当妈后重新找回自己

许多面对情绪困扰的妈妈们也许一直未曾意识到，她们的困境有可能来源于自己的高敏感特质。具有高敏感特质的女性在成为妈妈后，往往会面对更多的内心挑战，而又更不容易被周围的人理解。本书是心理咨询师、高敏感人群专家布丽吉特·肖尔写给这些内心敏感的妈妈们的自我疗愈指南，结合研究、咨询经验与个人经历，全面展示高敏感妈妈的心理图景，帮助她们认识自己、疏导情绪、转变思维和应对困境。

布丽吉特·肖尔，心理学家、心理咨询师、作家，致力于对高敏感妈妈这一人群的深入研究，并创办了一家高敏感人士咨询中心，在工作中倾听高敏感妈妈的故事，了解她们的世界，走进她们的内心，并为她们提供心理疏导和生活建议。著有《工作中的高敏感》《伴侣关系中的高敏感》等书。

前言：11 月一个周二的下午　/ 1
第一章　你也许只是“高敏感”　/ 9
1. 像含羞草一样敏感　/ 11
2. 判断高敏感的四个标准　/ 18
3. 环境对敏感人群的影响　/ 22
4. 自我测评：你是高敏感的妈妈吗？　/ 27
5. 把“过度刺激”变成有益的工具　/ 31
6. 高敏感人群的分享欲　/ 42
7. 高敏感妈妈这样看待世界　/ 46
8. 高敏感妈妈的敏锐直觉　/ 59
9. 发掘自己的深层价值观　/ 65
第二章　高敏感的我成了妈妈　/ 79
1. 妈妈们的困境　/ 81
2. 在无聊与疲惫之间摇摆　/ 93
3. 在“顺从别人”和“我要自由”之间挣扎　/ 107
4. 在适应与反抗之间纠结　/ 113
5. 在积极活动与想要休息之间纠结　/ 124
6. 你的自我边界在哪里？　/ 134
7. 对待亲密关系和人际距离　/ 162
8. 应对批评的方法　/ 167
第三章　高敏感妈妈也是好妈妈　/ 189
1. 高敏感的妈妈和高敏感的孩子　/ 191
2. 高敏感的妈妈和非高敏感的孩子　/ 198
3. 再次强调：练习保持距离　/ 204
4. 用饮食舒缓敏感度　/ 212
5. 高敏感妈妈的婚姻关系　/ 218
6. 单亲家庭和重组家庭中的高敏感妈妈　/ 226
第四章　乘风破浪的你　/ 237

许多面对情绪困扰的妈妈们也许一直未曾意识到，她们的困境有可能来源于自己的高敏感特质。具有高敏感特质的女性在成为妈妈后，往往会面对更多的内心挑战，而又更不容易被周围的人理解。本书是心理咨询师、高敏感人群专家布丽吉特·肖尔写给这些内心敏感的妈妈们的自我疗愈指南，结合研究、咨询经验与个人经历，全面展示高敏感妈妈的心理图景，帮助她们认识自己、疏导情绪、转变思维和应对困境。

布丽吉特·肖尔，心理学家、心理咨询师、作家，致力于对高敏感妈妈这一人群的深入研究，并创办了一家高敏感人士咨询中心，在工作中倾听高敏感妈妈的故事，了解她们的世界，走进她们的内心，并为她们提供心理疏导和生活建议。著有《工作中的高敏感》《伴侣关系中的高敏感》等书。