接纳孩子的不完美 海蓝博士2024全新力作

这是一本海蓝博士写给所有中国家长的“亲子关系必修课”。

历时3年，精心打磨，海蓝博士的核心理念“865轻松教子法”首次出版呈现，旨在帮助所有的家长找到养育孩子的真谛：没有不犯错的家长，“好学校=好工作=好生活”这样的等式并不成立。作为家长，我们要学会接纳自己和孩子的不完美，真正地做到尊重、相信、接纳、爱孩子。每个孩子都是独一无二的，亲子养育也从来没有一刀切的万能公式，爱才应该是解决一切问题的答案。
书中不仅有前沿的神经科学、脑科学和心理学知识，更有来自万千中国家庭生动具体的真实案例，以及如何行动的方法。
家长在亲子养育的过程中要看见孩子，允许孩子用自己的方式发光！
家长更要看见自己，放过自己，善待自己，与自己和解，活成自己喜欢的样子！

海蓝博士
海蓝幸福家创始人
情绪转化和关系梳理专家
《不完美，才美》系列作者
复旦大学医学博士、美国贝勒医学院神经科学博士后、美国范德堡大学心理学硕士
?在美国期间，为美国最大的心理健康机构Centerstone 设计和建立了移民和难民服务项目，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
?2008年汶川地震后驻川三年，由其担任总督导的“5.12心灵守望计划”被评为2008年度“中华慈善奖最具影响力慈善项目”。
?曾担任天下女人幸福力课程首席专家导师。
?2015年创立“海蓝幸福家”，致力于帮助大家成为自己的、家庭的、行业的、社会的幸福教练。

推荐语 _001 
自序 ：没有解决不了的问题，一切都有方法和路径！_005 
前言：你的情绪决定孩子的现在和未来 _
Part 1 人生没有白走的路 
第一章 没有不犯错的家长 
每个家长都不完美 _017 
烦恼和痛苦是家长和孩子的必然经历 _020 
教养孩子，没有将来，只有此时此刻 _021 
没有任何成功能够替代教育孩子的失败 _022 
第二章 好学校 = 好工作 = 好生活吗？ 
父母为我设计的“美好人生”_024 
从零开始的新人生 _034 
天下最好的工作就是做自己擅长和喜欢的事 _035 
方向不对，努力白费 _037

Part 2 一学就会的“865 轻松教子法” 
第一章 你希望自己成为什么样的父母？ 
拿别人的标准要求自己，会诚惶诚恐 _041 
做让自己喜欢的父母 _041 
别让养育孩子成为一场赛跑 _045 
第二章 你希望孩子成为什么样的人？ 
什么样的孩子是成功的？ _048 
好成绩就等于好孩子吗？_052 
家长“搞定”自己，孩子就能成为自己 _057 
怎样让孩子一生都赢？_059 
第三章 如何走进孩子的内心，与孩子互动？——建立与孩子亲密关系的八个秘诀 
把孩子当宝贝——时刻践行“三要”和“三不”_062 
把孩子当天才——信任孩子 _068 
把孩子当独立个体——尊重孩子 _071 
把孩子当老师——从孩子身上学习，向孩子请教 _076 
做孩子的助手——不包办，不替代，学会放手 _084 
做孩子的托底——父母永远是孩子稳稳的靠山 _089 
不让孩子受伤——做错了就给孩子道歉 _095 
做孩子的榜样——用生命影响生命 _099 
第四章 如何成为自己和孩子喜欢的样子？ 
8：八项幸福力 _107 
6：六种学习方式 _112 
5：五大践行步骤 _115 
我用“865 轻松教子法”养育了我女儿 _116 
伊兰：我的妈妈是怎么教育我成长的 _119 
第五章 如何做不焦虑的妈妈，提升孩子幸福力 
孩子学习不好，究竟发生了什么 _123 
孩子和妈妈都很努力，为何成绩上不去 _125 
孩子：我觉得活着没有意思 _132 
妈妈：我以为打你，就是爱你 _137 
妈妈极度焦虑背后的代际创伤 _140 
做不焦虑的妈妈，培养孩子的幸福力 _144 
孩子可以学习如何管理妈妈 _166 
孩子的问题绝不是一座孤岛 _168 
案例追踪：小新可以自己为学xi负责了吗？妈妈还在为 
小新的成绩焦虑吗？_170

Part 3 接纳孩子的不完美 
第一章 孩子贪玩，不愿意写作业，怎么办？——如何引导孩子自我负责？ 
妈妈坚持爱与自由，孩子却考了最后一名 _181 
为什么溺爱养不出感恩的孩子？ _183 
“865”分析：妈妈和孩子都需要学会自我负责 _184 
如何有边界地爱孩子，让孩子学会自我负责？_192 
更高层级的母爱是放手，让孩子摔倒再来 _195 
案例追踪：妈妈改变后，派派有什么新变化？_201 
第二章 孩子自卑、爱哭、缺乏自信，家长怎么办？——如何引导孩子发现资源？ 
男孩哭是软弱、差劲的表现吗？_205 
为什么家长越操心努力，孩子越不尽如人意？_207 
孩子究竟是怎么变得自卑的呢？_209 
“865”分析：发现资源是疗愈自卑的良药 _214 
学会爱上自己 _231 
案例追踪：妈妈做对了什么，冬冬变得更自信阳光了？_233 
第三章 孩子考了倒数第一，无法走进孩子的心里，怎么办？——如何去相信孩子？ 
孩子数学考了全班倒数第一，还顶嘴 _237 
为什么妈妈无法走进孩子的心里？_238 
“865”分析：相信的力量 _243
如何做到真正的相信？_248 
多元智能：每个孩子都有天赋异禀 _252 
如何走进孩子的内心？_257 
案例追踪：行行对妈妈打开心扉了吗？_261 
第四章 孩子总要长时间哄睡，怎么办？——如何帮助孩子建立安全感？ 
很长时间才能哄睡女儿，妈妈感到被绑架 _266 
哄睡可以实现孩子的安全感、满足感和联结感 _268 
我们和孩子在一起的时间，究竟有多少？_269 
“865”分析：孩子没有安全感该怎么办？_272 
如何帮助孩子建立安全感？_274 
案例追踪：眠眠妈面对哄睡要求，现在是如何应对 
的呢？_282 
第五章 孩子难管，总是被学校请家长，怎么办？——如何帮助自己和孩子化解情绪？ 
孩子种种“劣迹”在告诉我们什么 _287 
受到情绪搅扰时，99% 的人走本能之路 _289 
“865”分析：如何提升老师、孩子及家长的情绪转化 
能力？_298 
孩子有情绪，父母最好的做法是什么 _312 
人应该学的第一门功课就是化解情绪 _314 
案例追踪：妈妈和壮壮现在都学会情绪管理了吗？_315
第六章 孩子哭着想轻生，怎么办？——如何帮助孩子放下过去的伤痛？ 
11 岁女儿想轻生，妈妈认为“孩子抗挫力太差”_320 
孩子究竟为什么想轻生？_322 
妈妈为何对女儿的情绪视而不见？_326 
“865”分析：放下过去，不再负重前行 _329 
如何帮助孩子放下失去的创伤？_333 
比死亡更可怕的，是没有感受到爱和失去联结 _342 
案例追踪：放下伤痛后，豆豆可以坦然面对八戒的离去 
了吗？_345 
第七章 天才少年失学在家，怎么办？——如何调整模式，去接纳和欣赏孩子？ 
少年多次失学在家，问题出在哪儿 _348 
妈妈为什么如此害怕孩子跟别人不一样？_353 
孩子究竟为什么不去学校？_355 
“865”分析：调整模式，点亮家庭 _359 
如何调整自己的思维、情绪和行为模式 _361 
案例追踪：妈妈后来接纳欣赏小童的与众不同了吗？_368
第八章 孩子玩手机、游戏上瘾，怎么办？——如何重建好的家庭关系，创建幸福？ 
儿子一玩手机，妈妈就很抓狂 _377 
为什么妈妈对孩子玩手机感到如此害怕？_378 
手机和游戏本身不是我们的敌人 _380 
孩子玩手机、打游戏，该怎么办？_381 
孩子玩游戏可以，时间得自己挣 _384 
“865”分析：学会爱的五种语言，创建幸福的关系 _388 
用爱、感恩去发现美好，创建幸福 _398 
案例追踪：现在的小时和妈妈还会因为手机和游戏 
抓狂吗？_401 

Part 4 孩子的养育与家庭的系统 
第一章 养育孩子，你是哪一种类型？ 
养育孩子的四种类型 _407 
如何将本能变成本事？_409 
第二章 家庭系统观：从点线面上解决问题 
9 岁的孩子让家里鸡飞狗跳 _411 
妈妈为什么要成为儿子的保护伞？_414 
曾经的伤口没有疗愈，谁碰都会疼 _418 
家庭系统观：从点线面上去解决问题 _420
案例追踪：星星妈妈用了什么魔法让全家的困扰 
迎刃而解？_424 
后记 孩子的成长只有一次，请爱对和爱够 _429 
附录 Q&A_434 
爷爷奶奶很宠孩子，担心宠坏了，怎么办？_434 
如何与家里的老人相处？_435 
孩子拖拉、磨蹭怎么办？_436 
孩子在学校被霸凌，父母怎么做会比较好？_438 
离异家庭如何教育孩子？_439

这是一本海蓝博士写给所有中国家长的“亲子关系必修课”。

历时3年，精心打磨，海蓝博士的核心理念“865轻松教子法”首次出版呈现，旨在帮助所有的家长找到养育孩子的真谛：没有不犯错的家长，“好学校=好工作=好生活”这样的等式并不成立。作为家长，我们要学会接纳自己和孩子的不完美，真正地做到尊重、相信、接纳、爱孩子。每个孩子都是独一无二的，亲子养育也从来没有一刀切的万能公式，爱才应该是解决一切问题的答案。
书中不仅有前沿的神经科学、脑科学和心理学知识，更有来自万千中国家庭生动具体的真实案例，以及如何行动的方法。
家长在亲子养育的过程中要看见孩子，允许孩子用自己的方式发光！
家长更要看见自己，放过自己，善待自己，与自己和解，活成自己喜欢的样子！

海蓝博士
海蓝幸福家创始人
情绪转化和关系梳理专家
《不完美，才美》系列作者
复旦大学医学博士、美国贝勒医学院神经科学博士后、美国范德堡大学心理学硕士
?在美国期间，为美国最大的心理健康机构Centerstone 设计和建立了移民和难民服务项目，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
?2008年汶川地震后驻川三年，由其担任总督导的“5.12心灵守望计划”被评为2008年度“中华慈善奖最具影响力慈善项目”。
?曾担任天下女人幸福力课程首席专家导师。
?2015年创立“海蓝幸福家”，致力于帮助大家成为自己的、家庭的、行业的、社会的幸福教练。

我们这个时代有太多的焦虑，父母焦虑，孩子焦虑。海蓝博士告诉我们：没有不犯错的家长，好学校 = 好工作 = 好生活这样的等式并不成立。作为家长，我们要学会接纳自己和孩子的不完美，真正做到尊重、相信、接纳、爱孩子，引导孩子做自己人生的第一负责人。书中还有一学就会的 865 轻松教子法。愿每一位爸爸妈妈都做好父母，放飞孩子，愿每一个家庭都越来越平静和谐。 
——俞敏洪 中国新东方教育集团董事长兼东方甄选CEO 

海蓝博士认为，世俗的成功学本身就是反人性，没有任何成功能够替代教育孩子的失败。
愿天下所有的父母读完本书，都能学着善待自己，培养出有富有生命力的孩子。
                                       ——陈向东 高途创始人、高途佳品CEO

父母这辈子最大的成功，是有能力培养一个拥有幸福感的孩子。海蓝博士的亲子书提出具有幸福感的孩子拥有的八项幸福力，具有这八项能力的孩子，想不幸福，都难。书中不仅有前沿的神经科学、脑科学和心理学知识，更有生动具体的案例，以及如何行动的方法，值得一读。
——彭凯平　中国积极心理学发起人、清华大学心理学系主任

我认识的海蓝博士爽朗、大气，笑起来极具感染力。她的亲子书认为要把孩子培养成一个拥有良好的亲密关系、能抗挫折、拥有幸福力的人。最好的父母，不仅能够接纳孩子焦虑，也能教会孩子如何应对焦虑。希望我们的孩子都能如海蓝博士所愿：无论人生经历什么样的挫折和风雨，都能够很快回到内心的宁静，与他人关系和谐，自由快乐的生活，对生活充满热情和希望。
——张琦　全民商业导师、全网商业类目头部IP

关系先于教育。因为教育是生命影响生命，没有强有力的生命连接，就没有影响力、没有教育。海蓝博士的亲子书教你如何与孩子保持良好亲密的关系。先做真实的自己，再做父亲或母亲，再去发现孩子身上的各种闪光点，你会发现每个孩子其实都是独一无二的天才。
育儿育己，有技可循，这本书推荐给所有的父母。
——王人平　“中国榜样家长”“育儿育己工作室“创始人

完美是一个陷阱，是家长内心的空洞所构造的海市蜃楼。接纳孩子的不完美，意味着接纳孩子是一个人。而不是物。希望这本书能帮到依然只知道在孩子身上使劲的家长们！
——樊登　帆书App创始人           

海蓝博士这本亲子书积淀时间长，写作跨度大，内容也丰富。书中一个个真实鲜活的案例加入海蓝老师自身的经验及专业知识，易读、易懂、易操作，非常实用。从这本书中我们可以学习到如何以不求完美的方式去培养“完美孩子”，如何以享受生命的方式做一个好妈妈。
愿所有的家长都能从这本书中找到养育孩子的真谛，享受生命的馈赠！
——尹建莉　教育学者、《好妈妈胜过好老师》作者

海蓝博士的这本亲子书，不仅是一本教育指南，更是一次心灵的疗愈之旅。书中首次公开了核心的“865 轻松教子法”，并精选了十几个成功疗愈的家庭案例，生动展示了如何中止和疗愈家庭的代际传承创伤……
如果孩子们都能找到发自内心的热爱，绽放天赋，更好地做自己，这是最好的国运。如果每位家长都可以从错误中学习，更好地陪伴孩子成长，让孩子焕发光芒。我想这就是生命的意义，这就是最好的教育。这本书真诚地推荐给所有的父母。
——武志红　知名心理学家、百万畅销书作家

每一个遇见海蓝博士的孩子都无比幸运，相信阅读了书中的案例追踪，你一定也会这么认为。
每一个读到这本亲子书的父母都何其幸福，因为你会发现，原来每一个孩子都是天才。
孩子成长的样子可能和你的预想不一样，但一定有惊喜。请允许你的孩子发出属于自己的光，这样的家长也自带光芒。
——李柘远　 《学习高手》作者、学长LEO文教矩阵创始人