不被定义：女性的力量+活出最佳自我（套装2册）

《女性的力量》

亲爱的女孩，

请勇敢地做自己，认真地爱自己！

曾经，在媒体做“无冕之王”的记者，深入市场经济最拥挤的行业拿百万年薪；曾经，海内外求学见国际万象，出走和逃离一切后，又重新回归；穿越那么多世俗的混乱与困境后，终于，成为了真实的自己……

年轻时走过的许是人生最坎坷的一段坡路。当我们还没长出敏锐的触觉去感知危险，也无锐利的锋芒去对抗伤害，更无足够的底气去抵挡诱惑时，我们该如何找寻自我的力量？

在《女性的力量》中，费萼丽将自己的人生经历与多年来的思考、方法娓娓道来，直言不讳地分享了如何穿越现代女性生活的诸多困境，通透地探讨了幸福追寻、自我成长、方向把控、独立觉醒、原生家庭、挫折免疫、容貌焦虑、情爱陷阱以及人生意义9 大议题。

“女性的力量”是什么？作者的答案是，当我们停止用性别去定义自己生命的意义，而用“我是谁”来叩问自己；当我们从社会规训中出走，拥抱自身天然的资源与能量，女性才能真正拥有“我是我”的广阔自由，释放真实“爱自己”的无限力量！

《活出最佳自我》

我们太习惯于活在他人的眼光里

却忘记了真正的生活就在自己手中

迈克尔 · 拜尔被数以千计的客户称为 " 迈克尔教练 "，他已经帮助从流行歌星到企业高管的诸多客户成为最佳自我。通过引导他们问自己一系列重要且犀利的问题，他帮助他们看到最佳自我和反自我的真实面貌。作为一名人生教练，迈克尔非常理解我们的挣扎，因为他也曾面对过自己的挣扎，并且克服了它。他知道，改变是可能的。

《活出最佳自我》是一本实操性强的互动书籍，它将迈克尔教练的所有智慧提炼成一本要点紧凑、道理通透的人生指南。通过对生活中的社交、个人、精神、教育、工作、健康和人际 7 个领域进行评估，本书将点燃任何人对改变的渴望，不仅帮助你 ：

◎ 拥有积极、正向的社交圈

◎ 学会内心对话或自我关怀，改善你与自我的关系

◎ 提升你的感知力和信念感，实现精神富足

◎ 扩展你的知识边界，拥有更广阔的视野

◎ 拥有一份能够实现个人抱负的事业

◎ 做到保持身心健康作为生活的优先事项

◎ 改善你与家人、伴侣和孩子的关系

还能让你深入了解真正的自己，并给出具体、可实现的改变方案，使你能够拥抱真实的最佳自我，过上更充实、更充满激情的生活，直到永远。

《女性的力量》

费萼丽

凤凰卫视原资深记者和编导

原上市公司高管

女性成长作家

8 岁 《湖北日报》儿童版发表第一篇铅字小文，小小的我至此与文字结下不解之缘。

11 岁 离开父母故土，开始异地求学。

18 岁 《 南方周末》发表第一篇法律社评，稿费 300 元。那是人生珍贵的开始，让我知道文字不仅可调和世界，也有可能养活自己。

21 岁 中山大学法学院攻读法学硕士学位。毕业后，入职凤凰卫视成为从事深度专题报道的记者和编导。

28 岁 新华社旗下《亚太时报》写作《费言絮语》独立专栏；成为《亚太日报》的特邀撰稿人；主持卫视知名财经节目。

31 岁 香港上市公司担任高管职务。次年，辞职出国在英国牛津、圣安德鲁斯大学求学并从事慈善公益研究，游历欧非等数十个国家。

38 岁 写作30 年后，出版人生第一本书《女性的力量》。主演第27 届BeSeTo（中日韩）戏剧节优秀展演剧目《独角兽》。

未来 希望能将一半的时间留给自己，好好爱自己；将另一半的时间留给他人，寄望长期从事女性等群体权益研究，以文字、法律、媒体、公益来帮助人们穿越挑战、获得平静与幸福！

《活出最佳自我》

[美] 迈克尔·拜尔 （Michael Bayer）

◎ 美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练

◎ 美国知名金标准认证心理治疗中心创始人

◎ 《菲尔博士秀》常驻心理顾问

迈克尔 · 拜尔是当今世界上有影响力和成就的人生教练。他不光是各路名人的御用人生教练，还帮助过失去了退休金的赌瘾者，帮助过几个月都不敢出门的恐惧症患者，帮助过暴饮暴食者和家庭暴力的受害者。他每年还在持续帮助数以千计的个人和家庭，帮助他们走出低谷。

迈克尔著有两本《纽约时报》畅销书 ：《一个决定》（ One Decision ）和《活出最佳自我》，其中《活出最佳自我》在前 9 个月的销量超过 15 万册。

迈克尔还为众多活动和财富 100 强公司做主题演讲，以及提供创造性的研讨会等。2005 年，他创办了塑造中心，该中心旨在消除人们对精神健康问题的偏见。他拥有自己的播客，并在加州大学洛杉矶分校的药物和酒精咨询委员会中任职。

《女性的力量》

第一章 幸福的真谛，就是活出内在的力量 1

放缓脚步，投入与内心的深度对话

你在扮演谁？你想成为谁？ 4

我们都是“82 年生的金智英” 5

独立思辨，抵御三大消极思维源头 8

沉淀收获的三颗“心”，相信你我都可得 13

回归内在看本心，幸福之舟起航 21

第二章 寻找真实自我的旅程 27

认清自己、找回自我、做好自我

过上了亲人眼中的“完美人生”，我却并不快乐 29

自我觉醒之路：女性的力量从何而来？ 31

敢于袒露自己的真实性，只为不留遗憾 33

当你找到真实自我，你的光芒无可阻挡 41

成为一个“厉害又可爱”的人：能力感与价值感 47

第三章 在人生的关键处，方向的选择异常重要 55

确定清晰的方向，才能笃定迈向要去的地方

迷茫于方向的选择，梦想也会错过“保质期” 58

迷失于“捷径”的诱惑，便再难回头 61

要守住方向，必须学会与名利保持适当距离 64

实现财富自由就能到达人生巅峰吗？ 67

找到属于自己的人生剧本 69

挖掘当下工作的积极意义，朝梦想的方向勇往直前 73

第四章 与原生家庭和解 77

学会超越式成长，重获爱的能力

家，并非总是爱的天堂 80

未来的人生，你有更多选择 83

超越式成长：让伤害到我们这一代停止 89

原生家庭，其实也可以重塑 97

第五章 女性独立的内核 105

成为自己人生的决策者和执行者

面包和玫瑰：为自己的诉求而活！ 108

你要足够努力，也要张弛有度 116

笃信你拥有“自由选择”的权利 127

第六章 塑造强大的挫折免疫力 137

拥有理性、积极的心态，收获从容自在的自己

理性认知：避开三大思维陷阱 141

算不算挫折，在于你如何选择 145

创伤后成长：让自己拥有复原的力量 150

杀不死我们的，终将让我们更强大 162

为自己负起责任，才能活出自由的力量 166

第七章 美, 不被任何人定义 173

拒绝容貌焦虑，只做洒脱的灵魂

我们为什么要追求被误导的美丽标准？ 176

比皮囊更美的，是你为梦想打拼的经历 184

接纳美的多元性，接纳独特的自己 189

美的最佳使用方式：愉悦自我 191

寻求上善之美，是人的终极成长方向 195

第八章 当我们走入情爱世界 201

亲密关系也许充满艰辛，但却值得努力

婚姻真的是爱情的“坟墓”吗？ 204

情感保卫战：爱不仅是激情，还有责任 208

两性关系中的平衡术 212

良性沟通四要素：掌握爱的艺术 218

若真爱尚未降临，请先成为更好的自己 225

第九章 人生意义的答案只有自己去寻找 229

扩宽思维的疆域，带着内在的力量去爱

享受生命的赐予，哪怕只是一个人 233

对抗孤独的方式，就是寻找人生的意义 236

爱，是我们一生都要练习的主题 244

后 记 253

《活出最佳自我》

第1章 这可能是你第一次看见真正的自己

踏上自我发现的奇幻之旅

你的小圈子可以成就你，也可以毁掉你

练习书写的强大力量

我就是我，是颜色不一样的烟火

你也能画出自己心目中的生命之树

像人生教练一样刻意训练自己

感恩的奇迹

第2章“我真讨厌我自己”的那一刻

摆脱情感 PUA 和无端猜忌，重获掌控感

事物在黑暗中会显得更可怕，来“曝光”它

未经审视的人生不值得过

第3章 每个人都有能力去改变，把自己活成艺术

让我们从“生存下来”变成“过得很好”

上一次有“活着”的感觉，还是……

准备好为活出最佳自我付出努力了吗？

改变的 5 个阶段：网瘾待业青年重拾自尊与独立

第4章 前路上的阻碍越大，你克服它的力量就越强

4 个步骤把你的恐惧打包，扔下悬崖

当自我失控的时候，不要批评，学会肯定

早起的奇迹：拯救过山车式的晨起时间

注入仪式的力量，说出你的“魔法咒语”

第5章 你想给这个世界留下怎样的“第一印象”？ 

社交时长与我们的幸福感直接相关

你能给你的社交能力打几分？

高效沟通的艺术：你只需对自己的情绪负责

特别会社交的人不只会说话

你在社交生活中做到最佳自我了吗？

第6章 我发誓“不再继续忽视内心的声音”

内心对话：让大脑成为你最棒的支持者

自我关怀：心累了更需要休息

将热情注入你的生命之河，世界会报之以歌

致感到痛苦的你们

你在个人生活中做到最佳自我了吗？

第7章 有意识地让你的身体照顾你

他开始把食物当作武器，用来对付自己

提高健康的底线，不必等到“最低谷”才行动 117

肠道微生物正在喂养你的思想

“新营养”：如何吃出最佳身体机能？

最好的运动就是你会做的运动

做自己健康的头号拥护者

你在健康领域中做到最佳自我了吗？

第8章 终身学习意味着终身去追求你的热爱 

阻止你学习的唯一一件事就是你的借口

找到心中所爱的事情，不要犹豫，去实现它

你在教育领域中做到最佳自我了吗？

第9章 人际关系是我们灵魂的中心

每一段关系都从我们的价值观中汲取能量

从今天开始，让家人了解真实的你

婚礼只有一天，而余生很长

让伤害，在我们这一代停止

你在人际关系领域中做到最佳自我了吗？

第10章 全身心投入工作，未来会充满惊喜

工作黄金圈：综合你的目标和热情的艺术

梦想和金钱兼得，只需你发挥一点创意

选择职业，就选择了一种生活方式

是工作的问题，还是你的问题？

海投简历比不上专注于技能匹配度

晋升加薪的秘诀：率先提高团队生产力

你在工作领域中做到最佳自我了吗？

第11章 做一个有精神性的人

我们往往宁愿承受熟悉的痛苦

如果你愿意一层一层剥开你的心

了解你所处的位置，那之外便是无限的可能性

写下你的精神使命宣言

你在精神生活领域中做到最佳自我了吗？

第12章 有哪些人将陪你度过漫长岁月？

并非你一人支撑着你的世界运转

和你一起把人生打磨成宝石

总有人等着你邀请他一起并肩作战

真正关心你的人，怎么会看不见真实的你？

爱的互惠：你有没有给别人带来快乐？

信任和期待放一旁，良好的化学反应优先

你无尽的灵感源泉

第13章 人生苦短，前进吧！ 

终极目标：真实而持久的幸福

制订一个具体的、可实现的计划

时间（最宝贵的资产） 努力（活在当下）= 结果

只考虑今天该做什么

结 语 做你自己，即使你只有他们说的一半好，你也已经很棒了！

致 谢 

《女性的力量》

亲爱的女孩，

请勇敢地做自己，认真地爱自己！

曾经，在媒体做“无冕之王”的记者，深入市场经济最拥挤的行业拿百万年薪；曾经，海内外求学见国际万象，出走和逃离一切后，又重新回归；穿越那么多世俗的混乱与困境后，终于，成为了真实的自己……

年轻时走过的许是人生最坎坷的一段坡路。当我们还没长出敏锐的触觉去感知危险，也无锐利的锋芒去对抗伤害，更无足够的底气去抵挡诱惑时，我们该如何找寻自我的力量？

在《女性的力量》中，费萼丽将自己的人生经历与多年来的思考、方法娓娓道来，直言不讳地分享了如何穿越现代女性生活的诸多困境，通透地探讨了幸福追寻、自我成长、方向把控、独立觉醒、原生家庭、挫折免疫、容貌焦虑、情爱陷阱以及人生意义9 大议题。

“女性的力量”是什么？作者的答案是，当我们停止用性别去定义自己生命的意义，而用“我是谁”来叩问自己；当我们从社会规训中出走，拥抱自身天然的资源与能量，女性才能真正拥有“我是我”的广阔自由，释放真实“爱自己”的无限力量！

《活出最佳自我》

我们太习惯于活在他人的眼光里

却忘记了真正的生活就在自己手中

迈克尔 · 拜尔被数以千计的客户称为 " 迈克尔教练 "，他已经帮助从流行歌星到企业高管的诸多客户成为最佳自我。通过引导他们问自己一系列重要且犀利的问题，他帮助他们看到最佳自我和反自我的真实面貌。作为一名人生教练，迈克尔非常理解我们的挣扎，因为他也曾面对过自己的挣扎，并且克服了它。他知道，改变是可能的。

《活出最佳自我》是一本实操性强的互动书籍，它将迈克尔教练的所有智慧提炼成一本要点紧凑、道理通透的人生指南。通过对生活中的社交、个人、精神、教育、工作、健康和人际 7 个领域进行评估，本书将点燃任何人对改变的渴望，不仅帮助你 ：

◎ 拥有积极、正向的社交圈

◎ 学会内心对话或自我关怀，改善你与自我的关系

◎ 提升你的感知力和信念感，实现精神富足

◎ 扩展你的知识边界，拥有更广阔的视野

◎ 拥有一份能够实现个人抱负的事业

◎ 做到保持身心健康作为生活的优先事项

◎ 改善你与家人、伴侣和孩子的关系

还能让你深入了解真正的自己，并给出具体、可实现的改变方案，使你能够拥抱真实的最佳自我，过上更充实、更充满激情的生活，直到永远。

《女性的力量》

费萼丽

凤凰卫视原资深记者和编导

原上市公司高管

女性成长作家

8 岁 《湖北日报》儿童版发表第一篇铅字小文，小小的我至此与文字结下不解之缘。

11 岁 离开父母故土，开始异地求学。

18 岁 《 南方周末》发表第一篇法律社评，稿费 300 元。那是人生珍贵的开始，让我知道文字不仅可调和世界，也有可能养活自己。

21 岁 中山大学法学院攻读法学硕士学位。毕业后，入职凤凰卫视成为从事深度专题报道的记者和编导。

28 岁 新华社旗下《亚太时报》写作《费言絮语》独立专栏；成为《亚太日报》的特邀撰稿人；主持卫视知名财经节目。

31 岁 香港上市公司担任高管职务。次年，辞职出国在英国牛津、圣安德鲁斯大学求学并从事慈善公益研究，游历欧非等数十个国家。

38 岁 写作30 年后，出版人生第一本书《女性的力量》。主演第27 届BeSeTo（中日韩）戏剧节优秀展演剧目《独角兽》。

未来 希望能将一半的时间留给自己，好好爱自己；将另一半的时间留给他人，寄望长期从事女性等群体权益研究，以文字、法律、媒体、公益来帮助人们穿越挑战、获得平静与幸福！

《活出最佳自我》

[美] 迈克尔·拜尔 （Michael Bayer）

◎ 美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练

◎ 美国知名金标准认证心理治疗中心创始人

◎ 《菲尔博士秀》常驻心理顾问

迈克尔 · 拜尔是当今世界上有影响力和成就的人生教练。他不光是各路名人的