看到我的案例而感到安心。

这本书收录了患有轻郁症（指不是严重的抑郁症，但有持续性的轻微忧郁）的我接受心理治疗的过程，虽然都是非常私人且琐碎的内容，但这是因为我把重点放在通过具体情境找出根本原因，然后往健康的方向迈进，而不是一味地去压制负面情感。

我很好奇那些跟我一样，外表看似正常，内心却早已千疮百孔，把强颜欢笑当成习惯的人，因为这个世界仿佛只关 注极度阳光或极度黑暗的部分，鲜少有人会注意到我这种人。这让我想起过去周围有很多人都不能理解我这种忧郁。到底 要糟糕到什么地步，才能获得他们的理解呢？还是这根本不在他们的理解范围内？总之，我希望读者朋友们看完这本书以后，能够恍然发现，“原来不只有我这样”或者“原来世界上真有这种人”。

我认为艺术是可以撼动人心的，它也确实给了我信心， 让我相信“就算今天不会是完美的一天，至少也是不错的一天”“就算忧郁了一整天，也会因为一件小事而会心一笑，这就是人生”，以及“展现阴暗面就如同展现开朗面一样，是再自然不过的事情”。我按照我的方式进行艺术创作，我想要不带任何私心地走入读者的内心深处。

白世熙（???）