科学备孕随手查（60个高效成功备孕攻略，可速查可记录，北京大学第一医院妇产科主任医师30余年一线临床经验汇总，助您远离备孕焦虑，优生优育。）

小两口儿迈入婚姻殿堂后，孕育宝宝本应水到渠成，但不少夫妻在备孕过程中遇到了各种各样的问题：努力了很久也没怀上，去医院检查一切都正常；连续两胎都是胎停育，也没查出是啥原因引起的；35岁以上的高龄夫妻不知道该如何备孕……如何让更多的家庭成功孕育可爱的宝宝，围绕着这个关键点我创作了这本书。这是一本可速查、可记录的备孕陪伴性科普图书，旨在帮助广大备孕家庭通过浅显易懂的图文和科学有序的备孕规划，减少孩子出生缺陷的发生，成功孕育健康可爱的宝宝。本书以备孕调整期、备孕巩固期、备孕冲刺期和成功怀孕当月为时间线索，分阶段详细介绍了不同备孕时期的关注要点，如备孕夫妻都要进行的孕前身体检查、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前营养补充、多方案结合调理可能影响怀孕的疾病、孕前的心理和物质准备等实用备孕知识。本书创意排版设计，方便书写记录，既可用于记录备孕期间的日常生活、身体变化情况，也可书写备孕期间的情感状况。想要宝宝的夫妻们快打开本书，为迎接宝宝做功课吧！

这是一本可速查、可记录的备孕陪伴性科普图书，旨在帮助广大备孕家庭通过浅显易懂的图文和科学有序的备孕规划，减少出生缺陷的发生，成功孕育健康可爱的宝宝。本书以备孕调整期、备孕巩固期、备孕冲刺期和成功怀孕当月为时间线索，分阶段详细介绍了不同备孕时期的重点关注要点，如备孕夫妻都要进行的孕前身体检查、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前营养补充、多方案结合调理可能影响怀孕的疾病、孕前的心理和物质准备等实用备孕知识。本书创意排版设计，方便书写记录，既可用于记录备孕期间的日常生活、身体变化，也可书写备孕期间的情感满足。

陈倩，北京大学第一医院妇产科主任医师、教授，中华医学会围产医学分会常务委员兼秘书长，中国优生科学协会常务理事。担任《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》等期刊编委。主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。

绪论 受孕的过程是怎样的？

第1章 备孕调整期1~30天 早准备、早安心 1

生娃攻略1  先和老公沟通好这10个问题 6

生娃攻略2  备孕从养护子宫开始 8

生娃攻略3  养护卵巢，孕育质优卵子 14

生娃攻略4  提高卵子质量，你需要知道的 18

生娃攻略5  性激素正常分泌是排卵的必要条件 20

生娃攻略6  精子，要壮壮的 26

生娃攻略7  优生优育，先体检 30

生娃攻略8  神奇的遗传密码 32

生娃攻略9  做好遗传咨询，减少出生缺陷 34

生娃攻略10  逮住排卵那一天 36

生娃攻略11  备孕期用药安全问题 40

生娃攻略12  把生活方式调整到健康状态 42

生娃攻略13  平衡膳食有助好孕 44

生娃攻略14  科学运动增强体质 48

生娃攻略15  关于养宠物与备孕 52

生娃攻略16  孕前疫苗接种 54

生娃攻略17  职场女性备孕 56

生娃攻略18  高龄女性备孕 58

生娃攻略19  不要急于怀孕的情况 61

第2章 备孕巩固期31~90天 为怀孕做足准备

略

第3章 备孕冲刺期91~150天 调养身体至最佳状态

略

第4章 成功受孕这个月151~180天 等待幸“孕”敲门

略

第5章 努力很久还未怀上 试试人工受孕

略

这是一本可速查、可记录的备孕陪伴性科普图书，旨在帮助广大备孕家庭通过浅显易懂的图文和科学有序的备孕规划，减少出生缺陷的发生，成功孕育健康可爱的宝宝。本书以备孕调整期、备孕巩固期、备孕冲刺期和成功怀孕当月为时间线索，分阶段详细介绍了不同备孕时期的重点关注要点，如备孕夫妻都要进行的孕前身体检查、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前营养补充、多方案结合调理可能影响怀孕的疾病、孕前的心理和物质准备等实用备孕知识。本书创意排版设计，方便书写记录，既可用于记录备孕期间的日常生活、身体变化，也可书写备孕期间的情感满足。

陈倩，北京大学第一医院妇产科主任医师、教授，中华医学会围产医学分会常务委员兼秘书长，中国优生科学协会常务理事。担任《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》等期刊编委。主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。