陪孩子走出抑郁

如果你或你的家人有如下困惑：

情绪低落，不想学习，对什么都不感兴趣，是不是抑郁了？

是青春期叛逆还是得了抑郁症？

好好的孩子，怎么突然就抑郁了？

抑郁了，还能好吗? 不治疗可以自愈吗？

怎么发现孩子的求救信号？如何干预最有效？

抑郁症的康复标准是什么？好了后，还会复发吗？

你可以翻开这本书！书中有真实的抑郁经历，希望这些故事，能让黑暗中的人感受到温暖，并能从中找到向阳而生的勇气和力量！

宋婷婷Vivian

     北京理工大学计算机系硕士，曾在摩托罗拉工作十年，担任资深项目经理一职。

     源于对心理学的痴迷和热爱，转换人生跑道，师从中科院心理系，从事心理学研究实践十余年。现为资深职业催眠师、私人状态调节顾问、世界500强公司特邀心理咨询顾问、北京诺友咨询有限公司创始人兼CEO。

     秉承“无多彩，不精彩”的生活理念，工作之余，担任交响乐团的专业小提琴手，参与大型音乐会的演出。同时，还是一名获国际认证的“职业品酒师”，并身兼“业余拳击手”“大学客座讲师”等多种角色。

引言

现在的孩子为什么那么脆弱？

好好的孩子，怎么突然就抑郁了呢？

如何阅读这本书

第一章 情绪低落，我是不是抑郁了？

看画读心│14 岁的留学生怎么就能抑郁了？

情绪低落总爱哭，我是抑郁了吗？

为什么那么多人给我力量，我依然不快乐？

学校“双减”后，为什么我放松不下来？

孩子到底是青春期的叛逆孤僻，还是焦虑抑郁？

如何识别抑郁的隐藏信号？

情绪管理│心理咨询师如何用“情绪词典”来调节自己的

情绪状态？

第二章 好好的，为什么抑郁的就是我？

看画读心│我的脑子里为什么总有其他的声音？

家庭的变故，要不要和孩子说明？

什么样的家庭，容易让孩子抑郁？

为什么有的孩子容易愤怒焦虑、反应过激？

为什么物质条件越来越好，孩子们却变得越来越脆弱？

抑郁和焦虑存在的意义是什么？

情绪管理│被别人激怒的背后有什么样的

 “情绪触发点”？

第三章 抑郁了，我还能好吗？

看画读心│妹妹的出生和我的抑郁同时发生，是巧合吗？

抑郁症能治好吗？

抑郁之后，不吃药能不能好？

抑郁到底该如何治疗？

情绪管理│他是怎么用“情绪流程图”，解开了考试前

必发烧的心结的？

第四章 有过抑郁，对我生活会有什么影响？

看画读心│为什么我总觉得自己很差劲？

他对你说想“自杀”，怎样干预最有效？

与抑郁朋友聊天，最容易说错的两句话是什么？

得过抑郁，我还能正常恋爱、求学、出国吗？

情绪管理│问题本身不是问题，你的“不合理信念”为什么让它

成了问题？

第五章 抑郁好了后，怎么防止复发？

看画读心│为什么生活很美好，但我却感受不到快乐？

抑郁好了之后，还会复发吗？

为什么一到秋天、换季，就容易产生抑郁心情？

抑郁好转前的四个心理阶段，你处于哪一个？

如何快速缓解考前或升学的压力和焦虑？

情绪管理│“双减”后作业少了、刷手机多了？你需要一个

私人订制的“情绪加油站”

致谢

如果你或你的家人有如下困惑：

情绪低落，不想学习，对什么都不感兴趣，是不是抑郁了？

是青春期叛逆还是得了抑郁症？

好好的孩子，怎么突然就抑郁了？

抑郁了，还能好吗? 不治疗可以自愈吗？

怎么发现孩子的求救信号？如何干预最有效？

抑郁症的康复标准是什么？好了后，还会复发吗？

你可以翻开这本书！书中有真实的抑郁经历，希望这些故事，能让黑暗中的人感受到温暖，并能从中找到向阳而生的勇气和力量！

宋婷婷Vivian

     北京理工大学计算机系硕士，曾在摩托罗拉工作十年，担任资深项目经理一职。

     源于对心理学的痴迷和热爱，转换人生跑道，师从中科院心理系，从事心理学研究实践十余年。现为资深职业催眠师、私人状态调节顾问、世界500强公司特邀心理咨询顾问、北京诺友咨询有限公司创始人兼CEO。

     秉承“无多彩，不精彩”的生活理念，工作之余，担任交响乐团的专业小提琴手，参与大型音乐会的演出。同时，还是一名获国际认证的“职业品酒师”，并身兼“业余拳击手”“大学客座讲师”等多种角色。

现在的孩子为什么那么脆弱？

前不久，我在中央电视台少儿频道《快乐大巴》录节目时被问道：“婷婷老师，现在的孩子和我们小时候相比，为什么那么脆弱？”

当被问及这个问题时，我一点也不意外。因为我已经在多个场合被问过同样的问题。在回答这个问题之前，我先抛出了一个问题：你觉得什么人会提出这个问题？

相信很多人会认为提出这个问题的人是家长，因为每个家长不管自己做得怎么样，永远会觉得自己的孩子做得不够好、不够努力，所以才会问出这样的问题。但实际情况是：来问我这个问题的人数，家长占60%！那么，你猜猜其余的40%是谁呢？

你猜对了！除了家长以外，还有40%的提问者是孩子自己！有的是在我受邀去一些中小学做心理大讲堂时，私下递纸条来问的；有的是通过我的视频、文章、书籍等知道我后，主动让父母来预约我的心理咨询和催眠调节时，孩子当面问我的。

我为什么要在引言的开篇大费周章地分析来问我这个问题的人群组成呢？因为我想用这本书向大家呈现：孩子的世界，从来就不像家长或孩子想象中那么没心没肺、无忧无虑！

而与此恰恰相反的是，每个成年人会思考的问题、会为之困扰的纠结，孩子们也都在思考和挣扎着——像“现在的孩子为什么那么脆弱”就是一个最简单、最普通的例子。

那你可能又会说了：“婷婷老师，即使你想让大家都意识到‘孩子在想着很多成年人也在想的问题’，完全可以用一句话就概括了，何必如此大费周章呢？”

因为如果我只用一句话简单概括，即使你能意识到孩子和成年人想着同样的人生问题，他们的脑子转得一点也不比成年人轻松。其实，孩子要比成年人艰难得多，遭受的挫折、不解，甚至呵斥也会多得多！