找出口的人

讲述抑郁症，但不以一味沉溺于悲伤的方式，成就了这部与众不同的作品！卡罗琳小姐通过一幅幅图画，一页页文字，再现翻涌的抑郁之潮如何缓和下来，直至平息。

如果一个人突然发烧，我们大多数人都不会对他说这是他的错，或者说是他母亲的行为造成的，更遑论让他花几个小时谈论体温以及与亲人的关系，以期达到降温痊愈的目的。当他去就医时，医生首先要做出诊断，通过症状判断病情，并提出有效治疗方案。

与此同时，如有必要，医生也会向患者和他的家人解释病情及疗法。医生会提到，发烧时，感到疲倦、痛苦、精神不振是很正常的，所有这些都会随着治愈而消失。因而，合乎常理且行之有效的处理办法应该是：让人们尽可能多地了解他们所患的疾病，知道该做什么和如何做；而不是浪费时间和承受更多的痛苦，去尝试各种随机的治疗方法。

抑郁症是一种越来越为人所知的疾病，症状很容易识别。

早晨疲劳感明显，休息反而使疲劳加重；情绪低落，对凡事都失去乐趣，哪怕是对以前喜欢的活动也提不起兴趣；体重波动大，或多或少取决于疾病对食欲的影响；睡眠出现问题；活动减少，有时却又很躁动，或者两者交替出现；产生认知障碍，如难以集中注意力，记忆出现问题。

除此之外，还有一种被贬低或过度内疚的感觉，难以做出决定，甚至常产生为了停止痛苦而求死的想法，即使这些想法未被表达出来。

抑郁症不是单一因素的结果，它是一系列因素共同作用的结果。

首先是体质原因。我们中的一部分人更容易患病，但这并不是说抑郁症不可避免。每个人都有脆弱和坚强之处：最好发展自己的优势，了解自己的弱点，以便更好地面对自我。我想指出的是，抑郁症不是人类特有的疾病，它也存在于许多动物身上，动物行为学家对抑郁症在动物界的影响提出了许多假说。

其次，生活中发生的事，特别是在人际关系和情感层面的经历，可能会磨砺或削弱我们。

最后，我们对出现的问题作出反应的方式也很重要。当抑郁或焦虑障碍出现时，

最常见的解决办法通常只是短期有效，但长远来看可能会使问题恶化。例如，借酒浇愁的效果好像是立竿见影的，但如果它成为主要的解决方案，问题就会成倍增加，以致抑郁加重。这是一种透支：“我能立刻得到好处，但随后的代价是疾病。”

“习惯能造就人的第二天性。”亚里士多德在公元前360年就写下了这句话。我们的大脑——更广泛地说，我们的整个身体，以及我们的行为和关系模式——正是按照这个规律发展的。如果是好习惯，那不妨保持下去。如果这一习惯使问题持续或恶化，则必须提出质疑，并建立新的、更有裨益的习惯。

这就是抑郁症的情况。一旦患病，生理、心理、行为和关系层面的恶性循环总是会放大问题。

患病后的第一要务是做出诊断。接下来，要了解问题是如何由于固有“习惯”而不可避免地恶化的。第三，治疗疾病的首要原则是摆脱疾病，防止复发。

重要的是如何摆脱它：当一个人溺水时，我们需要做的是帮助他从水中出来，而不是向他解释为什么溺水是错误的。

.作为抑郁症亲历者的自传体漫画，这是一部私密而坦率的作品。

卡罗琳小姐经历了三次抑郁症的卷土重来， 她的故事既是关于抑郁者的感觉和精神状态的，又展示了一些非常具体的治疗方式。

没有什么搭配魔咒的魔法杖，没有神奇的解决方案，只有在展示疾病的可怕而不堪重负的同时，以一种微妙而令人振奋的亲身经历做出见证，为内心坠入深渊的人解除负罪感，“没有什么可羞耻的，抬起头来！”并向身边的亲友递上理解之钥——永远不要问一个抑郁的人为什么会抑郁，抑郁症“是一种疾病，而不是一种精神状态”，它是一系列因素共同作用的结果，重要的是如何摆脱它。

这本书捕捉了抑郁者的感受，为叙述内心创伤提供了新的可能性。
它向绝望中的人们伸出了援手，提醒在深渊中挣扎的人：
在情况变得更糟之前，觉察创伤的存在，建立情绪急救机制，找到内心的出口。

卡罗琳小姐（Mademoiselle Caroline）是一位才华横溢的插画家。
她有体贴的丈夫、三个孩子，养了一条倔强的狗、一只可爱的猫，是滑雪爱好者、橄榄球运动员，同时，是看似拥有幸福的一切，却与抑郁症斗争了六年以上的重度抑郁症患者。

.作为抑郁症亲历者的自传体漫画，这是一部私密而坦率的作品。

卡罗琳小姐经历了三次抑郁症的卷土重来， 她的故事既是关于抑郁者的感觉和精神状态的，又展示了一些非常具体的治疗方式。

没有什么搭配魔咒的魔法杖，没有神奇的解决方案，只有在展示疾病的可怕而不堪重负的同时，以一种微妙而令人振奋的亲身经历做出见证，为内心坠入深渊的人解除负罪感，“没有什么可羞耻的，抬起头来！”并向身边的亲友递上理解之钥——永远不要问一个抑郁的人为什么会抑郁，抑郁症“是一种疾病，而不是一种精神状态”，它是一系列因素共同作用的结果，重要的是如何摆脱它。

这本书捕捉了抑郁者的感受，为叙述内心创伤提供了新的可能性。
它向绝望中的人们伸出了援手，提醒在深渊中挣扎的人：
在情况变得更糟之前，觉察创伤的存在，建立情绪急救机制，找到内心的出口。

卡罗琳小姐（Mademoiselle Caroline）是一位才华横溢的插画家。
她有体贴的丈夫、三个孩子，养了一条倔强的狗、一只可爱的猫，是滑雪爱好者、橄榄球运动员，同时，是看似拥有幸福的一切，却与抑郁症斗争了六年以上的重度抑郁症患者。

1、然后，她就这么把我放走了。我走出门，走到外面的世界……

2、空无一物的世界，有不可置信的破坏力。

3、什么也掌控不了，甚至什么也感受不到。还有比这更可怕的事吗？

4、一层又一层的厚壳，叠加再叠加，而我蜷缩在壳的中央。

5、我的人和我的魂魄相抽离。我成为我自己的观众。

6、终于，我还是爬起来重新去心理医生那里寻求救助。我需要找到是哪里出了问题，这种极端的恐惧不安是从何而来的。

7、我当然知道抑郁症是一种疾病，但我从没有真的搞明白的是：我、只、是、生、病、了！
他是第一个用这句话敲醒我的人。
所有的负罪感都消失了：这不是我的错！我只是生病了！不是我的错！！！

8、“时刻准备着：
有用的信号总是在你准备好的时候出现，如果你注意到一些迹象，
你总会学到下一步需要的一切。”

9、逐渐地，一个情绪急救机制建立起来，出口就建成了。

10、终于，在35岁的时候，我尝试着学习幸福，事实上，我学会了不要恐惧。

抑郁症并不是一种容易治愈的疾病。这本充满细节的绘本，可以告诉同样在找“出口”的抑郁症患者——这不是你的错，你只是生病了。此刻，你可能感觉极其糟糕，可能走得非常缓慢，但只要不停下脚步，有朝一日，你会重写大脑的回路，走出至暗的时间。
——游识猷，果壳网主笔，中国科普作家协会会员
                                   
向患者解释抑郁症是什么、不是什么，消除他们对抑郁症的各种误解，这关系到患者能否接受治疗建议，关系到疗效和预后。显然，这很重要，也需要让更多的患者知道。令人惊喜的是，这本书做到了。作者的很多表达，和我的经验不谋而合；作者患病后的经历，和我的患者如出一辙。全书真实客观，又温和感性。
希望大家阅读后，能够从中得到慰藉和力量，找到属于自己的出口。
——宋崇升，北京回龙观医院副主任医师，中国心理卫生协会会员

看完卡罗琳的故事，我感动于人在陷入痛苦时，挣扎着寻找出口的本能，同时她的故事，也让我感受到了力量。这种力量，来自科学认识抑郁症后，重燃的希望，更来自看到每一次有效训练，为主人公带来的实实在在的转变。
出口就在那里，愿正在经历痛苦的人，都能早日看到它。
——王偲偲，暂停实验室研究员

一本给公众的救赎之书。
——法国电视二台，“电视早晨”栏目

不止是一段人生证词，更是一堂人生课。
——《费加罗报》

以作者的亲身经历，给所有像她一样正在下坠、滑脱和重新开始的人予希望。
——《魅力》杂志