家在何处：家庭系统排列入门（海灵格撰文推荐，热销德国20余年的家庭系统排列经典）

前言

自20世纪80年代以来，首批阐述动态虐爱关系的重要书籍开始流行，我们从中学到了不少知识。现在我们知道了这些概念，如相互依赖，如功能失调的家庭，我们开始学会照顾自己的情感，把生活过得更好——无论我们是想留下来，还是必须留下来，或打算脱离这种充斥语言暴力的关系。
我们当中许多留下来的人不幸地发现，明明已知事情的缘由，明明学到了使情况变好的新手段，但我们仍然感觉不好。不管我们如何熟悉情况，不管我们尝试了多少次新方法来应对施虐伴侣，不管我们对待自己比以前好多少，守住理智的战斗每天仍在进行着，缺乏安全感、愧疚、焦虑和抑郁也仍在困扰着我们。我们奋力寻求内心的平静，试图给自己的生命带来些许幸福。然而，哪怕我们与对方分手了，生活相比于从前不知好了多少倍，内心的平静和幸福感仍然远离我们而去。
我们学会了那么多的东西，为什么还是要不停地折磨自己？为什么仍然感到不幸福？为什么一面对施虐者，我们就不知所措，陷入自我分析中难以自拔？心中珍藏的“从此过上了幸福生活”的童话在我们眼前分崩离析，我们中大部分人为什么仍然抓住这个执念不放？为什么我们中有那么多人分手了，却还是一遍又一遍地吃回头草？为什么我们中有那么多人一去不复返了，却还是把自己拖入另一段虐爱关系中再也无法脱身？ 
作为励志自助书的作者、心理学家、高校个人成长演讲主题的讲师、威尔希尔书局的高级编辑（这个书局专营励志自助书籍），我（马西娅·格拉德·鲍尔斯）常遇到这类问题，而提问的人不是正在遭遇语言暴力的摧残，就是有过这方面的经历。这类问题出现在我的读者来信里，出现在我与学生的讨论里，出现在励志自助作者用于投稿的书稿里。这些人中，绝大多数是女性，她们表达了自己的痛苦——独处的空虚寂寞，不被理解的挫败，对自我接纳和自爱的系统崩溃，被破坏的童话造成的幻灭和失望……她们感到自己坐上了逃逸的情感过山车，操控过山车的人却还是对她们施虐的人。她们溺水在情感之海，大声呼救，寻找救生绳救她们的命。 
我本人就曾经在虐爱关系中沉沦，知道哪怕有一个人理解你，扔给你一条救生绳，你都有可能起死回生。因此，我会给我的读者们写长长的回信，也会在高校演讲结束后，跟那些久久不愿离去的学生一起欢笑、哭泣、拥抱、分享各自的经历。对某些人来说，她们这是第一次把受到的不公待遇识别为语言暴力；对另一些人来说，她们知道自己受到了虐待，却一直否认这点；只有极少数的人意识到，她们所经历的一系列遭遇已被美国医学会划分为家暴。
出于一种迫切需要，我下决心寻找一个方法来帮助世上数以亿计遭受语言暴力的人，这些人孤独地困在她们自己的情感囚笼里无法脱身。我怀揣着这样一个目标开始写作，毫无意外的是，我的脑海里很快响起一个甜美的小公主的声音。她在呼唤我，坚持要我帮她讲她的故事，于是，我开始写我的书《相信童话的公主》。这是一篇励志寓言，展露了受虐的痛苦和对痛苦的治愈，也展露了如何改变对痛苦的感知。这些来之不易的经验教训彻底改变了我的生活，也改变了其他跟我分享过她们故事的人的生活。我能够利用这些经验把他人变成有价值的人，激励、指导她们，使她们活得理直气壮——这就是我职业生涯的高光时刻。 
许多来自美国、来自世界其他国家（《相信童话的公主》已译成多国文字）的读者给我写来热烈真诚的信，感谢我写出了“她们的”故事。许多读者说她们不再感到孤独，《相信童话的公主》恢复了她们的个人力量，使她们得到了情感自由。这本书被超出我想象的众多读者紧紧贴在胸口，浸满了泪水，被当作最亲密的朋友来对待，这群人当中有不同年龄段、不同行业的男人、女人和孩子。 
在我收到越来越多的信，与越来越多的人交谈后，我意识到有必要做一些别的工作——需要提供一些实用的、日常的技巧来帮助受虐者减轻痛苦，帮助他们敢于面对恐惧，帮助治愈他们。这些技巧要比普通的技巧见效更快、更彻底。 
面对铺天盖地的有关虐待的书籍、文章、电台和电视台节目，如果这些技巧根本不曾存在过，很难想象我们又能上哪儿去找。然而，我相信在这大千世界里，某处肯定存在着某种强有力的方法，只是被我们遗漏了而已。这就是一把钥匙，能够打开有效处理语言暴力的奥秘。于是，我踏上了探索的征程。 
在我的编辑生涯中，我编辑校对了众多心理学书稿，与世界各地的心理学家、精神病医生、咨询师和其他心理健康专职人员就各种方法和技巧进行过长时间的探讨。可惜，我没找到满足受虐者特殊需要的技巧。这些受虐者仍然不停地给我写信，我真希望这个奥秘如天上掉馅饼般砸到我头上。当然，这是我的奢望，我只能继续探索着。 
于是，有一天，一份书稿，就是这份书稿果真以天上掉馅饼的方式 “砸到我头上”，我被指定来编辑这本书。这本书由威尔希尔书局出版，前面几个版本已卖出一百五十万册，这一次要编辑的是新的升级版，其书名是《理性生活指南》。这本国际知名的经典心理学图书几乎全方位地教导每个人如何免除凄苦的心情。 
这本书的作者之一就是理性情绪行为疗法的创始人（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）、认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）的发起人——阿尔伯特·埃利斯博士。他是世界知名心理学家和演说家，纽约阿尔伯特·埃利斯研究所所长。这个研究所吸引了世界各地的患者，培训了世界各地的心理治疗师。（我极力推荐大家在读完《情感陷阱》后阅读《理性生活指南》。） 
我读这份书稿的时候就意识到，我终于找到了自己一直探索的东西——那把打开战胜语言暴力奥秘的钥匙。其实，我对他经得起时间考验的技巧耳熟能详，奇怪的是，我以前竟然没想到把埃利斯博士的治疗方法具体运用到语言暴力上。 
我告诉埃利斯博士，我想写一本书，把他的改变人生的哲学和技巧变成可操作性的，提供给在语言暴力中挣扎的人们，使他们能够轻松使用。他欣然接受了这个提议。就这样，我们开始了星光灿烂的合作，其成果就是你手里的这本书——《情感陷阱：如何摆脱以爱为名的情感操控》。不得不承认，书页间揭开面纱的奥秘是最名不副实的“奥秘”，数以亿计的人早已知晓这个奥秘，并把它用于处理各种心理问题。然而，很少有人知道当其被运用于语言暴力时，尤其能起到颠覆性的作用。 
《情感陷阱》为你提供了全新的感知和处理暴力的方法。该书提供的技巧稳固可靠，经得起时间考验，实效性得到过充分证明，就像一条厚实的防护毯，把你包裹其中，使你与痛苦绝缘。而这些痛苦来自你过去和现在遭受的虐待。
●停止对你自己、你的感觉、正在发生的事、过去发生的事胡思乱想，疑神疑鬼。 
●建立和保持情绪平衡，掌控你的情绪和行为——不论你是分手还是留下。 
●恢复你的自尊自爱和被压抑的力量。 
●体验你想要的、你希望得到的、你多年来在泪目时刻默默祈求的内心平静。
要是当年我的“白马王子”第一次瞄准我，用他的话刺穿我的心时，我能看见这本书就好了。如果当时有这本书存在，我就能摆脱多年的折磨、喧嚣和泪水。不管你是分手还是留下来，我们提供给你的觉醒的意识和工具都能帮助你摆脱痛苦、混乱、恐惧，其效果比你想象的要快、要更彻底。同样，不管你是少年还是成年人，是女人还是男人，不管你的伴侣是异性还是同性，这些觉醒的意识和工具都能助你一臂之力。如果你有孩子，这些意识和工具就能帮你成为家长楷模，降低你的孩子把暴力糟粕带入成年人关系的风险。 
现在，让我们开始这趟启蒙和励志之旅，这将给你的生活带来天翻地覆的变化。
马西娅·格拉德·鲍尔斯 
加利福尼亚州，好莱坞北

家庭系统排列是由伯特·海灵格创立的一种心理治疗方法，结合了萨提亚家庭治疗、精神分析和完形治疗等多种理论。其工作方式是从家庭系统入手，以“爱”为研究核心，探寻每个家庭中隐藏的，对当事人产生深刻影响的家庭动力，力图恢复和谐的家庭秩序。
作为在德国热销15万本的家庭系统排列经典入门书，《家在何处：家庭系统排列入门》以浅显易懂的语言，结合丰富的实际案例，对系统排列的原理、应用和背景进行了清晰的阐述。如果你备受婚姻、亲子、自我问题的困扰，如果你感到孤立无援、无处诉说，如果你渴望获得高质量的人生，家庭系统排列将为你提供一种全新的选择。

波图·乌沙莫
1948年出生于德国哈斯富尔特，拥有法学与心理学双博士学位。作为一名心理治疗师，专长于NLP（身心语言程式学），从事管理咨询工作逾20年。自1995年起主持家庭系统排列工作坊，在五大洲均举办过研讨会和培训课程。针对家庭系统排列、沟通、自我管理和个人发展出版过二十多本专著。代表作《家在何处》。

第一章  家庭系统排列的基本要素 
家庭系统排列实际运用概述 
家庭历史 
原生家庭系统 

第二章  发现原生家庭的联结——孩子帮助承受负担 
与家庭的联结 
早年去世 
承接过来的感觉 
罪行和罪疚感 
特殊的命运 
孩子对父母始终是忠诚的 
亲子关系中断 
联结的现象 

第三章  爱、伴侣关系和孩子——为自己的人生负责 
爱与秩序是相互矛盾的吗 
关系中的男性与女性 
如何做父母 
作为伴侣和作为父母的秩序，哪一个优先 
没有孩子 
跟前度伴侣的联结 
堕胎 
控制与关系的本质是相冲突的 

第四章  中国的家庭系统动力 
2007 年上海中德心理治疗大会的回顾 
堕胎的效应 
妈妈跟女儿之间困难的关系 
妈妈跟儿子，爸爸跟女儿 
历史的创伤 
最后的结论 

第五章  理解系统排列是如何运作的 
识知场 
代表们的角色 
语言的运用 
爱与傲慢 

第六章  运用系统排列作为心理治疗的方法 
家庭系统排列的效果 
治疗师的角色 
治疗，还是帮助生命 
家庭系统排列是不是一生一次的大事呢 
家庭系统排列有没有危险性 
一对一的系统排列个案是怎样的 
在个案中排列情感、人格和物质 
作为生命训练的系统排列 

第七章  家庭系统排列的潜在用途 
家庭系统排列与罪犯 
男人与女人 
纳粹德国之下的德国传统：祖国的概念 
国家之间的异同 
家庭系统排列与道德 

第八章  家庭系统排列背后的争论 
批评与反对 
家庭系统排列参加者的个人体验 

第九章  我自己可以做什么呢？家庭历史调查 

译后记 
海灵格系统排列技巧上的三个发展阶段 
如何学习系统排列 
系统排列的最新发展
海灵格的个人发展 
系统排列的其他重要发展 
系统排列在世界上的接受程度

家庭系统排列是由伯特·海灵格创立的一种心理治疗方法，结合了萨提亚家庭治疗、精神分析和完形治疗等多种理论。其工作方式是从家庭系统入手，以“爱”为研究核心，探寻每个家庭中隐藏的，对当事人产生深刻影响的家庭动力，力图恢复和谐的家庭秩序。
作为在德国热销15万本的家庭系统排列经典入门书，《家在何处：家庭系统排列入门》以浅显易懂的语言，结合丰富的实际案例，对系统排列的原理、应用和背景进行了清晰的阐述。如果你备受婚姻、亲子、自我问题的困扰，如果你感到孤立无援、无处诉说，如果你渴望获得高质量的人生，家庭系统排列将为你提供一种全新的选择。

波图·乌沙莫
1948年出生于德国哈斯富尔特，拥有法学与心理学双博士学位。作为一名心理治疗师，专长于NLP（身心语言程式学），从事管理咨询工作逾20年。自1995年起主持家庭系统排列工作坊，在五大洲均举办过研讨会和培训课程。针对家庭系统排列、沟通、自我管理和个人发展出版过二十多本专著。代表作《家在何处》。

何为家庭系统排列？
家庭系统排列，是把家庭里隐藏的紧张情绪、冲突和重要的关系影响呈现出来。

海灵格有一个很深的洞见：“爱跟秩序的冲突是所有悲剧的开始和终结。”这句话总结了家庭系统排列的核心，就是“爱的研究。

家庭系统排列的工作重点，是将这些问题背后“盲目的爱”呈现出来，然后打破这些潜意识中自动化的“纠缠”模式，转化成“觉悟的爱”，建设性地创造属于自己的生命。

有时候家庭系统排列就像舞台剧，曝光家庭内的愤怒、罪疚跟纠缠，呈现、化解问题，并启发与改变我们自己。这样，那些被隐藏的爱才能出现。

如果一个人真真正正准备好去耹听一个家庭秘密的话，他经常会发现一些必要的资料。

原生家庭
家庭成员之间非常强的内在联结，迫使每一种深层的情感，都要找到表达的出口。

孩子是忠于他们的父母的——而且对父亲和母亲总是一样忠诚。出于对父母亲的忠诚，他们会重复与双亲相似的命运，甚至是厄运。

孩子们无条件地爱父母，甚至愿意为了父母牺牲自己的性命。他们永远与父母和原生家庭深深地联结在一起。

孩子们随着时代的变化而改变，而父母却极力想保持传统。这是两代之间永远无法终止的冲突来源。

亲子关系
每个孩子都渴望去接近他的父母，从中找到爱、保护和安全感。如果这个孩子在幼年的时候经历了跟父母分开，或者被父母拒绝，或者是在情感上受到伤害，那么这种接近的欲望就会被狠狠地切断。

任何想要拉拢孩子去对抗另一半的家长，实际上都是为了自己的目的而深深伤害了孩子。

家庭系统排列终止的时候，就是孩子与父母之间的爱自然流动的时候。生命通过父母流向孩子，这是最重要的事情，在家庭系统排列中，我们对此的描述是“这是人生中最好的物”。

亲密关系
真实的人生，刚好在两极（爱与秩序）之间之间。

健康的亲密关系的一个重要基础，是伴侣之间“付出”（施）与“接受”（受）的平衡。

正面的东西需要平衡，负面的东西也是一样。

伴侣之间的爱，为爱护孩子提供了肥沃的土壤，而在家庭里面，伴侣之间的关系是先于孩子的。伴侣占第一位置，其次才到孩子。孩子的身心健康，其实取决于父母之间的关系。

一段关系的持续或结束离不开伴侣间的相互敬重。尤其对于有孩子的伴侣来说，分手后的敬重是格外重要的。否则，孩子就会变成父母之间紧张关系的受害者。

只有当一个人放下愤怒、停止责备对方，才能够面对痛苦、伤心和失落。

谁有痛苦，谁需要改变
一个人有必要去反思自己的经历，跟自己的过去和解。

当一个人愿意去接受放弃一些东西所带来的痛苦和损失时，他就会成长。

系统排列说明了一个中心原则：每个人必须承担自己的命运。也就是说，没有人应该承担其他人的命运，或者为其他人的行为负责，也不用在自己生命中为他人的命运付出代价。

有时候审视过去，注意其他人的行为和责任，比如自己的父母或者先人的行为，对于我们来说会比较容易和安心。而要呈现自己生命中的事件，则可能会很不安或很痛苦，但我们必须去面对自己的行为，同时接受这些行为导致的结果

每个人都需要肩负起自己的责任和义务。当我们这样做了的时候，作为回报，我们会获得力量和尊严。

心灵感应是系统排列的神秘动力。
——武志红

通过家庭这个系统来进行排列，很适合家庭观念相对较深的东方民族，特别是中国人。它能让当事人清楚自己的处境，抱着一颗平常心，清醒而冷静地对待困惑。
——杨凤池

乌沙莫曾与伯特·海灵格一同主持工作坊，是当今最重要的系统排列导师之一。
——家庭系统排列中心